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最近到了晚上7点8点就很困凌晨3点4点就会醒
1、内分泌紊乱 内分泌紊乱会使内脏器官运行出现异常，晚间休息时，发挥重要作用的褪黑素分泌水平降低，使人睡眠时间变短，从而出现早醒，老年人睡眠时间短多是因为这点。
2、你七八点钟睡觉，凌晨两三点钟醒，这样你睡眠的时间算起来差不多七八个小时左右，应该算是正常的。可以晚一点睡十点左右，按照你的睡眠时间，七八个小时，那么你早晨五六点钟醒，这样开始一天就更好了。
3、具体的做法是：在想睡觉的时候才上床；在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
4、合理调整生物钟 有的人可能在睡觉之前有看手机或者是喝兴奋饮料情况，这些情况出现以后，就很容易导致出现生物钟紊乱情况，大脑也会因为这样而处于思考状态，睡眠状态也会变得很差。
只用莲藕炖汤好喝吗?
新鲜的莲藕是可以用来炖汤的，建议在炖汤的时候最好是选用粉藕炖汤比较好，因为粉藕外表呈白色，可以煮烂，适合炖汤炖汤藕一般是二三节藕，比较长粗，炒菜藕一般比较多节，短胖 新藕炖汤好喝吗 适合煲汤的粉藕。
藕是可以炖鸡汤的。味道很好。藕炖鸡汤，是一道简单的家常菜，制作简单，味美营养。做这道菜，没有太多的烹调技巧。主要在于选材上面。藕，需要选择比较老的藕，老藕适合炖汤，嫩藕适合煎炒。
炖莲藕最好选用高压力锅或者砂锅来煲，这样时间比较快达到效果也是最好的。用砂锅煮水开以后再继续闷45分钟就可以了，使用高压力锅时间更快，上气后12分钟就已经软烂入味了！这样炖出来的藕汤鲜粉糯肉烂。
时间到，炖好就能出锅了，营养好口感好的莲藕排骨汤就完成了。莲藕糯糯的，排骨也软烂，味道特别鲜美。小贴士 炖汤的莲藕最好选择老莲藕，炖汤的味道更好喝。如果喜欢吃香菜，最后也可以撒一些香菜末提香。
治疗失眠,可以吃酸枣仁吗?
对于多种因素导致的失眠都可以根据症状特征，选择与其它药物一道配合治疗。但是要说明的一点是，酸枣仁不是补虚药，对器质性的心悸、怔忡没有效果的。酸枣仁对热病津伤的口渴咽干有很好的疗效，配合的药物有石斛、麦冬。
它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。酸枣仁常与灵芝配伍起效，具有安神助眠等作用，可治疗严重性失眠。
改善失眠酸枣仁具有非常明显的镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠时间。当身体出现了心烦意乱或者是睡不着以及睡眠质量不好的情况，将酸枣仁泡水喝是一种不错的解决方法。
煲什么汤可以安神助眠
1、人参花生叶汤 取白参3克，花生叶250克，大枣10枚，将大枣去核，和花生叶，白参一同入锅，加水煮汤食用，每日早晚分服，此汤有补益心脾，安神助眠，健脑益智之功效，适宜于调理心脾两虚型失眠症。
2、乌鸡莲子汤 取乌鸡肉100克洗净，切片或丝，莲子50克洗净，生姜洗净切片，和乌鸡肉，莲子一同入锅，加水煮汤，放食盐调味即可，此汤有安神补脑之功效，适宜于气血不足型失眠人群服用。
3、像 桂圆莲子汤、阿胶芝麻羹，人参红枣汤、鸡肉枸杞党参汤，银耳红枣汤等等 ，对身体都是非常的。我自己也经常会在家做，制作简单，又可以改善身体。
4、功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，益智健脑。
