每个女人都有一个减肥计划，敢不敢说说你的减肥***？
本人170，大骨架，胖一点就很显胖，三次从150以上的体重成功减到120；年轻时也曾从130用两周时间减了24斤！减肥我不是专家，但是想减肥就一定要坚持，汗水和辛苦成正比，中间还会有疼痛。这次从今年四月开始减的，就靠练瑜伽，和改变作息还有吃粗粮，目前体重122！但是我发现人瘦下来目标就不是减肥了，是怎么样更健康、更年轻、怎么进一步的练好瑜伽，把我的受益传递给其他人！
并不是每个女人都需要一份减肥***，我能理解每位女性对自己的要求，追求完美无瑕的身材，感觉寸金寸土都是肥肉。不过，需要看的不仅仅是体重，更多的是脂肪量。
减肥最恰当地解释为：减脂
对于是否肥胖，可根据以下几种方式计算：
一. 世卫计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
两年前，我通过跳绳减肥的三十多斤，当时的减肥***是每天坚持跳绳30分钟，执行了一个月以后，我的体重开始明显下降，在这个过程中，我也很注意自己饮食的调整。到今天为止，我已经将我的减肥成果保持了两年左右，目前我正在执行自己的增肌***。
另外，好像有了减肥***就能减肥成功似的！其实，减肥是个需要多方面共同配合的系统工程。有了减肥***真的不一定有能力，有时间，有条件，有精力持续的执行下去。
其实，就我个人经验而言，比***更重要的是行动起来。在没有***的时候，虽然可能行动起来比较随意，但是至少可以让我们行动起来。俗话说得好，纸上得来终觉浅。如果你把***留在纸面上，还不如先动起来再说。行动会给你带来一些经验，如果你懂得将自己的经验进行总结的话，那么在不断地行动过程中，适合你自己的减肥***就呼之欲出了。
减肥无非就是运动和饮食调整，有时候有了***不一定能够很好地执行下去，可以说在精神或者头脑方面的准备工作要远比减肥***来的更重要。举个例子，当你下定决心一定要减肥的时候，你肯定会远离那些油炸食物和高热量的食物，如果能够找到适合自己的运动方式，加上运动消耗的话，你的减肥***将会事半功倍。
最后就是坚持，无论什么***都必须有很强的执行力去坚持下去。三天打鱼两天晒网只会消耗你的精力，只有日积月累的行动，才能让你得到想要的结果。
Neat减肥法
现代的快节奏生活似乎总让我们与时间为敌，在一份针对运动时间的调查中显示，能够坚持每天进行一次运动的人比例为20%，而每次能够坚持训练两小时及以上的人比例仅为5%。
忙碌的一天，很难单独给运动抽出大块的时间来，这也是减肥人群面对的最大难题。于是小P必须出手，给大家按头安利一个无需专门运动，利用日常生活就能瘦的NEAT减肥法。
NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis ）即非运动性热消耗。
这种减肥方法的鼻祖是美国明尼苏达州的梅奥医学中心的内分泌专家莱温，他把这一项研究成果发表在《科学》杂志上。
其实，简单说就是非刻意的运动产生的能量消耗。
对于一个吃货来说，减肥是一件非常痛苦的事情，更何况还是一个特别会做吃的吃货。
所以，减肥的***千万个，最后总是都没有实施下来。
