高血压，有什么办法控制自己少吃盐？
首先我们说说盐对高血压患者的影响，高盐食品中的钠元素是导致高血压的主要成分，直接导致血压升高。
那怎么控制吃盐的量呢，今天给大家介绍几种简易有效的方法：
1.食用低钠盐 低钠盐里含有氯化钾和硫酸镁，而普通盐里是没有的，钾离子可以有效控制高血压发生的危险。
2.食用大酱的控制 因为酱里的含盐量相当高，做菜时如果放入酱料，就要减少食盐量
3.少食腌制食品 腌制食品主要是大量食盐的加入渗透，腌制的咸菜食盐浓度高达20%.
4.少吃含***盐食物 如动物肝脏、贝类、味精等，这里都含有高量的钠，稍不注意都会导致钠盐超标。
5. 炒菜时少放盐 炒菜至即将出锅是撒少许盐，这样盐的成分停留在蔬菜表面，食用时既有味道有减少食盐摄入量。
6. 多吃些海带、马铃薯、山药、西红柿、芹菜等富含钾的蔬菜，可有效抑制钠盐的吸收。
以上几种方法坚持下来，就可有效控制高血压患者对盐的摄入量，给您一个健康的身体。
谢谢悟空小秘书邀答！
高血压者妙法控盐
1.巧用调味品。
食用醋、鸡精（味精）等含盐分较纯盐少，且味浓而鲜，用量相对也较少，在菜肴起锅后适量加之以代替食盐。
2.巧用佐料
葱、生姜、沙姜、蒜、青椒、花椒、芫荽等适量用以取代纯盐增添菜肴鲜香口味。
高血压患者的饮食应该是低盐低脂饮食，多吃粗纤维蔬菜，凉拌菜可以用橄榄油，减少油脂的摄入，炒菜放点酱油就可以了，不要放盐，因为酱油就有盐的成分，再者就是少吃腌制的食品，因为盐的含量很高，主要还是习惯问题，习惯就好！
钠元素，是导致高血压病患者血压升高的其中一个因素，而钠元素则主要来自于我们生活中的食盐，那么高血压患者应该怎样在生活中控制自己少食盐呢？
第一点是在放盐时使用限盐勺。选用规格是6克或者2克的限盐勺，可以减少每天摄入食盐的含量。
第二点是在饭菜上适当放些酱或酱油。因为酱和酱油有一定的盐分，在烹饪时，适当加些酱，相应地可以减少了用盐量。
第三点是加入香辛调料来减少吃盐量。芥末、姜、胡椒、咖喱粉等香辛调料，可以代替食盐在饭菜的作用。
第四点是用酸味代替咸味。不过这种方法只适合在做凉拌菜和沙拉的时候，因为在凉拌菜中用醋、柠檬汁、番茄等酸味调料进行调味，不仅可以降低盐的使用，而且能让味道和口感变得更好。
第五点是用橄榄油或香油来缓解不够味道和较淡的饭菜，以便来增香，和提高食欲。
第六点是可以选择用一些果仁碎和具有香味蔬菜增加食物的风味。在做拌菜的时候，加入一定含量的芝麻、核桃和花生等果仁碎，或者香菜、葱等具有一定香味的蔬菜，既可以提升菜肴的风味，又可以缓解菜肴原本的清淡。
第七点是在烹饪菜肴时，选择在起锅后再放盐。因为出锅时再放盐，这样的话，盐就不会很快渗透到菜里，而是附在食物的表面，又不会让人感到没有味道，能感觉到明显的盐味。这个方法可以减少平时近一半的用盐量。
第八点是少吃咸菜和腌肉这种腌制食物。因为在鱼菜肉蛋的腌制品中，人们往往在腌制时，加入大量的盐，所以它们的含盐量高于没有经过腌制的。
您好，就像您说的由咸入淡很难，口味重的人会感觉吃啥都没味道。但高血压又必须限制盐摄入，严格限盐可有效降低血压，摄入量是每人每天摄入盐不超过6克(普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖相当于6克)，想要控制自己少吃盐不妨试试以下这几个办法：
1、利用酸、甜、辣、麻等其他佐料调味，替换食盐的使用，酸味的佐料有醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种调味汁；
2、使用高钾低钠盐（但对于伴有肾功能不全的患者应慎用，以防血钾升高）；
3、改变烹饪方法，烹饪时后放盐，而且最好用盐勺计量一下；
4、利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮；
5、尽量少吃或不吃含盐多的食品，如腊肉、咸鱼和罐头等传统腌制品；
6、购买食品零食时，认真看外包装的食品标签，了解含盐量；
炒米饭有哪些种做法？最好吃的是哪种做法？
