nba球员训练后，吃什么？
一名篮球运动员的饮食应该包括各种各样的营养食物，帮助满足你的碳水化合物的需求，同时提供足够的蛋白质来建立和保持肌肉。尤其是NBA篮球运动员运动量更大，需要很好的搭配饮食。
当运动员进行艰苦而繁重的训练时，一整天都保持精力充沛是很重要的。健康的高碳水化合物早餐应该包括全麦百吉饼和炒蛋，一根香蕉和一杯低脂牛奶。为了保持你的努力工作的肌肉的能量水平，在早餐后几小时吃点零食，如一碗全麦麦片配低脂牛奶或一杯低脂酸奶配一个橙子。
下午餐点
如果NBA球员需要3到4个小时的训练，那就吃一顿富含碳水化合物和蛋白质的午餐。例如，可以尝试全麦意大利面，搭配西兰花、胡萝卜、花椰菜、虾、低脂帕尔玛奶酪和一杯橙汁。在训练或比赛前一到两个小时，吃一些低脂、高碳水化合物的零食，比如全麦面包加果酱或香蕉加低脂牛奶。
晚餐恢复
球员在比赛和训练后吃什么和你在比赛前吃什么一样重要。为了促进肌肉的愈合和恢复，吃一些含有碳水化合物、蛋白质和脂肪的零食，比如一个苹果配花生酱或者一杯低脂巧克力牛奶。三到四个小时后吃一顿健康的晚餐，继续补充能量储备，建立和修复肌肉。篮球运动员的健康晚餐可能包括烤鸡配大烤土豆、豌豆。
以上仅为个人观点，如有不同见解请留言！
在NBA，每支球队都会有营养师来调理球员的身体。大部分的球员都会严格的要求自己，看看食谱就知道了。食谱里面必不可少的一样食物，说出来别不信，那就是汉堡。很多人认为是垃圾食品，但经过营养师的搭配后，汉堡是能够补充球员身体能量，大部分的运动员在比赛前都要吃一个汉堡。尤其是身体比较瘦弱的运动员更需要汉堡。
比如林书豪，刚进入NBA的林书豪就根据营养师的要求早上必须吃一个汉堡。训练后不断地补充蛋白质饮料，中午鸡肉和沙拉，晚上喝点营养的汤。现在明显能看到林书豪身体上的变化，变得非常强壮。
食谱都会根据球员自身的情况进行搭配，比如詹姆斯，詹姆斯的食谱十分的丰富。有蛋白质、维生素、矿物质等等，搭配的十分的全面。詹姆斯每一天都按时遵守食谱上的内容，不管是否是在比赛还是在休息期间。如此自律的詹姆斯已经超过八年没有吃过猪肉了，从不喝大量高浓度的酒，这也正是詹姆斯的坚持才有了如今的成就。
对于胖的球员，他们的的食谱又是什么？比较胖的球员奥尼尔，他的体重超过了一般的篮球运动员，营养师不得不控制奥尼尔的体重，主要以营养为主，严禁他吃大量高热量的食物，同时也要不断地补充蛋白质和维生素。所以奥尼尔的餐桌上的食物都是以鸡肉为主，蔬菜和水果互相的搭配。但是特别爱吃的奥尼尔一天要吃六顿，因为饮食非常科学，所以奥尼尔虽然胖，但依然不影响在赛场上的灵活运球。
很多的球星进入NBA后都把垃圾食品给戒掉了，开始听从营养师的建议，根据营养师的食谱来选择食物，运动员们非常注重自己的饮食结构，因此他们才有了健康强壮的身体，能够上更好地在赛场表现自己，而这些球星在饮食上的自律正是其他国家运动员学习的榜样！
说个题外话
2001年第1期《nba时空》，专访灰熊当家球星拉希姆，他是***球员，每年斋月都要禁食，就是说太阳只要出来，他就水米不能沾，斋月恰好就是在常规赛期间，所以每天晚上比赛的时候拉希姆都要克服很大的困难！
斋月期间他每天很早就起床吃饭：一大碗燕麦粥、数片烤面包、一大杯橘汁、大量的水果和纯净水。
