肉煮蛋的做法？
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将搅拌好的揉面放入两个小碗中,表面拍平,中间挖一个小洞
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一个蛋白分成两份,分别倒入小洞中,再将两个蛋黄分别倒入,放上蒸锅,上汽后蒸约20分钟,出炉后滴上几滴香油即可
卤蛋肉正宗做法？
工具原料原料：鸡蛋6个、鸡翅中6个、鸡翅根6个、鸡爪6个、鸭叉骨250克、老卤一大碗调料：葱1根、姜1小块、八角2颗、香叶4片、桂皮1段、草果1个、陈皮、花椒、小茴香和干红辣椒适量、料酒、生抽、老抽、冰糖适量
1、鸡蛋洗净，凉水入锅，煮开，小火继续煮5分钟，关火，焖两分钟；
2、取出过凉，剥皮取蛋；
3、鸡翅中、鸡翅根、鸡爪清洗干净，鸡爪子提前逐个剪去指甲；
4、入开水中焯一下，开锅后继续滚煮两分钟；
5、全部变色后，捞出冲凉，洗去表面杂质；
6、鸭叉骨清洗干净
7、入开水中焯一下，变色后捞出冲凉，洗净表面浮沫；
肉蛋奶食谱？
关于肉蛋奶食谱指的是包含肉类、蛋类和乳制品的菜肴。这里提供一个简单的家常菜——番茄炒蛋盖浇饭的做法：
材料：
- 米饭 1碗
- 鸡蛋 2个
- 番茄 2个
- 猪肉（或鸡肉）100克
- 盐适量
- 黑胡椒粉适量
肉、蛋、奶都是重要的蛋白质来源，对于身体的健康和成长发育都有重要作用。肉类可以选择瘦肉、鱼肉和家禽等，每周可以适量摄入。蛋类可以选择全蛋或者只吃蛋白，每天适量摄入。奶制品可以选择牛奶、酸奶、奶酪等，每天建议摄入2-3杯。注意肉类要烤、蒸等低脂烹调方式，避免过多的油腻。蛋类多以煮或者清蒸的方式烹饪。每天平衡摄入这三类食物，对于身体的健康和营养均衡都有很大的帮助。
肉蛋奶是最为常见的食材，在食谱中也有很多的搭配和做法。搭配方面，可以用肉类搭配乳制品、蛋类或奶制品，如牛肉煮蛋、猪肉炒蛋、奶油鸡肉等。
做法方面则更多元化，可以炒、煮、烧、烤等多种方式，如酱汁猪排、火腿煎蛋、炖牛奶羹、芝士烤鸡等。肉蛋奶食品营养价值高，富含蛋白质和多种维生素，但也要控制摄入量，避免油腻和过度摄入的情况。
