健身正常吃饭能瘦吗？
午餐：低油，少糖，不过没有太多讲究，吃饱即可
16点，喝一杯咖啡，不要速溶加好伴侣的，最好纯咖啡，为了加速血液循环，兴奋身体
17点-19点，锻炼***：
1、首先热身，伸拉各部位肌肉，活动关节，这方面网上有很多答案不细说了，保持身体微热
2、肩背胸腿四个部位每天练习一处，可以自己排一下，肩和胸最好中间隔开，因为协同用力的肌肉很多重合部分。
3、胸部为杠铃平举、哑铃上斜、哑铃飞鸟等；肩部为坐姿杠铃上举，坐姿哑铃上举等；背部为弯腰硬拉等；腿部为杠铃深蹲，屈膝抬腿（器械）等，总之练习方法很多，如果想详细了解可以加我私聊
4、一定要先做力量训练，大概一个小时到一个半小时，之后用10的速度在跑步机上跑至少半小时，因为力量训练可以首先消耗身体里的糖分，然后有氧运动能达到最佳效果。不过有氧运动和力量训练是个悖论，如果要减脂就少力量多有氧，如果要练肌肉就多力量少有氧；有氧运动过多除了消耗脂肪一样消耗你的肌肉。
晚餐：吃个subway之类的三明治就可以了，或者蔬菜沙拉，不建议吃那么多了。
你好，正常吃饭，但保持健身可以瘦下来。很多人健身后正常吃饭没有瘦是因为，健身之后消耗热量太多，他们立即吃饭，然后吃的比正常的多。久而久之，胃口被撑大了，饭量涨了，健身的瘦身效果就不明显了。
希望能够帮助到你 ，谢谢！
运动是什么运动，正常饮食是什么饮食？瘦到什么程度？提问说仔细点好吗？
如果只是慢跑或者快走，甚至健身操什么的？能瘦一点，至于多少没法保证，也不知道你们所谓的“正常饮食”是什么？
根据《运动生理学》一书，提到运动的有效性必须遵循几个原则：
1. 个体化原则：除了同卵双胞胎之外，没有两个个体会员完全相同的特征，因此每个人并不可能会有恰好相同的反应。运动的方案，必须有特异性，根据不同人不同身体特征指定训练***。5个人不应该***用相同的训练方案。
2. 专项性原则：急性运动应激与长期适应两者在运动的类型、运动量与运动强度、特点方面都大有不同。根据OPT模型
从基础柔韧性筋膜放松，到灵活性稳定性。每个阶段都应该注重不同的训练专项，没有一种运动可以练一辈子不换而有效的。
3.消退原则：即是“用进废退”，如果训练减量或者停训是，所获得的促进效果会逆转，并且最终可能会降至仅供生活所需的程度。训练是一辈子的事情，生命在于运动，坚持下来是硬道理。
4.渐进超负荷原则：两个概念——超负荷训练与循序渐进，组成了所有训练的基础。像OPT模型那样，必须一步一脚印向前迈进，不断提升训练强度。负荷不止训练用的重量，还包括动作难度，次数，持续时间，距离、心率强度等。
5.难易结合原则：每人能够持续一直高强度训练，适当地放松使用低强度训练来维持低潮期是必须的。Bill Bowerman 是奥勒冈大学田径教练、美国奥运队前任田径教练以及NIKE公司的共同创办人，他成功分析了过度训练让身体状况变差，需要低强度运动来恢复身体，已达到最佳效果。
