减肥期间,早餐如果吃白菜猪肉饺,吃几个比较合适?
我生完二胎以后,满月啦体重是160斤,在孩子五个多月吧,我开始减肥,就是早上吃饱,中午少吃,晚上尽量不吃,还有就是加上运动,瑜伽啊,原地跑啊,走路啦,这些,然后瘦到108斤。早上吃那么几个饺子,是没事的,最主要是晚上少吃,体重就会往下掉的。
减肥期间早餐吃***猪肉饺建议吃6~8个为宜。包饺子的馅料最好是以瘦肉和***为主,加上葱,姜这些调料。
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早餐除了猪肉饺子还有很多食物供选择的,比如,早餐可以选择,脱脂奶,无糖豆浆,燕麦粥,红薯,玉米,鸡蛋,蔬菜包子等,这些都是低热量低脂肪的食物,减肥期间都可以当早餐食用的。
除了早餐以外,减肥期间还要注意以下几点 ↓ ↓
1,烹饪方式的选择蒸,煮,炖,灼,清炒这些烹饪方法,减少油脂和热量的摄入。
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2,均衡饮食,不少一餐或者吃单一的食物来减肥,每天三餐吃八分饱,不挑食,这样才能达到减肥的效果。
3,不熬夜,不晚起。随着生活水平的提高,有很多人喜欢在晚上熬夜追剧和玩手机,这些习惯会导致你睡眠不足,影响瘦素的分泌,代谢减慢,脂肪燃烧也会减慢。
4,每天做30分钟以上的运动,运动能促进脂肪的消耗,也能提升你的代谢,所以,运动是***燃烧你的脂肪的。
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