鸡胸肉怎么吃有利于减肥？
健康行僧，开讲啦！
怎样做得不好吃，就有利于减肥。
其实确实是这样，鸡胸肉比较柴，吃多了，味如嚼蜡，一点也不为过。
一般都是水煮鸡胸肉或是少量油煎鸡胸肉，少许即可，这样口感会好一些。
当然你要是想一口气把它解决掉，又不愿意忍受口感的不佳，你可以放入果蔬汁用破壁机打碎，变成鸡胸肉果蔬汁，听上去可能有些奇怪，但真的可行，口感其实还不算奇怪。
在韩国跑男里，那个力量之最，不就是这样喝的吗，话说他的背，是真的好看！
我觉得大部分人都难以接受，这奇怪的吃法。
盐，黑胡椒，花椒，耗油，酱油，混匀就好，鸡胸肉拿牙签戳一些洞洞就好，腌制以后静置两小时就好。
之后油煎就还好，味道确实还是属于上乘的。
你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：
健身的人谁没有吃过鸡胸肉，但是真正做到好吃且低卡确实需要一些秘方。分享一下我常年健身中的鸡胸肉做法，少油、少盐，真正做到低卡。
东南亚料理口感是偏酸甜微辣的。而这道沙拉搭配了鸡肉和多种蔬菜，营养全面，口感也相当不错。
👉主料：
超级简单又好吃❗❗❗
备料：鸡胸肉🥩，虾米，大米
第1⃣️步：烧开水，一大块鸡胸肉🥩下锅过水捞出（我喜欢这时候让它基本上刚好全熟）放盘子上
第2⃣️步：伸出双手🙌手撕🥩撕的方法越细越好（我太懒了，撕的像条）
第3⃣️步：撕好了要再洗洗干净哦（尤其疫情期间一定要多洗手哦❗❗❗）
第4⃣️步：如果家里没有电饭煲呢，就可以像我一样啦，在锅里烧一大锅水，取适量米洗净倒入锅中，加入准备好的鸡丝，虾米（如果是电饭煲就都放进去按煮粥键就可以waiting啦）
第5⃣️步：盖上锅盖，记得在煮的过程用勺子轻轻的搅一搅粥哦，一定要轻~要温柔~（防止黏在一起）
第6⃣️步：看到图3这样咕***起泡泡时候就已经差不多啦
第7⃣️步：尝尝米是不是煮烂了，然后调味（我加了盐味精一点点胡椒，感觉喝粥清淡点）
鸡胸肉因其蛋白质含量高、热量低，且价格低廉，一直深受减肥健身者的喜爱。
在我们常见的做法中，当然以水煮、凉拌、无油煎、烤以及少油清炒的方式来烹饪鸡胸肉，鸡胸肉的蛋白质保留的最充分，热量也不会增加多少。
1、水煮鸡胸肉。
这种烹饪方法最简单，蛋白质保留最充分，热量也最低。深受健身者们的喜爱。
但是水煮鸡胸肉的味道真的是一言难尽，当然您也可以撒点胡椒粉、配点低热量的蘸料蘸着吃。
就我个人来说，我不太喜欢这种吃法。我减肥秉承的是“（尽可能）吃自己喜欢的食物，减自己想减的肥”。
2、凉拌鸡胸肉丝。
这个是在水煮鸡胸肉的基础上做的：先把鸡胸肉煮熟了，放凉后，撕成鸡丝，加一点油盐酱醋、葱花拌一下，非常美味。
鸡胸肉以清蒸或者清炒的烹饪方式吃有利于减肥。鸡胸肉在生活中属于比较常见的肉类食物，富含对人体有益的优质蛋白质。鸡胸肉以热量低，蛋白质含量高，深受减肥朋友的喜爱。不过，鸡胸肉怎么吃也是有方法的，如果烹饪不当，会把低热量的鸡胸肉变成高热量的食物。所以，同样的食物不同的吃法减肥效果也截然不同。
