高血压患者的日常食疗方法都有哪些呢?
好的治疗方法首选就是要低盐低脂饮食,少吃油腻的食物,多吃些有降压和对心脑血管好处的食物如香蕉,卷心菜,紫色茄子,芹菜,紫菜,洋葱,木耳,香菇,西红柿,苹果,猕猴桃等。
肉类选择鱼类或瘦肉类为主,但每日食入量要根据自己体重的多少来控制,平日里也要养成多喝水的习惯。
其实所谓的食疗办法,主要指的是通过饮食方式起到改善血压的作用,而实际上饮食因素的确在降压过程中,发挥着基础而至关重要的作用。如下,简单介绍一些饮食因素对血压的影响。
1.避免咸食。诸如一些咸菜、熟食品、汤等食品中含有大量的钠盐,建议高血压患者尽量少食用。尤其是汤,因为其中含有大量的盐成分。如果没有上述饮食习惯的人,建议完全戒除。对于食盐来说,一天应控制在五克以下。
2.摄入充足的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果当中含有丰富的膳食纤维,钾等维生素和矿物质,对于血压有一定改善作用。目前建议,每天食用500克的蔬菜和250克的水果,如果不能进食上述数量的水果,可以考虑鲜榨果汁或蔬菜汁,直接饮用。
在网络上,流传一些“科普”,说是果蔬汁能够打通闭塞的血管,这些都是谣言,实际上是无法做到的,但是通过饮用上述蔬菜汁,的确可以起到***降压,改善微循环等作用。
3.避免油炸食品。油炸食品含有大量的反式脂肪酸,能够升高血脂,增加心血管系统疾病的发生率,建议尽量少食此类食品。另外,在肉类的选择上,建议优选鱼肉,尤其是深海鱼类,这类食品含有大量的不饱和脂肪酸,尽量少食猪肉等肥肉制品,因为其中含有还有大量的饱和脂肪酸,能够增加血脂水平。
总之,不管对于高血压患者还是健康者来说,应该均衡饮食,粗细搭配,才能保证健康的体魄。
谢邀!高血压是以动脉血压升高为主要表现,并伴有脑,心,肾功能障碍和病理改变的全身性疾病。
在这里繁花跟朋友们分享几种高血压患者日常食疗的小验方。
2:绿豆,海带各100克,大米适量,将海带切碎与其它调味料煮成粥,可以长期当晚餐食用。
3:生花生米侵泡醋中,5天后食用,每天早上10~15粒有降压,降低胆固醇作用。
首先得明白什么是造成高血压的危险因素:
1、运动、情绪激动、紧张、恐惧、幸福、吸烟、饮酒、药物等;
2、环境:寒冷环境,血压会升高,高温环境,血压会下降。
所以,所有医生都会建议的:1、控制饮食、适当运动、限制烟酒、减少精神压力、充足睡眠,可现实中又有几个人真的能完全做大呢?所有大部分人还是选择了药物长期治疗,其实很多早期的高血压通过饮食、生活调节的话,还是可以控制的好不用吃药的。
饮食的话:清淡(少盐)、少油,建议比较素一点,实在不行还是要长期服用降压药物治疗。
谢邀!
高血压的问题我已经回答了不少,不过没有专门讲食疗,我多说几句。
需要知道的是,大多数的高血压是饮食错误导致的!
调整高血压的关键因素分别是:1、血脂的改善,2、血管弹性改善。3、血液粘稠度、血流变改善。
血脂:血脂主要来源是糖,也就是精致米面类主食,必须加以控制。那位说,是不是大米饭、面条、面包、馒头都不能吃了?对身体有利的主食是全谷物食物(胚芽米、糙米、全麦面粉,意大利黄面条、全麦面包等),可以吃豆米饭、荞麦面、杂粮饼,也不能多吃,记住,精致的米面类食物就是我们的敌人,只有糖,让血糖快速升高,逼迫胰岛素快速分泌,然后快速转化出大量的胆固醇,这些快速的变化使我们身体不能完全适应,换句话说,我们的身体还不习惯消化精致米面类食物,这是最近几十年才出现的食物变化,以前人类吃的多是糙米粗粮,反而有利于健康。而且升高的血糖还会拖慢血液中胆固醇的运动速度,并与血液中的钙、胆固醇、血红蛋白等结合成团,沉降在血管壁上引起血管硬化。
要学会吃脂肪类食物而不是完全不吃,比方红烧肉,要炖够2个小时以上,有超过40%的不好的胆固醇会变成好的胆固醇,反而帮助调节血脂。深海鱼体内的不饱和脂肪酸可以改善血脂代谢软化血管。
少吃植物油。我们的肝脏代谢油脂的能力有限,每天只能代谢20克,所以,千万注意,植物油更不能多吃。
相比之下,因为我们体内有相应的分解酶,所以动物性油脂比植物油安全一点。但也要控制总量。
血管弹性:改善血管弹性需要补充足量的蛋白质,纯素食不可以,饮食太过清淡不可以。建议以鱼和蛋、豆类作为主要食物。维生素C可帮助改善血管,是人体必须的水溶性抗氧化剂,橙子、草莓等水果含量丰富。维生素E对肝脏有帮助作用,是人体必须的脂溶性抗氧化剂,核桃、大豆、花生、芝麻等含量丰富。