减脂期的放纵餐可以吃蛋糕吗?
减脂期间千万不要碰蛋糕,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,减肥根本的手段就是要让摄入的热量小于消耗的热量,也就是要管住嘴,控制饮食,这是减重最重要的。
减肥期间,很想吃甜食面包蛋糕之类的,怎么办?
3招搞定,减肥期间的馋
减肥期间的小伙伴,一定要分清楚【饿】与【馋】
饿,是身体发出的正常生理信号,身体的血糖降低,需要补充食物,来平衡血糖,饿了是吃什么都可以
馋了是心理发出的想吃东西的信号,是一种只想吃某类特定食物的想法。比如题主的问题,就是馋了,每个人馋的东西不一样,但是解决方法是相同的。
如何应对减肥期间的馋呢?
第一,转移注意力。
当你馋了,可以找点其他事情做,转移注意力,一会可能就不想了
第二,离开有食物的地方,或者走出去
可以吃。我也在减肥,但是需要控制频率。我一般放到周末吃,上周也是特别想吃味多美的黑森林蛋糕,就买了2小块。
吃了蛋糕,周末我就吃2顿饭,有一种16、8小时的减肥方法。就是在8小时内随便吃,保持16小时空腹。周一早上称重,没有增重。
生活是需要点缀的,一点仪式感都没有,乐趣就没有了。我还爱吃巧克力,是那种可可含量在80%以上的,每周上午吃上两次,一般是两小块,即解馋又不会增重。
忍住,长时间不吃就不会再惦记了。据说甜品有瘾,越吃越想吃,不吃也就那样了,实在馋了可以吃点水果蜂蜜红枣这种比较健康又满足味蕾的食物。
我以前就是甜品爱好者,见到就流口水那种[捂脸]自从决定控制体重,我几乎戒掉了所有的糖,生日蛋糕也不吃。奶茶一共喝了三次,外卖一共点了两次。除了水果干果各种零食几乎不碰。我发现,其实不吃也不馋了,现在摆在面前都可以视而不见,自制力还算强大。[呲牙][呲牙]
首先我要说姐妹加油!因为我很懂你的痛苦!但我要告诉你,吃!没事的真的!我现在就在减肥,从4月到现在掉了7~8斤的样子。前期就是很烦很累,因为节食啥的,告诉自己不能吃这个,不能吃那个…但是总有抵抗不住诱惑的时候吧,吃完又会很罪恶,然后节食,再陷入死循环,搞坏了身体,吃的也没有多开心!
想吃的就吃吧!体重固然会长,毕竟食物的残渣和糖原结合的水还滞留在身体里面,但是从外形上变化是不明显的,最多会有点水肿,过几天就好了~
搞清楚自己减肥是为了什么!是为了好身材和健康的体魄!这些和体重秤上的数字么有太大关系!走在路上,大家看的是你身体的曲线,没有人会把体重数字写个牌牌挂在身上吧,不要太纠结于数字的变化啦!
做人最重要的是开心!连吃都要如此痛苦,满足不了口腹之欲,那学习工作上遇到一点事情就很容易心态爆炸~所以吃的开心点,可以和朋友们一起逛街吃喝~吃完骑自行车回去增大热量消耗~就不会有太大心理负担啦!
放一些自己在家+和朋友旅游吃吃喝喝的图~所以真的没事的啦!怎可能一辈子不吃好吃的呀!我现在身高166cm,最胖的时候有125~130斤,现在大概100左右,腰围也只有59cm,从最胖的时候减肥到现在也有两年了!减肥不是一蹴而就,收起体重秤!自己有意识的锻炼就好啦!加油!