减肥期间以减少高热量，高脂肪，高盐分及高糖分食物，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，减少脂肪比，增加肌肉比，适量运动***，才能达到健康减肥不反弹的效果。饮食是减肥的基础，那么食物的选择和健康的烹饪及食用则决定了热量摄入的多与少。所以，减肥期间会吃和不会吃，减肥效果也不同。
分享一道清炒鸡胸肉，既能减少热量的摄入，又能增加饱腹感，同时还能起到减肥的效果。
1，准备食材。
鸡胸肉一块约120克，鸡胸肉可以选择新鲜的或者腌制好的。
2，做法。
鸡胸肉少许油清炒好手撕，注意油量，放5克左右的油为宜。
鸡胸肉水飘红白丸子该怎么做？
谢谢邀请回答。
鸡胸肉，这个食材对于用心减过肥的人来说，一定不陌生。它的蛋白质含量高，脂肪含量低，因此一度成为减脂餐的重要组成部分。
要减肥，就要减少每天的油脂摄入量，简单的说，就是少吃点油，所以大部分减肥健身人士，都在吃水煮鸡胸肉，无油煎鸡胸肉，吃一天两天可以，吃一个月能行吗？要想继续吃鸡胸肉，就要变着花样。
今年夏天，我通过跑步+每日减脂餐的方式，成功瘦掉16斤，鸡胸肉是每天必吃的，做为一个美食创作者，吃过水煮的，吃过无油煎的，当然也吃过鸡胸肉做的丸子了。
具体做法：
1. 鸡胸肉剁成肉泥
5. 锅里加水烧开，肉丸子通过虎口挤出来，全部下锅
鸡胸肉，这个食材对于用心减过肥的人来说，一定不陌生。它的蛋白质含量高，脂肪含量低，因此一度成为减脂餐的重要组成部分。
要减肥，就要减少每天的油脂摄入量，简单的说，就是少吃点油，所以大部分减肥健身人士，都在吃水煮鸡胸肉，无油煎鸡胸肉，吃一天两天可以，吃一个月能行吗？要想继续吃鸡胸肉，就要变着花样。
今年夏天，我通过跑步+每日减脂餐的方式，成功瘦掉16斤，鸡胸肉是每天必吃的，做为一个美食创作者，吃过水煮的，吃过无油煎的，当然也吃过鸡胸肉做的丸子了。
具体做法：
鸡肉松怎么做才能蓬松？
那个鸡肉松很好做法。就是吧鸡肉在盆里清洗后。在锅里放料酒和姜抄一下用热水。然后捞出。
在把锅洗净。
在放纯净水把肉放里放姜葱料酒在煮一个小时软烂后就捞出。亮凉后用手撕出一丝丝后在用锅烘干。小火慢烘一点点就干透然后就出现肉松的
制作：
1、鸡胸肉洗干净用柠檬片腌20分钟去腥
2、切块下锅煮20分钟，边煮边捞出浮沫
3、煮熟后放进凉水中，手撕鸡肉(要撕去表层的膜、脂肪和筋)
步骤:1.鸡胸肉用清水浸泡冲洗几遍，然后放入煮肉料：八角、花椒、辣椒、姜，放入水大火煮开后小火煮半小时
2.煮好后捞出晾凉
3.手撕成条
4.装入保鲜袋，用擀面杖擀压，用力反复压，看着似乎都粘一起的样子
5.抖开让肉丝松散开
6.加入食盐、[_a***_]、胡椒粉和特级酱油拌均匀
7.用翻炒功能炒大约半小时，炒的肉丝没全干
8.炒过的肉丝，用料理机的绞肉杯，稍微搅拌上10秒左右，把肉松搅打的更蓬松，成肉松的样子
9.在放回面包机翻炒炒大约15到20分钟把肉松炒到比较干的状态
