虎皮菠菜蛋糕卷做法?
虎皮菠菜蛋糕卷是一种健康的素食甜点,它结合了菠菜的绿色营养和蛋糕的绵软口感。以下是一种虎皮菠菜蛋糕卷的基本做法:
**材料:**
- 低筋面粉:100克
- 植物油:50毫升
- 盐:1/4茶匙
菠菜汁蛋糕卷做法?
用料:低筋面粉85g、鸡蛋5个、糖70g、色拉油55ml、菠菜汁65ml、白醋3滴
步骤:
3.加入蛋黄,搅拌均匀成细腻蛋黄糊
4.蛋白滴入醋打至粗泡,分3次加入白糖打至湿性发泡。
5.即提起打蛋器显大倒三角
6.挑1/3蛋白到蛋黄糊中搅拌均匀
7.然后倒回剩余蛋白中搅拌均匀,倒至铺好油纸的烤盘中,轻轻抹平,震出大气泡,入已预热好的烤箱中层,180度烤20分钟
8.出炉摔两下,倒扣晾凉,撕开油纸,铺上内馅,借助擀面杖卷起来,放入冰箱冷藏定型。
菠菜怎么吃不影响钙的吸收?
大家好,我是萌泽麻麻,很高兴回答:“菠菜怎么不影响钙的吸收?”菠菜里含有大量的草酸,草酸和钙相遇会产生不溶于水的草酸钙,所以普遍认为,吃菠菜会影响的钙吸收。但是在平时,我们一般吃的都是熟的菠菜,制作时,把菠菜在开水中焯一下,大部分草酸就去除掉了,从而不会影响钙的吸收。希望能帮到你。
本期导读:菠菜怎么不影响钙的吸收?
菠菜只要掌握正确的烹饪方法。怎么吃都不会影响钙的吸收。那什么才是菠菜真确的烹饪方法呢?你往下看。看我娓娓道来。让我们先从为什么吃菠菜会影响人体钙的吸收说起。吃菠菜影响钙的吸收是因为菠菜含有大量的草酸。草酸吃进人体会与身体中的钙质形成草酸钙。草酸钙不会被人体吸收。如果经常错误的进食菠菜还比较容易形成结石。其实菠菜本身是没毛病。只需减少菠菜中的草酸即可放心食用了。那怎么去除菠菜中的草酸呢?
菠菜中的草酸对对热稳定,溶于水。所以吃菠菜前焯水即可去除80%的草酸。但焯水要注意。水量要多一些。在80度时即可下锅,焯水时间1--2分钟即可捞出浸泡过凉。防止叶绿素氧化变色。所以归纳焯水的焯水要点为
①水量大,
②水中加适量的糖,盐,油,
③焯水时间为1--2分钟。
④捞出迅速过凉
只要掌握这4点。就可以放心的食用了。而且菠菜的口感,色泽,营养都能达到最佳效果。接下来和大家分享一道菠菜的新吃法
主料:菠菜750可
调料:盐5克,糖1克,陈醋3克,香油1克。自制花椒油5克,蒜蓉适量
由于菠菜中草酸含量较多,草酸和钙相遇会产生草酸钙,使食物中的钙质流失,因此有人认为吃菠菜会影响钙的吸收。其实,只要制作方法得当,草酸的负面影响是可以大大减少的。正确方法是在做菜前,先把菠菜在开水中快速焯一下,这样绝大部分草酸就被去除了。另外,做汤的时候一定注意,不要直接放入未焯过的菠菜。菠菜里的草酸是主要以草酸钾的形式存在,草酸钾的水溶解度很高,菠菜煮汤后,大量草酸钾就溶解到汤里。草酸钾进入体内后,遇钙形成不溶于水的草酸钙,在消化道里沉淀,妨碍人体对钙的吸收。
菠菜算是我们的家常菜了,虽然它是舶来品,它原产地在伊朗,可是全球人都爱吃它种植它,因此,它是全球人民最受欢迎的蔬菜之一。菠菜的品种有好多种,但是我们主妇们就把它分为红根菠菜和白根菠菜,红根菠菜最受欢迎,这是因为它口感好,而且看着卖相好,食欲好,实在是太诱人了。
小时候,我奶奶和妈妈,就喜欢吃红根菠菜,记忆中小时候吃的都是红根菠菜,就没有吃过白根菠菜,长大以后才知道菠菜还有白根的。小时候压根就不知道钙怎么吸收什么的,奶奶和妈妈每次吃菠菜都是直接炒着吃,说是这样的炒出来的菠菜鲜嫩鲜美好吃,原汁原味的,焯水压根就不用,后来我长大了,上学了才知道菠菜不能直接炒着吃,还焯水以后才能吃,这样才不会影响钙的吸收。
菠菜为什么要焯水?
菠菜营养很丰富,含好几种维生素和铁、钙等,除了这些,它还含有草酸,这种草酸如果和钙相遇了,就会形成草酸钙,不被吸收,因此,好多人吃菠菜之前,就会把菠菜焯水处理,这样经过高温焯烫以后,在经过凉水清洗,一般草酸就被过滤的差不多么没有了,就不会影响钙的吸收了。
菠菜怎么吃不影响钙的吸收?
1、吃菠菜之前焯水是一种,不影响钙的吸收,其它食材的搭配也会影响钙的吸收。
2、有些食材天生就带有对草酸的抗体,豆腐、牛奶、柑橘、胡萝卜就是,因此,它们就不能和菠菜同时吃,吃了就会影响对钙的吸收了。菠菜中的草酸就会形成草酸钙,不被吸收了,有些人就会有了肾结石或膀胱结石。
菠菜会影响钙的吸收是很多人心里绕不过的坎,所以菠菜的配餐和搭配就多了很多禁忌。典型的就是菠菜不能喝豆腐一起吃,因为豆腐含有丰富的蛋白质、也含有少量的钙和其他丰富的营养物质,害怕这两种食物一起吃会影响钙的吸收。可能很多人听到已经避之不及了。
可事实的真相真的是这样吗?其实,说的也并不无道理,菠菜含有较多的草酸,这是很多人都知道的,草酸可以和钙结合成不溶性的草酸钙,因此会影响钙的吸收了,这没毛病呀!其实啊 菠菜和豆腐一起吃,真的不用那么担心草酸的问题,因为豆腐的含钙量本来也不多,补充钙的食物是牛奶等食物,而不是豆腐,菠菜豆腐一起吃是没有问题的。
菠菜草酸含量高是个不争的事实,所以菠菜吃起来会有涩味,涩味越厚重,草酸含量也高。可是草酸并非不能去除,它易溶于水呀,把菠菜焯水1-2分钟基本上可以去除60%以上的草酸了。再说了,草酸含量高的蔬菜不止菠菜一种,多着呢!那是不是都不吃了?当然不是,涩味会影响口感,也会略有影响钙的吸收,但真的不用过于担心,简单的炒下水就可以了。
要说菠菜怎么吃菜菜不影响钙的吸收,那最好的办法是在沸水中焯1-2分钟,就可以去除大部分的草酸,减少涩味,在水中加几滴油,软化菜梗、菜叶口感更好。
菠菜可是个宝,营养价值非常高,是深绿色蔬菜,是富含叶黄素的天然食物之一,有研究表明,叶黄素有利于提高眼睛的视觉清晰度。同时菠菜中的大量硝酸盐帮助扩张血管,改善血液循环,因此经常吃菠菜对眼睛是非常有益的哦。除此之外,富含胡萝卜素和维生素B1,矿物质钾、镁等营养物质。