三口之家一周食谱？
一家三口早餐，周一到周五早餐有，豆浆油条，面包，鸡蛋。包子。小米粥，大米粥，牛奶等等很多。
中午都不在家吃，晚餐周一到周五红烧肉，糖醋排骨，糖醋鲤鱼，山药排骨汤，炒蒜台，呛拌海带丝，西红柿炒鸡蛋等等，很多很多。
普通家庭一家三口一周的食谱:周一:早餐:全麦面包、牛肉、豆桨。午餐:西芹炒豆干、素炒有机花菜、米饭。晚餐:八宝粥、豆芽。
周二:早餐:小米饭、热牛奶、午餐:凉拌豆干黄瓜、洋葱芹淑炒鸡肉、拉面。晚餐:小米南瓜粥、土豆丝。
周三:早餐:馄饨、鸡蛋素包子。午餐:丝瓜炒鸡蛋、蒜苔过油肉、米饭。晚餐:凉拌白菜丝、燕麦粥。
周四:早餐:油条、豆桨、萝卜丝。午餐:凉拌猪头肉、西红柿鸡蛋、刀削面。晚餐小米粥、黄公豆干，馒头。
周五:早餐:烤馒头片，水若鸡蛋、牛餐:′红烩肉纯土豆、素炒三鲜、惕尖面。晚餐:麦芽粥、拌耳丝。
周六:早餐:皮蛋肉粥、素馅饼。牛餐:凉拌西兰花、炒豆芽、西红柿鸡蛋河捞。晚餐:海米冬瓜汤、鸡蛋饼。
周日:早餐:面包、牛奶。午餐:鱼香肉丝、凉拌海带丝、米饭。晚餐:小米南瓜粥、烤馒头片、炒胡萝卜丝。这样一周美味佳肴的美食让人吃了回味无穷。
周二，牛奶面包。饺子；
周四，三明治，橙汁。春饼，炒合菜；
八宝鱼片？
黄鱼600克
辅料
火腿75克 虾米25克 鸡胸脯肉25克 蛋糕50克 竹笋25克 香菇25克 豌豆（煮）25克 葱15克 姜10克 黄酒100克 食盐7克 味精2克 猪油(板油)25克
步骤1
将鱼去鳞、鳃、在鱼背两侧各剖1长刀，取出内脏和背脊骨（不能切断鱼腹）洗净
步骤2
将火腿（50克）、香菇（15克）、竹笋、鸡脯肉、蛋糕（25克）均切成黄豆大小的丁
步骤3
炒锅放在旺火上，下熟猪油，烧至七成热，放入火腿丁、虾米、香菇丁、笋丁、鸡脯丁、豌豆、蛋糕丁、盐（5克）、味精（1克），略煸一下，待凉后嵌入鱼腹内
如果因疫情封城，囤什么货好？
被封控在家里二十多天，生活物质严重缺乏，这一刻多希望家里有两个囤满肉类和海鲜的大冰柜，有一大架子各式各样的食品，各式各样蔬菜[_a***_]，可人生没有如果，提醒各位一定要对突然降临的疫情有所准备，千万不要像我一样，一下子如刀切般的和外界断了来往，只有社区三五日才能团一次的菜包，单单保证能吃饱，一言难尽。
疫情封城视疫情而定，时间长短无法估计，家里的囤粮按人数必须吃一个月以上。
现在的大米很多都是真空包装，特别易储存，存小袋包装，熬各种粥，蒸米饭。
白面是调剂主食的功臣，馒头，花卷，各式各样的饼，包子，饺子，疙瘩汤，……有面在，就可以变换各种食物，当然还需要一双巧手，若没有，就搜索一些教美食的APP，趁着封控在家，练一双巧手吧。
油最少要囤两桶，一桶做菜，一桶做油炸食品。
封控在家，更要注意营养的摄取，每天一个人应保证吃一个鸡蛋，一斤鸡蛋8个，这次我最得意的就是在封控的前一天晚上买到了15斤鸡蛋，看着一大筐挺多，家里三口人，每天一个，也只能吃一个月左右，现在被封了二十多天，鸡蛋也剩下不多，但愿解封之前鸡蛋够吃。
