减肥沙拉怎么做？
材料(1人份):鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。
酱汁调料:植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。
作法:
1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。
3.鸡肉放凉后切长条、沙拉定棕举菜切段、苹果切大块，放入大碗中。
4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，再撒上腰果即可。
请问，亲们谁能告诉我怎么才能很好的控制食欲？我是真的想减肥？
分享下我减肥以来的一日三餐，要想节食减肥必须有一套完整的***，和一棵坚定的心。每个人的食量不一样，不能一刀切，我每天早晨喝一杯豆浆或酸奶（自己做的不加糖）水煮蛋一个，有时粗粮面包两片。中午杂粮米饭一小碗，决不回碗。青菜1份，鸡胸肉或牛羊肉1份，七分饱。下午三点吃一个水果，晚饭以青菜为主。七点以后不要进食。可跟距自己的喜爱调理着吃！一定要信心坚定，最好每天记录一下自己的体重。
首先肯定减肥的愿望是美好的，只要想着朝着一个方向努力前进，就能最终达成愿望。
其次要控制食欲确实不易。自己爱吃的东西如果不利于减肥，一定要浅尝辄止，但不要立戒，那样会很痛苦。
然后要改变自己的饮食习惯、饮食结构，新鲜蔬菜、优质蛋白、碳水均衡饮食，含糖量高的水果用量要适可而止。
最后，祝愿你在减肥的路上走的长久，成绩卓然。
真的想好了要减肥了吗？那我在这里就说说如何很好的控制食欲。
先来说说食欲，食欲是一种支配摄食和选择食物的生理心理因素。常与饥饿感混淆，但二者有明确的区分。饥饿是由于身体需要食物，而食欲是心理上的满足，食欲与饥饿感相伴随，或是饥饿感的前奏，却比较平和，有时甚至带着一丝欣慰，心中想着某种美味的食物。所以人有了食欲不一定就是人体需要摄入食物，可能是因为心里上的需求。
接着说一下如何控制食欲，食欲产生还有一个主要因素就是因为人体瘦素抵抗造成。那什么是瘦素？又怎么抵抗的呢？
如果想减肥，我觉得自律很重要！我从09年11月开始减肥，没有使用任何减肥产品！成功瘦身16斤！主要是饮食，所有碳酸饮料，奶茶一律不喝。每天早晨刷牙洗漱后喝一杯温开水。早餐8:30吃两个鸡蛋，一杯低脂牛奶。早餐到中餐之间喝1000毫升的温开水，一定要温开水，我感觉喝常温水没用，午餐12:30吃，正常吃，不过是主食少，菜多。吃饱就好。肉一定要吃，吃肉比较容易饱腹耐饿。然后晚饭5:30吃一点点菜。主食不吃。晚上10:30睡觉。每餐吃完要站立30分钟，因为我站不住所以选择了散步半小时。就这样我2个月瘦了16斤。现在也养成了饮食习惯，偶尔大餐也不会长回来。这只是我的经历，希望对你有帮助
你目前的身体状况就是你生活状况的反应，要减肥就有改变你的生活方式，1减肥不要想立马见效，很多立竿见影的都是***减肥，减的是水，不是脂肪，所以反弹快，2不要让自己有饥饿感，如果饿了就吃，但是要选择吃，慢慢的减少食量，胃可以撑大，也可以慢慢缩小，其实很多人吃的多只是习惯问题，吃什么网上有很多，你可以查一下，根据自己的情况订一下标准，3锻炼，慢慢增加锻炼，其实很多人减肥除了好看，还想有个健康的身体，锻炼不止可以锻炼身体，还可以锻炼心智，放松发泄负面情绪。说了这么多老套的东西其实大家都清楚坚持才是王道，先给自己订两月目标，两个月可以看到明显的改变，我自己就是两个月减的10斤，而且这样减下来不容易反弹。因为你的身体已经适应了这个生活节奏，最后祝你有个健康美丽的身体
