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想减肥早餐要吃什么?早餐减肥的食谱有哪些?
1、给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。
2、一：营养咸豆花 材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。做法：裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。
3、燕麦粥 燕麦粥是一种低热量、高营养的早餐，富含膳食纤维和蛋白质等营养成分，有益于降低血脂、减少体重。制作方法为将适量的燕麦片放入锅中，加入水煮开，然后转小火煮熟，最后可以加入适量的牛奶或蜂蜜调味。
4、第一种起司蛋吐司+ 蔬果汁，第二种玉米蛋饼+ 无糖豆浆，第三种蔬菜鲔鱼三明治+ 纯果汁，第四种三角饭团+ 牛奶、燕麦饮，第五种馒头夹蛋、菜包+ 无糖豆浆。
5、早餐吃好不但可以保证身体所需的能量摄入，吃特定的减肥早餐还能营养又减肥。早餐不要吃哪些食物你也都了解了吧，要想减肥以后千万不要吃喽。
倭瓜的营养价值及做法分享
倭瓜紫菜汤 食材准备：倭瓜100g、龙口粉丝20g、紫菜10g、瘦肉丝些许、排骨汤500ml。
倭瓜的营养价值 倭瓜是一种低热量、高营养的水果。它富含维生素C、维生素A和钾等营养素，有助于提高免疫力、维持心脏健康和促进消化。此外，倭瓜还含有丰富的水分和纤维，有助于保持身体水分平衡和消化系统健康。
倭瓜排骨汤 原料：倭瓜、排骨、生姜、枸杞、盐、味精。做法：1）排骨焯水去血水，倭瓜去皮去籽切块。2）将清水倒入锅中，放入排骨、生姜、枸杞，用大火烧开撇去浮沫，转小火炖煮1个小时。
倭瓜有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素E等营养物质。 倭瓜属于低热量、低脂肪、低糖类食物，还含有大量的膳食纤维和微量元素，能够促进肠道蠕动，加快排便，起到***减肥的效果。 倭瓜还具有解毒、保护胃黏膜、帮助消化、降低血糖等功效。
南瓜的营养价值南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。
3岁宝宝零食推荐,3岁宝宝零食做法
1、红枣果仁糕 材料 红枣400克，枸杞子、核桃仁、葡萄干、黑芝麻、松子仁各30克，糙米、薏米各50克，面粉适量。做法 将红枣、枸杞子、葡萄干、黑芝麻、糙米、薏米泡洗干净后，加核桃仁、面粉、少许水在盆中拌匀。
2、酸奶 酸奶因为富含蛋白质、钙和益生菌，营养更容易消化吸收，也是妈妈们公认的一款理想的健康零食。
3、火龙果奶冻 食材 牛奶250克、红心火龙果60克、白糖15克、玉米淀粉40克、椰蓉适量。做法 首先将食材准备好，火龙果切小块 将火龙果用料理棒打成果汁。牛奶和白糖一起倒入锅里，小火烧开，中途记得搅拌。
4、宝宝零食做法大全三 琥珀核桃 食材： 核桃、白糖、清水。 做法： （1）核桃放在[_a***_]内，180度，烤约5分钟。因为烤箱有温度差异，而核桃易糊，所以一定要照看点。 （2）白糖和清水放入锅内，大火烧开，转小火慢慢熬煮。
5、宝宝们的味蕾可是非常挑剔的，所以给他们准备的小零食一定要既营养又美味。
6、儿童零食做法大全一酥脆饼干：要准备的原料125克的面粉、125克的玉米淀粉、3个熟鸡蛋、50克左右的白糖、适量的白芝麻和植物油，还有水。制作方法：首先要把煮熟的鸡蛋外壳剥掉，然后把蛋黄取出来备用。
果蔬脆怎么制作方法
1、火龙果、果蔬泥、糖、面粉、蛋卷机等。注意糖要用白糖，不可以用黄糖。
2、苹果脆片，首先将苹果洗净、削皮、把里核去掉，切成月0.2厘米厚的小片，把切好的放入水中浸泡，往水中挤几滴柠檬汁防止苹果片氧化。
3、第二个是香蕉脆片，和制作苹果脆片个过程相似，首先把香蕉剥皮、切成薄片，不用经过浸泡就可直接摆在铺了锡纸的烤盘中，然后取一些白砂糖均匀撒在香蕉薄片上，就可放入烤盘中烘烤了。