6.周期性原则与间歇性原则。每个训练***持续时间不应该超过6周，OPT模型每个阶段可以每2-6周一个提升，然后，不断循环。从大周期（年）到中周期（月）到小周期（周），做好周期性安排与递增才能更好地坚持与进步。
运动不容易，减脂不容易，要学习，而不能只是做一些傻瓜式的锻炼。
除了坚持运动还是要控制饮食的？
你是不是发现自己每天挥汗如雨的锻炼，控制饮食，但是怎么样都没瘦下来呢？是不会吃还是减不动？其实是饮食控制不对而导致身体机制失调，从而导致怎么减都达不到瘦的效果。
为了解决这个问题，小编给大家推荐几种外国健身达人的减脂餐食谱，可以替代每天2到3餐，吃得饱而且很健康，希望你看了之后，早日得到苗条的身材！
鸡肉+鸡蛋富含蛋白质、西兰花富含维生素、红萝卜含有β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、黄体素等多种胡萝卜素，这样搭配完美！
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，有补中益气，滋养脾胃的作用；番茄富含维生素；西兰花含维生素C较多，有防癌的功效。
虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一；水煮西兰花或竹笋这样不损害维生素的成分。
全麦吐司补充一定热量且不会太高，生菜叶、黄瓜，小番茄富含维生素C，有抗衰老、美白的功效！所以为什么推荐它们，相信你是知道滴！
鸡蛋富含蛋白质且热量不高，香蕉属于高钾食品，可以消去我们多余的脂肪，且可预防高血压和心血管疾病。但是不可多吃哟！
土豆可以消脂降压、通便、养颜护肤、降糖消渴的作用，所以在减肥期间你还在犹豫什么呢？
俗话说“三分练七分吃”，可见吃是多么重要，所以食谱搭配也相当重要，搭配得好可以起到事半功倍的作用！看到此处的你，不要犹豫了，赶紧行动起来吧！祝你减肥成功，早日得到好身材！
健身的同时还需要合理的缮食，营养搭配要全面，摄入好的维生素和良好的脂肪蛋白质的量要比不运动时多些，活动幅度大消耗能量大，如果只跟平时一样不会胖，只是运动多营养过少怕营养会跟不上，身体会受亏损
张卓霖经典语录？
1“刚才你吓了我一跳，现在我要吓你一死”
——(由于一卖豆腐脑小贩的吆喝声吓到张，张将其逮起来***作要枪毙小贩向他旁边打了一枪后小贩吓昏后说道)
2“好!郑爷，我今天卖给你这条右腿你敢要不?”
——(张***输光后被仇家请来的土匪郑大虎扣下，要求其继续押身上的肉赌时说道)
3“我生生死死滚滚爬爬多少次了，死算得了什么，只要我有三寸器在，你想想你该怎么办”
——(张打劫钱二爷后警告其道)
看看宝宝8个月28天了，还不愿意吃辅食什么原因？
