为了减肥不吃饭的做法对吗？
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减肥中不吃饭我想应该是很多朋友的通病了，我周围有很多同事在减肥，她们中午打饭时只要菜不要饭，认为这样妥妥地应该就能减肥，但实际上呢？如果减肥中完全不吃主食的话，并不一定能减肥，而且长期如此可能还会影响健康。
其实题主问的问题可以改成：为了减肥不吃主食的做法是否正确。减肥的时候不吃米饭，我们可以用面食代替，可以用粗粮杂粮代替，薯类食物代替，这样的话倒是没什么问题，但如果完全不吃主食的话，可能就会有一些问题了。
所谓“主食”那顾名思义，就是生活中最主要的食物，最主要的食物都放弃了那准没好事啊。主食在膳食指南中的膳食宝塔里是最底层，占比最大的部分，这说明主食其实是其他食物的基础，身体缺乏主食的摄入连基底都没了，还谈什么健康呢？我们日常生活的基础代谢、生命活动等每时每刻都需要能量供给，而身体最擅长使用、使用得最多的能量是葡萄糖，而主食的意义就在于提供给我们最充足的葡萄糖能量。
如果完全舍弃了主食，葡萄糖稀少，大部分时候身体都无法处于有效供能状态，只好动用蛋白质、脂肪来供能，提高蛋白质和脂肪的供能比。虽然看似对减肥很有利，不过蛋白质和脂肪的分解过程复杂，供能效率低下，长期如此的话可能经常出现头晕乏力、注意力不集中、思考能力下降的情况，严重的还可能常发生低血糖、心慌暴躁、手脚冒冷汗等情况。由于葡萄糖不足，身体分解脂肪的供能比上升，脂肪供能过程中产生中间产物酮体，而酮体虽然也可以供能，但它无法在体内大量存在，否则我们可能会产生酮症酸中毒的情况，于是它会自己平衡，间接分解蛋白质来供能，但蛋白质对我们来说很珍贵，它参与身体多项工作，也是多个组织的重要组成部分，例如肌肉。如果长期葡萄糖不足，身体除了提高脂肪分解比，另外蛋白质也会跟着被分解不少，这对健康可能就会有影响了，例如造成脱发、肌肉大幅减少、体质下降、皮肤蜡黄缺乏弹性、苍白、免疫力下降、生理周期异常等情况。所以这也是很多节食减肥的朋友的通病，短时间内自己下降的体重很多，但大部分原因是因为水分的缺失和肌肉组织的大幅度下降，不一定是因为脂肪顺利被减少了。
主食还能为我们提供不少维生素B族成分，维生素B族能为我们调节神经，和情绪也有关系，所以有部分研究发现，缺乏维生素B可能会造成情绪抑郁、被动，长时间下去可能增加抑郁症、神经性厌食症的发病几率。
感谢邀请回答！
为了减肥不吃饭，百害无一利。人是铁 饭是钢，一顿不吃饿的慌，能为减肥做到不吃饭的人不多，即使你做到了相信你的身体也垮了，我们减肥是为了身体健康，不吃饭恰恰使我们的身体不健康。时间久了，不吃饭的人会产生厌食症，那就是自己害自己了。
要减肥就要用科学的方法去减肥。怎样吃？吃什么？千万别偏激！
愿大家都用健康的方法减肥，最好做到一下几点：
1.合理的饮食做到膳食均衡
2.适量的运动，每天都要有有氧无氧运动。
3·不熬夜，保证睡眠质量，休息好。
4.心态好积极快乐，坚持下去。
供大家借鉴，谢谢🙏
减肥是女性朋友的终身事业，每个女生都渴望自己拥有好的身材，穿漂亮的衣服，但出于对美食的热爱，看见就难以控制，就这样吃着吃着自己的身材就越来越圆润。认为先吃了东西才有力气减肥，刚穿衣服的时候又无比后悔当时吃东西不克制，大家有没有同感？
减肥总体上来说是一件特别困难的事情，不仅需要有坚毅的信念，还需要一路坚持，要经得起美食的诱惑。朋友们为了减肥***用了好多魔鬼办法。有些朋友晚餐完全用水果来代替，有些朋友一天只食用沙拉、鸡胸脯肉和西兰花。还有朋友办了健身卡，更甚至有些女性朋友直接节食，不吃晚饭。不吃饭对身体有哪些危害呢？
相信每个人肯定都尝试过，偶尔的不吃饭，但是现在好多女生为了保持身材别说一餐不吃，就算是一周不吃米饭都能做得到。不吃饭是最不明智的减肥方法。而且经常不吃饭，对健康状况有严重的后果。
不吃饭会让机体容易发生低血糖，血糖低也会使人情绪低落，容易产生暴躁，情绪不稳，甚至是轻度抑郁。而且一顿饭不吃下一顿强烈的饥饿感会使人吃得更多，与胃部来讲是有极大的损伤。并且经常不吃饭，可能会造成机体营养不良。皮肤也会由于营养不良逐渐失去光泽，出现皱纹，黯淡无光。所以说用不吃饭的方法来减肥，不但没有达到减肥的目的，而且还做了伤害身体的事情。
减肥的主要因素取决于两方面，第一是要管住嘴，第二是要迈开腿。管住嘴是要我们合理饮食，不要过度的节食。迈开腿就是要适当的运动。调节机体内循环，让身体自发的消耗体内的脂肪，而达到健康减肥的目的。
以上是我的回答，希望大家喜欢可以关注，如果您对减肥方面有独特的见解，欢迎在下方评论，共同探讨。
