市场上那些散装的饼干、蛋糕和面包有营养吗?当作早餐的话,它们有营养价值吗?
不知从什么时候开始,大家把那些营养不够全面的食物都叫做没营养,或者某种成分含量过高的也叫没营养。方便面没营养,饼干曲奇没营养,蛋糕奶油没营养。简直已经着魔了。
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不妨想个问题,说蔬菜有营养的,精米饭没营养的朋友,要不要试试试试一个月只吃菜叶子,看看是啥结果。
毫无疑问,饼干面包和蛋糕里面含有丰富的糖和脂肪,而且是极高的糖和脂肪。所以这能叫没营养?简直是脑子秀逗了。
不是没营养是营养太高,如果吃太多,很容易给身体带来巨大负担,这才是核心的问题。处理的方式很简单啊,少吃点不就完了。非要吃到饱,那真的也没救。
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当然,如果长时间只吃这些早餐的话,要么是缺乏蛋白质或者膳食纤维,维生素C。营养搭配不均衡。
饼干面包作为主食当然没问题,但是要控制量,再配上蛋奶和蔬菜水果就是很不错的早餐了。
还是自己在家做比较好,毕竟卖的都有很多添加剂,在商店里摆很长时间都不知道什么时候才能更换一次,而且要是细心的话可以看到,食品标记的保质期至少6个月以上!有多少防腐剂可想而知!
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市场上散装饼干,面包,蛋糕这些营养价值不高,这些产品都是方便在特殊时间饿时充饥用,比较岀去郊游或者钓鱼这些,准备的临时小零食,根本不能当饭吃,如果每天还当作早餐来食用,长期这样对身体很不好!
早餐还是在家自己煮比较好。其实早餐很简单的,就是要突出营养这点,量不必多,早上喝牛奶,煮鸡蛋,蒸鸡蛋羹或者鸡蛋蔬菜饼都可以,并且简单时间短。
可以在前一天多准备些食材放入冰箱,比如包点饺子,蒸些小包子,第二天早上放在锅中蒸下,十几分钟就可以吃,又营养又快速,还可以在前一天准备些炒好的肉沫或牛肉汤,早上可以煮面条🍜也是不错的。