亲，你好。宝宝不愿意吃辅食的原因有很多，宝宝现在是不是在纯母乳或者奶粉喂养，6个月的时间有没有给宝宝慢慢添加辅食，孩子一开始不太会吞咽的，我们要有耐心坚持喂辅食。纯母乳喂养的宝宝一开始很抗拒辅食，很多时候我们看他不太愿意吃我们就随他了，其实这个时候是一定要坚持的，大概半个月左右他就可以很好的吃辅食了，辅食也要尽量多花样，营养才会均衡。而且8个月多了如果长时间不吃辅食营养跟不上，会影响孩子生长发育！ 妈妈要记得平时要少给宝宝吃零食，孩子消化功能还不完善，胃主消化脾主吸收，喂养不当很容易出现腹胀，积食，食欲不振等问题。我宝宝比你的宝宝大一个月，一开始也就是不吃，我也慢慢坚持喂，如果宝宝不愿意吃，我们可以哄一下，能喂多少是多少，他实在不愿意吃了，我们就不要强迫他，等下一餐我们再喂。强迫性喂养也会导致宝宝更加抗拒辅食，我们可以花点心思做点可以让宝宝自己拿着的辅食，像小米糕，南瓜糕，山药糕，这些都很不错呢，我经常给他做这些吃，孩子也挺喜欢的。
***加载中...一般营养学上会说几个月的孩子开始添加辅食，怎么添加，比如肉食啥时候添加，吃什么肉，吃多少量，以及其它的一些按月的推荐。每个孩子是有差异的，不是每个孩子到那个时候给他添加这个辅食孩子都吃，也不是孩子不吃就一定菅养不良。
这个时候父母在可吃范围内，是可以自己做一个选择的。
比如说开始添加辅食，以淀粉类为主，有的孩子可能爱吃粥，有的爱吃面条，有的爱吃米糊糊，家长可以多尝试。
而且，同一个孩子他可能不同阶段喜欢吃的不一样。现在爱吃的过一段时间可能就不爱吃这个了。
没有必要很苛刻地一定要给孩子吃什么，孩子不吃就会怎样。
孩子都有其自身的发育规律。小儿的脾胃系统要到第十个月的时候才发育完善。一般来讲，到十个月给孩子添加辅食更有利于保护孩子的脾胃，利于孩子的生长。
宝宝8个月了还不愿意吃辅食！宝妈你可长点心吧，应该用一些“特殊”手段来帮助孩子去接触更多元化的食物品类！
原因一：补充营养
等宝宝生长到6个月以后，母乳中所含的营养成分并不足以完全满足宝宝的生长所需，尤其是铁元素、维生素、蛋白质等的缺乏，所以，辅食是作为一种营养补给的存在。那么有的人又说了，只吃辅食不吃母乳可以吗？当然也不行了，母乳能让宝宝的抵抗力更强，并且1岁以内的宝宝依然以乳品为主！
原因二：帮助宝宝的牙齿发育
宝宝长牙了，需要通过咀嚼食物来帮助牙齿发育，尤其是8个月的宝宝可以吃固体食物了，比如水果、馒头、粥类食物、磨牙饼干等等，长期喝奶，反而不利于宝宝的牙齿成长。
原因三：开始养成成人的饮食习惯
宝宝吃辅食是一个非常重要的改变，这是一种让宝宝开始有了社交行为和成人生活习惯的一种的方式，当孩子有了成人思维，也就代表了孩子的心理成长往前跨越了一大步。
我家宝宝现在已经九个多月了，我是六个月开始给他添加辅食的，首先添加的是原味的米粉，让他适应了一段时间以后又给他加了米粉，一开始是少量的加，慢慢加多，然后早上给宝宝加四分之一的蛋黄，加了一段时间后又把打好的蔬菜汁放到米粉里，胡萝卜、菠菜…然后中午的时候会给宝宝弄苹果泥、香蕉泥、猕猴桃泥…换着花样的给宝宝吃，宝宝不喜欢吃的时候不要强求宝宝吃，有可能是宝宝还不饿，如果强行给宝宝吃会让宝宝对辅食有抵抗情绪，顺其自然，一般辅食是在吃奶后两小时添加，都是由少到多添加，然后辅食尽量多样化，一周岁以内辅食是不需要加盐调味的。
仅是自己个人观点，不喜勿喷。
