减脂酸奶巴斯克芝士蛋糕做法？
1. 首先，准备好所需的材料，包括鸡蛋、无糖酸奶、低脂奶酪、面粉、糖、香草精等。
3. 加入低脂奶酪，继续搅拌均匀。
4. 筛入面粉和香草精，搅拌均匀。
食材：全麦饼干（粉碎）15片，黄油（融化）2大匙，封装乳酪8盎司，白砂糖2大匙，牛奶4杯，鸡蛋4个，酸奶1杯，香草精1小匙，淀粉适量
做法:
1.烤箱预热至350华氏度（175摄氏度）。
3.在一个碗中充分的混合全麦饼干碎和融化好的黄油，铺在平底锅上。
减肥特别想吃蛋糕怎么办？
实在想吃蛋糕那就吃嘛，减肥期间只要控制好一整天的热量，吃点蛋糕没有事的。当然你也可以尝试食用健美元素综合膳食营养餐，有强烈的饱腹感，可以充分克制你的食欲，每天晚上喝一杯，低卡低脂，营养又健康。
肥胖形成的原因，常常是遗传因素、饮食因素及活动因素所致。
饮食因素主要有能量摄入过多和营养缺乏两方面。如过多食入高糖、高脂及油炸食品。摄入的能量超过人体需要，从而转化为脂肪。而另一方面，饮食不科学，相关营养素缺乏也会导致脂肪代谢障碍而肥胖。如维生素B2、B6及烟酸缺乏，饮水不足，蛋白质缺乏，都会导致脂肪消耗减少而肥胖。
蛋糕属于高糖、高脂的食物。减肥是不应该吃的。要想减肥成功，要想健康美丽，就要有毅力，不吃高糖高脂的食物。多吃蔬菜、粗粮、高蛋白质和适量的水果，这样才能摄取到丰富的营养素，身体素质得到提高。再配合运动，坚持就是胜利。加油吧！要相信自己，一定能成功的。
忍着，一定要忍着。
人总是有欲望的，在减肥的同时，会特别想吃甜食，这时候我们一定要鼓励自己，意志坚强，战胜欲望，不达目标誓不罢休。
实在忍不住，那就吃一点，然后运动消耗掉。减肥其实就是消耗卡路里，消耗的要比吃进去的多，那就达成了减肥的目的，我们把甜食的热量算出来，吃一个甜食，折合要锻炼多少的量才能够消耗掉？在吃之前有一个清楚的了解，如果能够消耗掉，那可以吃。
此外，还可以吃些佳颜果，佳颜果富含多种有益消脂成分，能帮助消耗多余脂肪，还能抑制脂肪合成，所以特别适合减肥瘦脸期间食用。
因含有很多奶油，吃起来就特别好吃。但是，无论如何一天也千万不要吃超过一块。一是能量过高，容易使人发胖；二是它可能含有太多的反式脂肪、色素、香...既然想吃甜点，就选择自己最想吃的吧！有些人会担心蛋糕热量太高而改吃饼干，但这样不仅没有满足想吃蛋糕的欲望，还吃了既不喜欢，热量可能也没多低的食物。如果...
很高兴回答您的问题。
减肥很简单又很困难，原因就是食欲的控制。减肥期间每周有一次的高糖高油是可以的，或者日常想吃吃一两口就可以，这样既不压抑食欲又不增加过多热量，避免了反弹。瘦的原理就是消耗＞摄入，只要保证这个总原则还是会瘦的。
减肥期间，很想吃甜食面包蛋糕之类的，怎么办？
忍住，长时间不吃就不会再惦记了。据说甜品有瘾，越吃越想吃，不吃也就那样了，实在馋了可以吃点水果蜂蜜红枣这种比较健康又满足味蕾的食物。
我以前就是甜品爱好者，见到就流口水那种[捂脸]自从决定控制体重，我几乎戒掉了所有的糖，生日蛋糕也不吃。奶茶一共喝了三次，外卖一共点了两次。除了水果干果各种零食几乎不碰。我发现，其实不吃也不馋了，现在摆在面前都可以视而不见，自制力还算强大。[呲牙][呲牙]
3招搞定，减肥期间的馋
减肥期间的小伙伴，一定要分清楚【饿】与【馋】
饿，是身体发出的正常生理信号，身体的血糖降低，需要补充食物，来平衡血糖，饿了是吃什么都可以
馋了是心理发出的想吃东西的信号，是一种只想吃某类特定食物的想法。比如题主的问题，就是馋了，每个人馋的东西不一样，但是解决方法是相同的。
如何应对减肥期间的馋呢？
第一，转移注意力。
当你馋了，可以找点其他事情做，转移注意力，一会可能就不想了
第二，离开有食物的地方，或者走出去
忍住，忍住，一定要忍住，减肥能够成功的关键因素就是坚持，靠自己的毅力和恒心坚持到底。
科学合理的减肥的方法无非就是合理的饮食习惯加上必要的运动，饮食清淡，少油少盐少糖，每餐只吃七分饱，有氧运动和力量训练相结合，饮食结构的调整，运动兴趣的培养是减肥成功的关键。
甜食面包蛋糕之类的食物吃多了首先是会上瘾的，这些东西能***大脑产生一种物质多巴胺，这种物质使人愉悦，开心，会有极大的满足感，越吃越爱吃，越吃越上瘾。
甜品是肥胖的元凶之一，甜品中糖的含量毋庸置疑，很高，热量也很高，吃进身体能产生大量的能量，这些热量不能被完全消化吸收，就会转变成脂肪储存起来，这样你一边减肥，一边增肥，那还有何意义呢？
这些甜食对身体的好处微乎其微，基本上全是坏处，完全可以一点都不吃，如果你能忍住不吃这些甜食，那你的毅力也同样能做到减肥成功，千万别想着就吃一口，就吃一点点，时刻要想着，拒绝甜食，一定会减肥成功。
首先我要说姐妹加油！因为我很懂你的痛苦！但我要告诉你，吃！没事的真的！我现在就在减肥，从4月到现在掉了7～8斤的样子。前期就是很烦很累，因为节食啥的，告诉自己不能吃这个，不能吃那个…但是总有抵抗不住诱惑的时候吧，吃完又会很罪恶，然后节食，再陷入死循环，搞坏了身体，吃的也没有多开心！
想吃的就吃吧！体重固然会长，毕竟食物的残渣和糖原结合的水还滞留在身体里面，但是从外形上变化是不明显的，最多会有点水肿，过几天就好了～
搞清楚自己减肥是为了什么！是为了好身材和健康的体魄！这些和体重秤上的数字么有太大关系！走在路上，大家看的是你身体的曲线，没有人会把体重数字写个牌牌挂在身上吧，不要太纠结于数字的变化啦！
做人最重要的是开心！连吃都要如此痛苦，满足不了口腹之欲，那学习工作上遇到一点事情就很容易心态爆炸～所以吃的开心点，可以和朋友们一起逛街吃喝～吃完骑自行车回去增大热量消耗～就不会有太大心理负担啦！
放一些自己在家+和朋友旅游吃吃喝喝的图～所以真的没事的啦！怎可能一辈子不吃好吃的呀！我现在身高166cm，最胖的时候有125～130斤，现在大概100左右，腰围也只有59cm，从最胖的时候减肥到现在也有两年了！减肥不是一蹴而就，收起体重秤！自己有意识的锻炼就好啦！加油！
