什么是手撕巧克力?
没有手撕巧克力,巧克力是块状的,手撕不了,能撕的只有巧克力手撕面包。
材料:高筋面粉200g,好时巧克力酱 50g,全蛋液40g,黄油20g,糖25g,酵母4g,牛奶65g。
做法:
1. 所有材料放入面包机中,按发面团功能,进行1个半小时的第一次发酵。
2. 发酵好的面团不用取出来,直接按生面团揉10分钟,再取出来。
3. 将面团擀成面片,尽量擀薄擀成长方型,在面片上挤上一些巧克力酱,不要挤太多,然后从一头卷起。
4.然后在中间切开一刀,将两根面条交叉编成一股,然后对折,放入450克的吐司模具中,开烤箱发酵功能40度40分钟,烤箱中可以放一碗温水来保持湿度。
一个成年人每餐正常的饭量是多少?
一个成年人每餐正常饭量是多少?这个因人而异吧,成年女性和男性的饭量也是有区别的,别人家的我不知道,我家那位每餐都是全饱,总是吃撑,不爱锻炼体重持续增长中,空有一颗减肥的心。而我每餐吃个七八分饱就好了,一年中吃到撑的次数3次左右,坚持一星期锻炼三次,所以体重两位数。
不同年龄、不同体力的人每餐热量应占他们每天所需总热量的30%。
主食根据三餐食量配比,应在150~200 克左右,可在米饭、面制品(馒头、面条、大饼、玉米面发糕等)中间任意选择。
副食在240~360克左右,以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛,如:肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等,按照科学配餐的原则挑选几种,相互搭配食用。
一般宜选择50~100 克的肉禽蛋类,50克豆制品,再配上200~250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维持在高水平,从而保证下午的工作和学习。
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1***用高蛋白饮食。大量蛋白质的摄入会给我们强烈的饱腹感,延缓饥饿感。常见的高蛋白食物有鸡蛋,牛奶,瘦肉,水产等。
2.主食的选择尽量选择粗粮。五谷杂粮,红薯,土豆都是不错的选择。粗粮还有大量的膳食纤维,消化比较慢,可以增加饱腹感。我晚饭经常吃一根玉米喝碗稀饭就已经撑了
3.摄入更多的蔬菜,尤其是粗纤维蔬菜,比如蒜苔,芹菜等。永远不要担心绿叶菜会让你变胖。
4.避免摄入高糖分的水果。水果减肥法100%失败并且反弹。水果糖分很高,不可贪吃,但还有许多水果我非常推荐例如苹果、香蕉、火龙果等还有夏天的西瓜(糖分高请勿贪食)
你好,我是菜菜子,我来回答你的问题
首先,通常来讲是2俩米饭,但是这是在有食堂的情况下会有那么清楚,类似学校食堂、工厂食堂等等才会有明确多少俩的米饭,像平时自己在煮饭,当然你也不会按照斤两去称,因为很多人都做不到,但是电饭煲会有一个盛米的杯子,可以按照杯子去量米煮饭。
再者,虽说是成年人,单有些人饮食习惯不一样,有的则是喜欢吃菜多一点,有的是吃饭多一点,有的是菜和饭要均衡,像我就是菜和饭要均衡的类型;
所以,不能一概而论,通常来讲,吃饭吃个八分饱就行了,切勿吃到胃撑,因为这样会给我们的胃造成损伤,增加胃部消化机能,避免影响身体健康,吃到刚刚即可,切勿大量食用,以上就是我的回答,希望对你有所帮助。
用王东岳老师的话回复您:饥不饱腹,午后不食。意思不要顿顿吃饱,保持适当饥饿感,午后不食不是让你不吃饭,尽量少吃。早餐营养一些,不存在一天三顿这种固有说法,饿了就吃,想吃了就吃就行。餐量这玩意儿不用太计较,保持营养均衡,祝您健康
苦荞的家常做法?
苦荞蛋糕
食材:苦荞65克、鸡蛋4个、油46克、牛奶75克、糖20克、柠檬汁适量
步骤1:将蛋清和蛋黄分离出来,将4个蛋黄加入油8克糖和我牛奶充分搅拌均匀,筛入苦荞粉搅拌至无干粉状态
步骤2:蛋清中加入柠檬汁分次加入糖高速打至起泡低俗打至一分中,这样使蛋白更细腻
步骤3:145度预热烤箱,取三分之二蛋白与苦荞浆充分搅拌融合、离烤盘30公分处倒入垫有烤纸的烤盘内,稍微振动一下烤盘使蛋糕浆平整均匀,预热好的烤箱烤起40-45分钟
步骤3:取出烤好的蛋糕离地面30公分处排气,表面垫凉油纸倒扣揭下烤油纸凉凉即可
步骤4:切块装盘,柠檬沁香,苦荞的香气真的很香!苦荞蛋糕就做好了
炒苦荞因为苦荞作为一种传统食材,有着很高的营养价值,而炒苦荞是一种简单易学的家常做法。
具体做法是:将苦荞洗净后放入油热的锅中翻炒,加入适量盐、鸡精、蒜末等根据个人口味添加调料即可。
此外,苦荞可以做成很多美食,如苦荞粥、苦荞面、苦荞饼等等,大家可以根据自己的口味和喜好尝试不同的家常做法。
做法:
用料
苦荞米 适量,大米 适量,[_a***_] 适量,青红椒 适量,青菜 适量,葱蒜 适量,食用油 适量
2,锅中放少许油,放入葱蒜炒香;
3,放入胡萝卜丁、青红椒丁,加少量水,盖上锅盖焖几分钟,加入菜叶炒熟;
4,放入苦荞米,少许盐,继续翻炒均匀即可。
炒苦荞因为苦荞可以炒着吃,而且非常简单。
首先将苦荞洗净并沥干水分,撒上适量盐和鸡精,搅拌均匀。
锅中放少许油,加入葱姜爆香,再倒入苦荞,翻炒至表面微黄即可出锅。
此外,苦荞也可以拿来泡茶或者煮粥,具有较高的营养价值和保健功效。
煮苦荞粥是很受欢迎的家常做法。
因为苦荞粥不仅营养丰富,而且做法简单,容易消化吸收。
首先将苦荞洗净泡水,放入锅中加入适量的水,煮沸后转小火煮40-50分钟,期间可加入适量红枣、桂圆等搭配食材,煮至粥粘稠即可。
此外,苦荞也可以烤制成饼干或者代替咖啡磨成苦荞咖啡,不同的做法体现出苦荞的多样性。