快9个月的宝宝还不愿意吃辅食，情况比较严重的！一般情况下建议都是从6个月开始添加辅食，因为6个月后不管是纯母乳喂养还是奶粉喂养，已经不能满足宝宝生长发育的需求了，所以需要及时给宝宝添加辅食。
家长要及时***取合适的缓解方法：正确添加辅食，变换口味、减少零食，增加活动量，当然还需要注意就是不要强迫孩子进食，让孩子吃一些自己喜欢吃的食物。坚持每天给宝宝做辅食，就算宝宝只是吃几口都没关系的，家长坚持会看到效果的。添加辅食需要从稀到稠、从少到多、从单一到多品种，记得换着花样做！！！
光秃秃照样子写词语？
abb式的词语
白花花白晃晃白皑皑白茫茫白胖胖黑洞洞黑漆漆黑乎乎
黑压压黑黝黝红通通红扑扑红彤彤红艳艳懒洋洋绿油油
黄澄澄金灿灿羞答答清凌凌笑哈哈笑眯眯笑吟吟笑嘻嘻
笑盈盈喜洋洋喜滋滋乐呵呵兴冲冲气乎乎汗津津光秃秃
毛茸茸阴沉沉亮晶晶亮堂堂水灵灵水汪汪硬梆梆凉飕飕
暖烘烘暖洋洋冷冰冰热腾腾热乎乎傻乎乎胖乎乎沉甸甸
轻飘飘急匆匆慢吞吞慢腾腾干巴巴湿漉漉蓬松松甜蜜蜜
圆溜溜滴溜溜酸溜溜香喷喷脏兮兮乱糟糟静悄悄恶***[/size]
[size=3]·aabb式的词语
浩浩荡荡平平安安秀秀气气斯斯文文高高兴兴快快乐乐风风光光安安稳稳病病歪歪
红彤彤 红艳艳 红朗朗 红扯扯 黄澄澄 黄生生 黄扑扑 黄桑桑 绿呵呵 绿油油 青幽幽 青呵呵 青呼呼 蓝呵呵 黑黢黢 黑漆漆 黑呼呼 黑洞洞 黑麻麻 白生生 白晃晃 白花花 白卡卡 灰蒙蒙 灰扑扑 亮堂堂 亮铮铮 阴森森 粉酥酥 粉嘟嘟 矮爬爬 高轩轩 长仙仙 长搭搭 短翘翘 短杵杵 圆溜溜 尖溜溜 尖锥锥（jǖjǖ） 齐杵杵 齐刷刷 乱糟糟 乱蓬蓬 好生生 直端端 直挺挺 扁塌塌 满当当 满咚咚 空荡荡 光腔腔 老苍苍 嫩咚咚 嫩嘘嘘 黏糊糊 黏笃笃 黏咚咚 清汤汤 重拖拖 吊甩甩 轻飘飘 轻悠悠 鼓囔囔 厚墩墩 厚笃笃 薄飞飞 薄兮兮 干巴巴 干扑扑 湿滑滑 滑溜溜 涩鼓鼓 绵扯扯 胀鼓鼓 硬邦邦 硬戳戳 火巴兮兮 火巴 咚咚 火巴露露（lūlū） 火巴 唧唧 粘喳喳 粘哇哇 旧歘歘 新崭崭 皱哇哇 伸展展 弯纠纠 紧邦邦 松垮垮 闹哄哄 闹喳喳 惊沓沓 哑黢黢 悄*** 静悄悄 冷清清 冷秋秋 阴秋秋 阴魆魆（qūqū) 热爆爆 乱蓬蓬 糟兮兮 齐朴朴 ***裸 光秃秃 光杵杵 活生生 活鲜鲜 活脱脱 死翘翘 胖嘟嘟 胖墩墩 干筋筋 瘦壳壳 瘦卡卡 老苍苍 嫩咚咚 嫩闪闪 傻戳戳 神戳戳 神诳诳 憨痴痴 文绉绉 急匆匆 跑咚咚 疯蒿蒿 慢腾腾 慢悠悠 懒洋洋 乐呵呵 喜洋洋 喜滋滋 闷躁躁 悬吊吊 筋绊拌 惊抓抓 惊嘶嘶 哭兮兮 哀切切 雄赳赳 霉秋秋 蔫秋秋 蔫梭梭 蔫沓沓 懒洋洋 瓜兮兮 石埂埂 迷戳戳 香喷喷 臭汹汹 麻酥酥 痒酥酥 酸溜溜 甜丝丝 苦渣渣 淡哇哇 辣呼呼 热呼呼 热烘烘 火瞟瞟 温嘟嘟 热露露（lūlū） 冷冰冰 冷飕飕 凉悠悠 水淋淋 水灵灵 水汪汪 汗涔涔 毛茸茸 雨兮兮 风蒿蒿 飞叉叉 烟蓬蓬 油腻腻 心欠欠 肉滚滚 光叉叉 光胴胴 胖胴胴 眼鼓鼓 眼睁睁 话蓬蓬 猪
