健身减肥一天吃多少鸡胸肉最好呢?
鸡胸肉的摄入量仍需控制,但每天约100克的剂量仍然很好,可以满足日常需要。为了减少脂肪,每天吃75克鸡胸肉。虽然鸡胸肉有助于减少脂肪,但不应该吃得太多。许多人认为鸡胸肉还是太柴火了,但是鸡胸肉不能煮得太老。适当地放一些调味品仍然是好的。研究表明,每天消耗75克肉。
健身减肥一天吃多少鸡胸肉最好呢?
鸡胸肉的摄入量仍需控制,但每天约100克的剂量仍然很好,可以满足日常需要。为了减少脂肪,每天吃75克鸡胸肉。虽然鸡胸肉有助于减少脂肪,但不应该吃得太多。许多人认为鸡胸肉还是太柴火了,但是鸡胸肉不能煮得太老。适当地放一些调味品仍然是好的。研究表明,每天消耗75克肉。
减肥、健身的鸡胸肉怎么做好吃?
用料: 鸡胸肉、番茄(圣女果亦可)、大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、罗勒
做法: 1、准备烤盘,将番茄切块铺满底部。 2、将鸡胸肉放在番茄上面,周围用蒜瓣塞满。 3、鸡胸肉上撒盐适量,抹一层橄榄油,再撒一层黑胡椒、罗勒等。 4、170度上下火40-50分钟,我为了表皮焦的效果又200度上火单独烤了10分钟。 5、出炉,可以切块伴着番茄汁水吃了。 6、也可以拌饭或者拌意面,可以用烤鸡胸的时间准备。
心得: 1、番茄一定要多一些,铺满底部,鸡胸肉有三分之二是浸在番茄里的,所以肉非常嫩。 2、这个方法虽然只靠番茄和大蒜调味,但番茄吸收了鸡肉汁、大蒜和罗勒的味道后形成的浓汁,拌肉或者拌面简直好吃的要把舌头吞下去了。 3、除了烹饪时间略长,这道菜真的0难度,烤的时候满屋都是香味儿。鸡胸肉换成鸡腿会更好吃,表皮会很焦脆,招待朋友也没问题,非常推荐。
减肥、健身的鸡胸肉怎么做好吃?
番茄香蒜烤鸡胸
用料: 鸡胸肉、番茄(圣女果亦可)、大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、罗勒
做法: 1、准备烤盘,将番茄切块铺满底部。 2、将鸡胸肉放在番茄上面,周围用蒜瓣塞满。 3、鸡胸肉上撒盐适量,抹一层橄榄油,再撒一层黑胡椒、罗勒等。 4、170度上下火40-50分钟,我为了表皮焦的效果又200度上火单独烤了10分钟。 5、出炉,可以切块伴着番茄汁水吃了。 6、也可以拌饭或者拌意面,可以用烤鸡胸的时间准备。
心得: 1、番茄一定要多一些,铺满底部,鸡胸肉有三分之二是浸在番茄里的,所以肉非常嫩。 2、这个方法虽然只靠番茄和大蒜调味,但番茄吸收了鸡肉汁、大蒜和罗勒的味道后形成的浓汁,拌肉或者拌面简直好吃的要把舌头吞下去了。 3、除了烹饪时间略长,这道菜真的0难度,烤的时候满屋都是香味儿。鸡胸肉换成鸡腿会更好吃,表皮会很焦脆,招待朋友也没问题,非常推荐。
减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉?鸡腿不可以吗?
谢邀回答。
我减肥期间吃鸡肉一是因为性价比高,二是因为确实能够补充蛋白质,减肥期间蛋白质的必要性我在强调一遍,千万不可以全素,短时间还好,长时间你身体会紊乱,至于鸡腿,是可以的,你要相信,100克的鸡腿和100克的鸡胸肉卡路里差别不会太大,太大的是烹饪方式方法,如果不讲究口感味觉的话就是水煮,如果你要是讲究口感的话鸡腿肉比较嫩,但是建议做的时候把皮去掉,因为皮上面会有油脂。
鸡胸肉的话我目前琢磨出来的第一是要现做现吃,第二是要吃之前腌制,如果你是上班党带便当的话,你就盐水煮,然后手撕成细丝,凉拌也好,放入辣椒炒也好,怎么吃都成,制作的时候控制油就可以。
鸡腿的话,卤制,不放入一滴油而且香气四溢,超市现成的卤料包,放些酱油就可以。卤出来的也很好吃。
最后题主你要是想减肥的话一定要注意科学,这些细节自己掌握,要注意食材的多样化以及你身体给你的反馈,真的,不要太过逼迫和亏待自己的身体。