大米最好选用江苏大米，米粒比较小，口感很有任性，东北大米米粒太粗糙，不过因地制宜，我们南方人比较喜欢吃江苏大米。大米必须淘洗干净，一般换5次水，要炒饭好吃必须蒸饭，电饭煲煮的饭不够干，不够香，蒸好的米饭倒出稍凉后才能炒制。
一般炒制过程就得看师傅水平了，把锅烧热，热锅凉油，锅离火，少许有，鸡蛋必须打匀，微微起泡，倒入锅中立马拿马勺捣散，倒入米饭摊开，让米饭与鸡蛋充分摊匀，要粒粒米饭占着鸡蛋，翻炒几下后加入调料，再翻炒几下后加入一手把小葱更香。
基本 一碗蛋炒饭就制作完成了。
我家自己做的芝士炒米饭，两个孩子特别爱吃，先把食材整备好，鸡蛋黄瓜胡萝卜，香肠切丁和米饭一起炒，炒熟后放一层芝士，香菇酱，辣条，烤箱烤15分钟，芝士炒米饭就做好了，这样就有好几种口味，趁热吃，芝士很拉丝哦！
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我们这里地处西北，米饭没有面食吃的多，但还是有一些炒饭做的与众不同。
蛋炒饭我就不说了，各位大神前辈肯定做的比我更好，今天说的是我们西北尤其是西安人最爱吃的酸菜炒米。
米饭肯定是隔夜饭炒出来效果最好，没有隔夜饭的把米饭蒸干一点也行。酸菜最好用自己家泡的大白菜，没有到超市买包做酸菜鱼的酸菜也可。
做法:米饭一碗一人量，酸菜切[_a***_]，牛肉少许切小丁。葱花少量，少许青椒切小丁。锅入油少量烧热倒出，在加一点点油。下肉末煸炒，下葱花，下少许辣椒面（不爱吃辣可以不加）。下青椒丁和酸菜（如果是超市买的做酸菜鱼的酸菜要多洗几遍，因为它有点咸）稍微多炒一会。加少许盐，味精，一点点十三香，下米饭，少许酱油炒热即可，一碗香喷喷的酸菜炒米就完成了。
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炒米饭的做法非常之多，有太多的食材可以和米饭完美结合一起演绎舌尖上华美享受。炒米饭做法简单，是一道家常菜，也是很多人都喜欢且经常做的。但炒饭的方法还是有讲究的，要避免炒得太硬或者太软。我来分享一下今晚的紫菜炒米饭哦～
先把紫菜剪碎
先炒蛋，炒成丁状
然后倒入米饭，加少了许酱油，盐，鸡精，我喜欢加丁点水，米饭才不会太硬
最后上我的成品，有蛋香，浓浓紫菜香，一口下去还可以吃到有嚼劲的五花肉，大宝二宝超喜欢！
炒饭的种类：海鲜炒饭、鸡蛋炒饭、辣白菜炒饭、牛肉炒饭、菠萝炒饭、腊肉炒饭、鸡胸肉炒饭等等，今天分享下菠萝炒饭的做法，酸甜开胃，食欲不好的可以试试
准备调料：盐
做法：1、适量的菠萝切成丁，胡萝卜切成丁
2、胡萝卜丁、青豆起锅烧水煮熟，捞出控水
3、起锅烧油，中小火，鸡蛋打散摊熟，放入米饭，适量的盐、胡萝卜丁、青豆翻炒入味，最后放入切好的菠萝丁，继续翻炒几下，出锅装盘
还可以做什么吃的?黄油除了抹面包，还可以做？
1 可以拿来做磅蛋糕的，我试做过还挺好吃，并不会很黑暗料理，因为带点淡淡的咸味还挺可口的，做磅蛋糕消耗黄油最快了。
方子：
有盐黄油100g 糖100g 鸡蛋(中大2个)100g 香草精2-3滴 杏仁粉70g 低筋粉50g
1 烤箱预热160度/模具边抹适量黄油,铺好烘焙纸略高出模具有盐黄油室温软化,用打蛋器低速打至颜色发白
2 继续中速分4-5次加入砂糖,全部加完后再持续搅打5-7分钟，鸡蛋用蛋抽打匀,分5次加入黄油中,打蛋器低速混合完全搅打，过程中加入香草精
3 和鸡蛋液完全混合后的黄油呈蓬松状态，筛入低筋粉和杏仁粉,轻轻翻拌均匀至无结块无干粉，将混合好的面糊装入模具,用刮刀抹平，烤箱温度调低至140度,将模具送入烤箱，30min后取出用刀尖在蛋糕中间划一道。
4 将烤箱温度调至175度,继续烘烤40min，中间盖锡纸以免顶部上色太深，烤好后取出晾凉用保鲜膜包好回油。
第二天吃口感更好!
2 奶油土豆浓汤。黄油炒面粉炒黄到成浆糊。倒水和土豆块进去煮，煮到土豆软烂，放黑胡椒盐，牛奶，起锅。很好吃而且不腻。
3 做曲奇也很好吃，很酥，带有淡淡的盐味，一点都不腻，超级棒
怀璧不予：秒杀一切蛋挞！教你做香浓酥脆的超人气流心芝士挞
