东京奥运会中国代表团名单？
今天，东京奥运会的第一个正式比赛日开始，中国代表团一口气拿下了三枚金牌，令人欣喜。
首枚金牌还是传统优势项目射击，第二枚金牌来自举重，而第三枚金牌则来源于击剑。有趣的是，三枚金牌的获得者都是女子运动员，不得不说中国的女性运动员真是非常给力！
在下午，孙一文就挺进了女子个人重剑的决赛，而最终的比赛会在晚上进行。面对罗马尼亚的强悍对手安娜-玛利亚，孙一文沉着冷静，剑剑瞄准对手的关键得分点刺去。
击剑项目需要的是沉稳和果断，孙一文在这方面是非常出色的。凭借最后一级的命中，孙一文击败了对手，拿下中国代表团在本届东京奥运会的第三枚金牌。与此同时，这也是中国击剑队时隔九年再次夺得奥运会的金牌。
拿到冠军，孙一文非常兴奋冲到场边要拥抱自己的外籍教练。此时，这个高大健壮的教练也是非常兴奋，他直接抱起了孙一文在场地中央庆祝。赛后，孙一文在接受***访时表示，自己当时也没有去想这么多事情，只是一心往前刺。
比赛当然那没有这么简单，但孙一文的坚决是有目共睹的。接下来，中国女子击剑项目还有团体赛要参加，孙一文作为绝对主力，并没有到能够休息的时候。在后面的比赛里，孙一文还要继续有给力的发挥，中国中国代表团在这个主要拿金牌的项目上有更多的收获。
各位是怎么在减肥期间控制嘴的？
真正想减肥的人，是可以控制住嘴的！
真正的吃货是不会胖的，知道什么该吃，什么不该吃。
男性每天消耗2200卡路里
女性每天消耗2000卡路里
只要摄入的能量不大于消耗的能量，就不会胖的！
减肥是七分吃，三分练。控制饮食不运动可以瘦下来，但如果运动不控制饮食，肯定瘦不下来。在减肥这件事上，管住嘴比迈开腿要有效率得多。
然而，饮食男女，吃乃本能，饿了不吃，看到好吃的也不能吃，是意志与本能的较量，除非极为自律以战胜自我为乐的人，否则没人愿意这样与自己为敌。如何与自己的口欲和平相处，好好减肥？
01 不要增加与欲望的对立
很多人认为减肥就是少吃、不吃，这是要扼***对食物的本能欲望。作为生物，本能是不可能被消灭的，时长一久，意志必败。
很多人将自己减肥失败的原因归结于对自己不够狠，意志不够坚定，其实一开始就错了，不应把欲望当成死敌，而应该找到与欲望和平相处的方法。换句话说，不是要消灭欲望，而是要与它和平相处。
02 吃低热低糖的食物
不增加与欲望的对立，就不会将减肥期间任何一次吃东西演变成意志与欲望的决战。
与自己的欲望和平相处的第一个方法就是一定要吃东西，只有吃东西，欲望才不会疯狂，极端减肥很容易造成暴食症，就是因为口欲得不到正常的满足，便疯狂反扑。
💖首先，减肥不能挨饿，一定要吃饱，靠节食瘦下来的很容易就会反弹，而且对身体伤害很大，所以减肥必须要吃饱，不吃饱哪有力气减肥？😂
💖而且饮食一定要多样化，不能长期只吃一种食材，那样很容易营养不良，肉，蔬菜，水果，主食都要吃，有些人认为减肥就是不吃主食，这是大错特错，长期不吃主食会出现头晕，记忆力下降，因为大脑需要碳水化合物去供给能量，只是我们可以用其它一些粗粮去代替细粮类主食。
💖推荐一个简单的食谱，不可能都按照它去进行，也不够完善，只作为参考。
💖早餐： 燕麦粥或者脱脂奶粉，鸡蛋清两个，玉米一根或半根或者红薯一块或者黑麦馒头半个或者一个。 午餐：糙米，水煮菜，鸡胸肉，鱼肉，牛肉，炒菜尽量少放油，最好用不粘锅做，可以控制油量，蔬菜随便吃。 早餐：燕麦粥，玉米或者红薯或者黑麦馒头等，蔬菜。 （可用水果加餐，比如苹果，猕猴桃，香蕉，桃子等。
💖以上食谱需要根据自己的体质和体重以及需要减掉体重和时间来自行调整，每个人情况不同，需要自己搭配好。
💖还有一点很重要，无论是减肥时还是保持身材都要尽量吃7分饱，不能暴饮暴食，7分饱对身体是最后的状态，减肥没有减肥期，只要活着就都需要去注意身材的问题。
💖我是去年用了6个月从185斤减到了135斤，目前已经保持8个月了，没有反弹，身体也很好，简单分享一下我的经验而已，一样能够帮助到你，有任何问题都可以私信交流，谢谢！
很多朋友总是管不住嘴，看见好吃的就欲罢不能，控制不了自己，陷入想减肥但越吃越胖的怪圈。在此，给大家分享几个解决问题的小技巧。
第一，少吃甜食。甜食中含有较多糖分，糖分容易被消化，因而就算你吃多了也不会感觉饱。并且甜的食物会***人的食欲，让人面对美食欲罢不能。因此，平时少吃甜食，烹饪的时候也少用糖作调料。
第二，多吃富含膳食纤维的食物。例如象玉米、荞麦、山药等粗粮和芹菜、金针菇等蔬菜都含有大量的膳食纤维。膳食纤维比重小、体积大，不易被消化，饱腹感强，有利于控制食欲。同时其升糖指数低，有助于减肥。
第三，小盘子进食。如果你对自己控制力没把握，你可以使用小号的餐具进食。用小盘子盛饭菜，就算你把盘子清空了，也不会导致饮食过量。
第四，饭前喝水。饭前喝水可以增加人的饱腹感，这样可以减少食物的摄入量。但饭前喝水要记住一定是温开水，不要是汤哦，如果是汤喝了不但不能起到减肥的效果，还有可能导致增肥。
以上四点，大家执行到位了，就一定可以健康的瘦下来，且不会反弹哦。
我有办法让你晚上吃饭也能瘦，亲测有效~~
因为我发现了一个神奇的美食——魔芋凉皮。这是从知乎上看来的，当然还有小仙女杨紫的带货加持
我体重是小基数，疫情期间宅在家吃吃吃，但也适当运动了，所以没胖什么，但夏天要来了啊，要穿美美的小裙子了吖，还是要瘦一些啊，于是我给自己定了减重5斤的目标。
作为一枚吃货，一顿不吃就难受，尤其是在晚上。但魔芋帮我做到了。因为魔芋非常低卡，一袋只有半根香蕉的热量，饿的时候我晚上会吃2袋。
当然不是每天都吃魔芋的，有时候晚上会叫杨国福或张亮麻辣烫的外卖来吃，看哪家优惠力度大咯~但是会减少火锅丸子的量，增加各种蔬菜的品种。一般一周会有2天的晚上吃麻辣烫。