灰熊当时身处温哥华，这也让拉希姆捡了个便宜，温哥华位置很靠北，斋月期间太阳落山很快。这让拉希姆能少受一点“煎熬”。
但是斋月期间他的数据和效率明显要高于其他月份，对于这个，拉希姆自己说：“斋月期间，心无旁骛，更能专心致志！”
NBA球员的身体素质之所以排全球运动员前列，除了日常积极的健身训练之外，食物的选择也特别讲究。以勒布朗詹姆斯为例，我们来看下他一天七餐都吃什么：
第一餐：0.5升的蛋白质饮料
第二餐：一粒特制营养药丸、全麦面包、120毫升奶酪
第三餐：60毫升蛋***、360毫升脱脂牛奶、一个香蕉
第四餐：120克烤瘦牛肉、1个西红柿、全麦面包、240毫升脱脂牛奶和一杯生菜汁
第五餐：一个苹果、120毫升蓝莓汁、240毫升低脂酸奶，一个混合能量棒
第六餐：60毫升蛋***、240毫升橙汁和草莓汁、5克营养补剂
第七餐：鸡胸脯肉、西兰花汁、240毫升纯净水、80毫升橙汁，最后在加上半碗米饭。
人是铁，饭是钢。NBA球员们在平日里都吃些什么？喝些什么呢？
能在全世界顶级水平的NBA生存，除了必需的优秀的身体条件和科学的训练之外，运动员的饮食也是非常重要，尤其是选择合理有营养的食材。球员平均每周要打3-4场高强度的比赛(尤其是背靠背比赛)，人困马乏，如此高密度、超对抗性的运动，体能的消耗也非常大。所以相对于常人，球员的饭量大自在情理之中。但这并不意味他们可以放开肚皮胡吃海喝。
NBA球员在非比赛日，一般会按照少吃多餐的方式，一天吃7、8顿饭，期间他们还有吃一下低热量的零食来补充体能。在饮食方面，他们的食物大多以牛肉、蔬菜、水果为主，而水果中含有糖分，有许多人连水果都不吃。他们每天摄入的热量都是经过严格计算，周密的安排。他们有条件花钱请营养专家，像詹姆斯这类的球员，对平日的饮食是更加的严谨、自律。每年都要花费数十万雇佣一个专门的饮食团队，为自己打造最科学的饮食。在非比赛日里，詹姆斯基本上是没有主食可以吃，主要吃些蔬菜沙拉和水果，而到了比赛日，詹姆斯才有机会吃上一些鸡肉和牛肉。作为全世界制度、保障最完善的联赛，NBA每支球队都会拥有自己的营养师，甚至大部分球星还会自费聘请自己的营养师团队。
看似瘦弱的杜兰特饮食也十分讲究，他每天需要花费400美元购买食品，还会花很多钱雇佣顶级厨师为他做美味的食物。
比赛日的饮食对球员来说是个很大的挑战。他们通常会提前两个小时到球场热身，这样他们就得提前一个小时吃饭，期间有约6个小时没饭吃，不过在比赛期间，球员也会吃少量的香蕉，喝些矿物质水等补充体能。
想要在NBA这个竞争激烈的联盟里谋求一席之地，如果不够自律和强大，甚至对自己苛刻，再好的天赋都会被葬送，最终只能离开这个光鲜的舞台。号称＂雨人”的坎普就是这样一个失败的例子。
NBA球员基本不会选择碳酸饮料和高糖分的食物，更不会去碰酒精或烧烤。
那么，这些职业球员吃零食吗？当然吃。但他们的＂零食＂可不像人们想象的油炸食品，爆米花，辣条之类的，都是营养师专门调配的食品，比如：萨拉米香肠，杏仁和腰果 ，甘蓝脆片，干果黄油 ，牛肉干和酸奶等等这些低脂食品。
苟杞算不算他们吃或喝的＂零食＂笔者就不得而知了。
70、80后还记得小时候最难忘的零食是什么？
