不想脑血管轻易堵死,3件事少做,3样东西少碰,是指什么?
导致脑血管堵塞的常见的原因包括动脉粥样硬化、高血脂、高血糖、高血压、心源性栓子等。
其中以动脉粥样硬化最为常见,动脉发生粥样硬化,引起动脉血管壁弹性变差、动脉血管壁增厚变硬失去动脉血管良好的弹性,形成的粥样斑块可以发生出血破裂并在局部形成血栓,最终结果导致血管部分堵塞或者完全堵塞,引起脑缺血,严重情况导致脑梗死。
1、久坐的生活习惯
或者平时就不喜欢体育运动或者体力劳动,引起长期体力劳动和体力劳动不足,而用脑过度。
2、平时喜欢斗勇好狠,争强好胜,心情急躁,情绪低落或者情绪容易失控,这种类型的人格属于A 型人格。
3、不会劳逸结合,长期过劳或者长期熬夜,生活没有规律,生活没有节制。
4、长期比较喜欢进食猪牛羊肥肉、猪油、奶油蛋糕及其制品等高脂肪饮食,心肝肾脑等动物内脏,鸡蛋的蛋黄蟹黄等高胆固醇饮食,油炸油煎食品及高糖饮食,尤其这些食物口感比较好的时候,容易过量,过量的话容易导致超重肥胖,最终结果是脂肪无法完全被消耗掉,在加上体力劳动或者体力运动不足,更容易引起脂肪堆积,导致腹型肥胖或者血脂异常,导致动脉粥样硬化。
5、平时进食新鲜蔬菜水果以及粗粮瓜果不足或者不喜欢吃,而喜欢吃薯片、汉堡鸡腿、肯德基麦当劳等各种各样的零食,容易导致人体摄入过多的热量,导致超重肥胖,最终结果是导致脂肪堆积引起血脂异常和动脉粥样硬化。
前两天给姑姑打电话,听说她又住院了。表姐给她做了一个核磁共振,结果出来以后显示有些血管堵塞了。在医院住了10天左右,后来回到县城里边继续输液。姑姑才60多岁,已经上来了好几次血管堵塞。真的为她担心,上一次微信***的时候,看到她的样子,眼泪止不住地掉了下来……
其实说到姑姑生病也感觉到她的脾气让人非常的难受,也有点接受不了,虽然她家孩子多次说她,有的时候给她打电话也再三强调,可是姑姑就是不听,就是因为姑姑的饮食习惯不太好。姑姑的身体比较胖,身高在1米58,体重在160多斤。而且有一点就是自从姑父去世之后,姑姑的心情一直不太好。再一个就是姑姑喜欢吃肥肉……
其实血管堵塞和日常的饮食真的有很大的关系。一是要在生活当中少吃肥肉,尤其是太油腻的时候,多吃一些清淡的蔬菜以及豆制品,补充优质的蛋白质,这一点真的是非常重要。二是让自己保持一个好的心情。要想有好的心情,就需要有一个好的心态,要学会控制好自己的情绪,不要动不动就发脾气,因为这个世界上谁也不欠你的!如果想通这一点的话就要做到心平气和的对待身边的人和事。三是避免熬夜。即使再忙也要保证晚上12点之前睡觉。如果做不到每天八个小时的睡眠的话那起码也要保证七个小时吧。还有一些事情需要避免,就是少喝酒,甚至是不喝酒。另外一点就是要注意避免的久坐,尤其是一些喜欢打***的人,特别容易血管堵塞,因为长时间坐着而且还要费脑子,这一点尤其要注意。第3点就是要注意少碰一些油脂特别高的食物,甚至是太甜的食物。
脑血管处于人体大脑内部,呈若干条、弯曲状态,脑血管以血液流动的形式,进行着脑部的新陈代谢,来维持大脑发育以及心率正常化。当在日常的生活当中,若缺乏运动锻炼、饮食不合理、年纪的增长等因素,可能会使脑血管淤堵,使血液粘稠从而堆积大量毒素,可能会引起心脑性疾病高血压、高血糖等疾病,严重情况下容易提高脑中风发病几率,不利于人体健康。
1、少熬夜
现代人多有熬夜晚睡的习惯,尤其是年轻人,更容易晚上刷剧、打游戏,通宵也是常有的事。熬夜,偶尔几次,身体还能调整过来,若是长期熬夜,就会导致睡眠不足,促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等,使血压升高,增加心梗、脑梗的发生率。研究表明,不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损,久而久之,还会加速动脉粥样硬化,促进脑血管病变。
2、少久坐不动
