三明治减脂餐的做法？
材料：
- 低脂奶酪片
步骤：
2. 取两片全麦面包，抹上低脂奶酪。
3. 在其中一片面包上铺上火腿或瘦肉，再放上番茄和黄瓜。
鸡胸肉煎熟 取一片全麦土司片，抹点千岛酱，再放上鸡胸肉，再撒点黑胡椒粉，再放上煎好的鸡蛋再撒点黑胡椒粉， 再摆上胡萝卜 再挤上千岛酱最后再盖上一个土司片，再移放到油纸上 压紧包好后再对半切开， 饱腹感超强妥妥的减肥利器
怎样做肉饼三明治（首发）？
怎样做肉饼三明治：1.猪肉有剁成肉糜，加黄酒，盐，生粉，孜然粉腌制十几分钟
2.把包心菜剥几片洗净放沸水里焯熟，捞出，稍微沥水。去硬茎，叶片切成便于摆放的大小和形状。
3.锅内干燥，小火温锅，下油，片刻后下肉饼，保持超小火慢煎，一面两分钟左右，一点要熟透，一点要超小火，最好不冒白烟，一点白烟无妨。等肉饼的时候把熟包菜叶在一片白土司上码好
4.再加肉饼，肉饼一面再涂豆瓣酱，盖一片白土司，手掌用力均匀的压一压，入味定型。
原料：鸡脯肉180克，鸡蛋1个，酸黄瓜60克，洋葱60克，西芹半根，切片面包（切去硬边）6片，白胡椒粉少许，盐少许，千岛酱120克，保鲜膜少量。
做法：
1.先把鸡肉煮熟晾凉切碎，鸡蛋煮熟后去壳切碎，酸黄瓜、洋葱、西芹也都分别切碎。把切碎的各种原料倒进大碗里，再放入千岛酱，放少量白胡椒粉和盐调味，搅拌均匀备用。
2.把面包片放在蒸笼里蒸5分钟（这样待会儿卷时就很软、有韧性不会裂）。
3.取出面包片用手压扁，然后将上述料1涂抹在面包片的一边，向内卷起，成圆筒状；再用保鲜膜卷起，将两端扭紧（像不像一个个糖果^_^），然后放进冰箱冷冻室冷冻。
4.食用时，从冰箱里取出来，用刀在1/2处斜切成两段，经10－15分钟的解冻回温后即可尽情享用啦。
如何做三明治？
所先把面包拿出来然后准备材料把免包烤几分钟我们可以加上自己喜欢吃的食物比如说火腿片还有蛋，蛋要熟了才可以吃然后涂上番茄酱一份美味又好吃的三明治就完成了当然吃三明治还要热一杯牛奶最后还是要买一个烤面包的烤箱
材料：土司3片，洋芋1个，奇异果1个，蕃茄片2片，生菜适量，苹果片4片，奶油30g，美乃滋适量，盐适量，黑胡椒粗粉适量
做法：
1、生菜洗净，切丝；土司烤过后，抹上奶油备用。
2、洋芋洗净后，削去外皮，修整方形后切成约0.5公分厚的薄片，放入180℃的油锅中炸成外表呈金***时，取出沥干油脂，再洒上盐黑胡椒粗粉备用。
3、将土司，依序叠上生菜丝、马铃薯片、蕃茄片、奇异果片、苹果片，再淋上适量的美乃滋，盖上土司即可。
培根鸡胸肉三明治
- step1 -
- step2 -
准备好早餐机，调到煎烤模式，先加入橄榄油加热，放鸡胸肉上下翻面煎熟后放盘中备用。
早餐机推荐这种左右双料理，能够双旋钮分区控制。
需要准备的材料：白面包即方包6片，鸡蛋3个，火腿片6片，沙拉酱
做法：
1.面包片切去四边，吃起来口感更好，
2.鸡蛋打散，搅拌均匀，用一个比较平的盘子，这样好放面包片，全面裹上蛋液，
3.平底锅预热，煎一下火腿片，不用刷油，我煎了6片，每个里面放两片。煎热就可以了，不用煎的太糊，
