意面素酱的做法？
A：橄榄油－3大勺
姜段－1cm长（切末）
新鲜罗勒－1把
新鲜牛至－1把
香菜籽粉－1大勺
姜黄粉－1小勺
B：红椒－1个（切丁）
西红柿－10个（切丁）
C：西红柿－10个－用搅拌机打成泥
料理步骤
芝麻叶素意面酱的做法？
1. 先把干芝麻叶用温水浸泡30分钟洗净，放入一勺盐，一勺香油搅拌均匀。
3. 锅中放油，倒入萝卜翻炒几下后，倒入小碗的面粉，和萝卜混合均匀炒到焦黄（留在锅里）。
5. 和好的面团。（最好不硬不软）
6. 撒上面粉以下往上的卷法把面团擀至薄片
7. 擀好后的薄圆片。
8. 再次撒些面粉把圆片来回的反复折几道。
9. 从一侧开始切面片，切得越细越好。
10. 切完后用手把面条抖开。
用料芝麻菜 3大把杏仁 1/4杯（大约20-30粒）大蒜 4瓣柠檬汁（可省） 一小勺盐 适量黑胡椒 适量橄榄油（或味道清淡的植物油） 40毫升
【健康减脂】芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱的做法步骤
步骤 1
步骤 2
少量多次地加入橄榄油，加一点就打碎一会儿，直到最后成泥
步骤 3
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蛋奶素食者的食谱？
蛋奶素食者是指不食用肉类、鱼类和家禽等动物肉类，但仍会食用蛋类和奶制品的人。以下是一份蛋奶素食者的食谱建议：
早餐：
- 燕麦粥：用植物奶（如豆奶、杏仁奶）煮燕麦片，加入水果和坚果。
- 吐司配蛋：全麦吐司涂抹植物黄油，搭配水煮蛋或者植物蛋替代品。
午餐：
- 素食三明治：用全麦面包，夹上生菜、番茄、酪梨、黄瓜等蔬菜，加入切碎的鸡蛋或豆腐。
- 青菜炒饭：炒香米饭，加入蔬菜（例如胡萝卜、豌豆、玉米）和洒上蛋花。
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水煮鱼片的做法及食材：
鲈鱼一条或草鱼、黑鲢都可以、最好是活鱼、不要用鲤鱼，一斤黄豆芽，一小袋榨菜和自己喜欢的蔬菜，比如黄瓜，姜(一大块、拍松切片)、蒜(一头，略拍即可，不必切)、葱适量，瓣(或剁椒)、花椒、干红辣椒、辣椒粉、盐、味精、胡椒粉、料酒、酱油、醋少许、食用油，生粉、料酒、盐少许，[_a***_]一个
制作：
1.将鱼杀好洗净，剁下头尾，片成鱼片，并把剩下的鱼排剁成几块。将鱼水煮鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀，腌15分钟。头尾及鱼排另装盘，用同样的方法腌制。
2.烧开一小锅水，将豆芽洗净后，放入开水中烫一下，捞入大盆中，同时放入榨菜、黄瓜条等，按个人口味撒一点盐，备用。
3.在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油，油热后，放入三大匙豆瓣(或剁椒)爆香，加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒。出味后加入头尾及鱼排，转大火，翻匀，加料酒和酱油、胡椒粉、白糖适量，继续翻炒片刻后，加一些热水，同时放盐和味精调味(要尝一下咸淡)。待水开，保持大火，一片片将鱼片放入，用筷子拨散，3~5分钟即可关火。把煮好的鱼及全部汤汁倒入刚才盛豆芽的大盆中。
4.另取一干净锅，倒入半斤油(具体油量要看准备的容器大小，以倒入大盆中时，把鱼和豆芽全部淹没为准，可以目测一下)。待油热后，关火先晾一下。然后加入多多花椒及干辣椒(看个人的嗜麻辣程度)，用小火慢慢炒出花椒和辣椒的香味。注重火不可太大，以免炒糊。
5.辣椒颜色快变时，立即关火，把锅中的油及花椒辣椒一起倒入盛鱼的大盆中，小心烫!!