现代人的工作模式,经常是久坐不动,即使回到家,也习惯懒在床上。但是,若长时间保持一个坐姿,就会减缓血液流动速度,容易导致大脑、心脏等处供血不足。且血液流速减慢,新陈代谢下降,会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积,促使动脉硬化提前发生,容易堵塞脑血管,诱发脑梗。
3、少烟酒
香烟中有上千种化学成分,多种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速血管堵塞。酒精,是造成动脉粥样硬化的罪魁祸首之一。患有高血压者,服用降压药后,不要饮酒,易增加药物降压作用。
1、高糖食物
高糖食物在我们的生活中无处不在,像一些可乐,果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。随手拿起一瓶饮料,含糖量就超过每天吃添加糖不超过 25 克的标准。糖类摄入过多,很容易导致体内血糖升高过快,加速血管损伤,若在体内堆积成脂肪,更容易增加脑血管病的风险。
2、油腻食物
血管堵塞跟我们平时的习惯有很大的关系,如果经常有不好的习惯,会导致血管会加速老化,开始失去弹性,血管堆积的垃圾变多,血流变慢,体内的血管斑块就会开始出现,甚至变大,血管越来越堵,威胁身体健康。
1、头晕、头疼
2、胸部疼痛
3、手脚发麻、发凉
4、一侧肢体麻木
1、经常吸烟
吸烟直接伤害肺部,还会损伤血管,增加血管内毒素,导致血管内含氧量降低,严重可致心肌缺血缺氧,诱发冠状动脉痉挛,加速动脉粥样硬化的进行,形成血栓,堵塞血管。
2、不爱运动
现在真的有很多的人非常不爱运动,长期不运动的人,血液循环慢,导致血管内流通不及时,垃圾就会越积越多,血液变的很稠,容易导致供血不足。
3、负面情绪
负面情绪的***也会导致身体血液当中的水分流失过快,从而引起血液粘稠度过高,所以平时要多注意,控制好自己的情绪,及时的释放压力。
脑血管堵死,虽然并不是一件很容易的事情,但是却又是很危险的一件事,因为血管堵塞,不达到80%以上,几乎不会出现任何症状,但是达到80%以上,一旦出现症状就是大问题了,比如诱发出脑梗,脑出血或者脑中风等,甚至严重的还会诱发猝死。所以保护脑血管健康也非常重要,尤其是要维持一个良好的血压,因为高血压是引发脑血管疾病的一个非常重要的因素。
那么为了避免脑血管堵死,我们应该少做哪三件事,少碰哪三样东西呢?其实这个问问也不难,是与我们生活习惯以及饮食习惯息息相关的,毕竟脑血管疾病也是由这些习惯造成的。
保护血管少做3件事:
第一件:少熬夜,熬夜不仅仅会造成疲劳,精神不振等问题,还会给血管健康增加危险,会造成便秘,免疫力下降,注意力不集中,焦虑,失眠,肥胖等等,这些问题都是由于熬夜造成的,所以保护脑血管健康一定要少熬夜,最好不熬夜。
第二件:少发脾气,情绪如果紧张,会引发血管收缩,更容易诱发心脑血管疾病,而情绪不佳,本身也会引发很多疾病,比如失眠,便秘,抑郁等等。尤其有一些有慢性疾病等基础性疾病的人,更容易引发突发性的脑血管疾病。所以保持一个平稳的情绪很重要。
第三件:少偷懒,少偷懒,其实指两方面,第一方面是每天最好不少于1小时的运动量,因为运动可以帮助改善心脑血管的健康,尤其是可以控制体重,而如果经常久坐,缺乏运动,则会增加这些风险。第二方面指的是饭后,饭后很多人习惯坐着或者躺着,但是这样会增加肥胖的风险,同时也会增加脑血管疾病的风险。
保护血管少碰3样东西:
第一样:少吸烟,吸烟不仅会***血管收缩,还会增加血液的黏稠度,增加血脂,促进动脉粥样硬化,所以,保护心脑血管健康首先要做的就是戒烟。
第二样:少饮酒,饮酒很少量可以帮助扩张血管,但是更重要的是,很少有人能把控好饮酒的量,而过多饮酒会造成血管收缩,并且还会引发肥胖,如果有慢性疾病的人,还会干扰药物的作用,不利于控制疾病,所以要少饮酒或者戒酒。
第三样:少吃油炸油烤类的食物,这些食物不仅会造成肥胖,还会增加心脑血管疾病的风险,因为这些食物中胆固醇非常高,并且经过高温油的加工,这些胆固醇会变性为坏的胆固醇,容易沉积在血管内壁内皮当中,引发心脑血管疾病。