很高兴回答这个问题，我是70后，出生在河北邢台的一个农村里。我们小时候可以说没有零食。我们村也没有果园，就靠种粮食。记得小时候姨姨家有枣树和苹果树，摘了后就给我们送去，夏天就是五分钱一根的冰棍，对于我们来说就是最好的零食。那时特别盼着姨姨去我们家。大人为了让我们能多吃几天，就给我们藏起来，因为小孩子看见愿吃的恨不得一口气吃完。记得弟弟从学校回来后就闻着味去找苹果，那样子可逗了。现在的孩子零食样式数不胜数，真是生在了蜜罐里。现在我们姐几个说起来还笑的前仰后合呢，真是美好的回忆。
包谷花，包谷杆，田里烧红薯，烧麦子穗儿，米花棒，糖精，大大泡泡糖，西瓜泡泡糖，毛毛转儿糖（宝塔糖），粘牙糖，酸梅粉，唐曾肉，日本豆，大冰袋水，冰棒，雪糕，辣条，生红薯，生萝卜，哎呀妈呀，太多了，评论里求大神
我是一名80后，我记得小时候最难忘的零食是一种叫做三鲜伊面的方便面。那时候零食品种还是挺多的，但唯有这种方便面是最受欢迎的:第一这种方便面的价格很低，那时候大概是五毛钱一包，我们这些小孩子都买得起;第二这种方便面的味道确实是不错的。但我们从来不用它泡水之后吃，而是干吃，干吃的方法也有很多，可以把它捏碎了吃，可以把调料撒在里面然后再慢慢的吃，可以把它夹在馒头里面当馅饼来吃…可以说这种方便面陪伴了我们80后，给了我们80后一段美好的回忆，直到现在只要说方便面我们就会想起这个牌子，就好像整个世界的方便面都是这个牌子一样，它成了一个代名词，也成了一份珍贵回忆永远留在我们的脑海中。
我是个80后，出生在农村，那时候虽然零食没有现在品种那么多，经济条件也没有现在好，但是我们的童年也很快乐的。
酸枣
这是一种不用花钱就能得到的零食，周末时分，约上三五好友，去摘酸枣，边摘边吃，最后满载而归，但是这只是酸枣季节，我们才可享有的零食。
宝塔糖
长大后，才知道那是一种驱虫药。小时候一直认为那就是一种糖。
酸梅粉
那时候，对酸梅粉里面的小勺情有独衷，勺子把上还有图案，一袋小小的酸梅粉就能度过快乐的一个下午时光，悠哉悠哉！
我小时候吃的最难忘的零食是蛔虫糖，这糖有点甜，一口咬下去很脆很脆的。那时候小不知道它是吃蛔虫病的，我母亲每次只给我吃一个或二个的。
就觉得特别好吃，有一次还偷吃了呢？被母亲大骂一顿，说这糖不能多吃的。后来慢慢才知道它是治蛔虫病的一种糖。骗小孩吃的糖…这也算是最难忘的一次零食，因为它长得像零食…
这种泡泡糖，七0八0后相信都吃过吧。那时候可火了，吃它不是为了吃糖，而是为了吹泡泡的！有的小朋友还玩吹泡泡比赛呢？看谁吹的大，想想那时候多幼稚，有玩过的吗？
这种汽水，七O后应该喝过不少吧，那时候的味道实在太好了。喝过后鼻子很会出气的，特别爽！夏天喝的人特别多，喝后每个瓶子很要归还店主的。大家还记得吗？好像三十年前卖五毛还是一块钱一瓶的，记不清楚了！
这种叫猪油糖，小时候的味道，特别香。现在还有卖呢？可不再是以前的味道了！！
大白兔糖是小时候吃的最好吃的一种糖，回味无穷，特别想念…
玉米糖是80后吃的比较多吧，香糯不腻，是我家小孩的最爱！他爷爷经常买给小孩子们吃的，算不算七o八O后零食呢？
这种叫油耳朵，也是小时候经常吃的零食，那时候吃的是比较大的，一毛钱一个的，特别香。
小时候的零食真是让人难忘，让人回味。而且特别好吃，没有什么添加剂！让人回味无穷………
以上零食你吃过吗？喜欢哪种呢？欢迎留言，谢谢支持@客家玲姐生活录
