减脂时，能吃的卤鸡胸肉么？
当然可以吃，但是不能多吃，而且吃的时候要慢慢吃慢慢品，吃的越少越好，往往胖的吃东西的速度都是很快的，当然也有例外。
其实减肥是一个相当考验人毅力的事情，为什么这么说呢，因为我就很胖，最胖是有90.5公斤，年初公司查体是查出了几项健康指标超标，不过当时有没太在意，后来夏天时儿子又觉得我胖，希望我能减肥，从那时起，不管为了健康，还是为了孩子，我都下定决心减肥，到目前为止已经瘦到73公斤了，目标体重是60公斤，不知道能不能实现，但我会努力坚持。
其实以我的经验来看，减肥不是什么都不吃就会瘦，而是什么都要吃一点，脂肪多的尽量少吃就可以了，一定要少吃多餐，当然最最关键的是一定要做好长期战斗的准备，即使减下来在以后的人生中也不能再暴饮暴食，有一个好的身体是什么都换不来的。
希望所有胖的人都能瘦下来😊
下面是90.5公斤的我和75公斤的我
可以吃卤得鸡胸肉或者是牛肉，但是还是要吃适量的蔬菜，和碳水化合物，但是量一定要把握好，因为反正的吃单一的食物，摄入的营养不全面，是不会减脂肪的，只有营养均衡了，才能减脂肪
自己卤的鸡胸肉是完全可以吃的，我现在就一直在吃，比水煮的好吃，而且主要就是添加一些香辛料和正常调料，不用过油所以跟水煮热量差不多。如果需要称重计算热量的话，尽量称生的，因为卤过后会缩水不少在计算上出现一定的误差！卤的也方便食用有时候都不用热拿起来就吃也是很方便。其实正常健身爱好者没必要控制的这么严格，自律是要有的，但是美食也是要享受的，毕竟健身是长期的过程，还是要让自己的生活更加丰富多彩
减脂的时候没有什么能吃不能吃的，关键是看量啊！
食材的处理方法也很重要，不过卤的和水煮的也差不了多少，100g130大卡左右，自己测下基础代谢率，女生一般一千二，一千三这个样子，然后就知道能吃多少了。
除了控制饮食，运动也需要注意啊！~
卤鸡肉家常做法徐锦记？
主料：三黄鸡半只
辅料：五花肉1小块、八角2个、花椒1小勺 、草果1个、香叶5片、 冰糖8颗、茴香籽1勺 、细香葱4棵、姜1块 、酱油6大勺、水适量
卤鸡的家常做法：
步骤2、准备八角2颗，草果1颗，香叶4至5片，茴香籽1勺，花椒1小勺，冰糖7至8颗
材料
鸡 半只,酱油 100ml,米酒 60ml,大辣椒1支,青葱 4支,月桂叶 2
做法
1、将鸡肉、酱油、米酒、青葱、月桂叶都放入锅中。
3、中火炖煮50分钟即完成，把煮烂的葱挑掉，就可以漂亮上桌啰
做法:
1.准备鸡胸肉，鸡腿，我还放了一些鸭胗。
2.所有肉放入电饭煲，加入2勺豆瓣酱、2勺老抽、2勺蚝油、1勺盐、葱姜八角，建议再加点干辣椒，巨美！
3.再加入和肉一样高度的水，合上盖卤30分钟。
卤炸小吃做法？
卤炸小吃是一种非常受欢迎的小吃，其制作方法也非常简单。以下是一种常见的卤炸小吃做法：
材料：鸡翅、鸡腿、鸡胸肉、鸡爪等鸡肉类食材，老抽、生抽、料酒、白糖、盐、生姜、大葱、八角、香叶、桂皮、花椒、干辣椒等调料。
步骤：
1. 将鸡肉类食材洗净，用刀在表面划几刀，以便入味。
