健身的人每天吃多少鸡胸肉合适？
100克鸡胸肉约有24.6克蛋白质，增肌时每天按2克/每千克体重补充蛋白质（含日常饮食，可稍减一点）。出于营养及大量摄入也不过分增加内脏负担的考虑，鸡胸肉就是白水煮，不加任何作料。半斤鸡胸肉为250g，这么算来，半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说，1斤体重至少需要摄入1g蛋白质，。建议您100g左右合适
健身吃增肌粉？鸡胸肉怎么吃？
偏瘦的话在增肌粉和蛋***选择上，选择增肌粉是没错的。
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处，说白就是大部分碳水化合物+蛋白质所组成。碳水化合物提供热量，热量消耗便可以长出肌肉，而盈余热量就变成了肥肉，碳水化合物是增肌的必要保障。而蛋***补充则是促进肌肉生长。
如果想拥有一个好身材一定要在吃增肌粉的时候配合运动，才能做到变壮而不是变肥。
说到鸡胸肉很多健身的小伙伴可是都懂得鸡胸肉多带来的不好吃缺要坚持吃下去的烦劳，下面给大家介绍几种做法最大程度保证鸡胸肉的营养并且拥有较好的口味。
中国作为美食的国度，对于料理一块小小的鸡胸肉方法就有千万种。
蒸
蒸作为最能保证营养的做菜方式之一，还能让鸡胸肉变的不是很柴。
做法：
鸡肉丸子怎么做才能达到健身人士的要求？
鸡胸肉在健身行业里最受欢迎的食物！健身教练们也是做出花样了。水煮鸡胸肉真的你吃多了会吐得，水煮鸡胸肉反正我认识的健身教练都不吃了！我推荐一个吃鸡胸肉的做饭美味有方便。
在超市买3-4块鸡胸肉和一包卤料(看你口味了我我喜欢川味的）先把买来的鸡胸肉焯水漂出血沫捞出，用清水在清洗干净鸡胸肉表面的血沫，放在傍边，重新把锅洗干净倒水放卤料(我平时放一半）大火煮10分钟煮开！放入鸡胸肉中火煮40分钟到60分钟让鸡胸肉入味！如果方便可以放冰箱在浸泡一夜更好吃了
吃不完就放在冰冻室冰冻起来！想吃拿出来加热就可以方便很！可以保存4天左右！
您好，很高兴收到您的邀请为您回答，我是饭饭食间。
下面我们就来做一款适合健身人士的鸡肉丸子：
1、先将鸡胸肉洗净，并将可见的脂肪去掉，并将鸡胸肉切成小丁。
3、用虎口将鸡胸肉做成丸子的形状。
4、用烤箱烤熟，230度，烤15分钟左右。
减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉？鸡腿不可以吗？
很多健身减肥的人都比较喜欢吃鸡胸肉，这是因为鸡胸肉热量很低，100克只有133大卡，而鸡腿肉的热量100克就有181大卡。
所以鸡胸肉的好处无非就是脂肪含量比较低，但是看蛋白质含量的话，鸡腿肉也是可以代替鸡胸肉。但是相比起口感，鸡胸肉要比鸡腿肉柴很多，这说明脂肪也更少。
鸡胸肉也可以代替正餐的，会让人有饱腹感。不过吃太多的话大便会变硬，所以还是需要多喝水，多吃蔬菜水果。
我在减肥期间也会吃鸡胸肉，给大家分享下我的鸡胸肉做法，这样做口感很好，味道也不错哦！
在健身期间，我们要注意自己的饮食，就拿鸡肉来说，鸡腿肉是鸡身上的一块肥肉，而健身者却会都选择吃鸡胸肉。
健身是一个非常耗费体力的运动，所以就需要补充大量的能量，人们之所以选择鸡胸肉是因为它里边含有较大成分并且容易被人体吸收的蛋白质，除此之外，它含有对人体发育重要的磷脂类，不但增脂的人可以使用，减脂的人也可以使用。鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例接近20:1，它的蛋白质含量是鸡身上最高的，其含量与牛肉不分上下，这也表明鸡胸肉可以用来修复肌肉组织细胞。还有的一点就是鸡胸肉含有的碳水化合物低，就算我们吃鸡胸肉吃到吐，也几乎不会摄入任何不利于身体健康的化合物。
鸡腿肉就不一样的，它吃起来要比鸡胸肉好吃一些，因为它可以说是鸡身上的一块鲜美的肥肉，并且它的做法也比较多，在各式各样的餐馆，我们都可以看到鸡腿的身影。但是，任何事物都具有两面性，有好就有坏，鸡腿也是如此。对于健身的人来说，你吃鸡腿，就等于你一周的健身白做了，因为鸡腿中含有很高的热量，如果是煎炸后的鸡腿肉其热量是很高的，并且鸡腿肉的脂肪含量也是比较高的，这对于减脂的人来说是一个大忌，或许一个鸡腿对你健身造不成多大的影响，但长期以往，日积月累，绝对是没有好处。
所以在健身过程中，饮食的控制是非常重要的，它对健身来说是一个至关重要和不可忽视的因素，我们只有合理控制我们的饮食，才能对健身有所帮助，如果我们不注重饮食，那我们的健身是盲目的，不可取的，说的直白一点，就是我们的健身毫无效果。看到这里，在健身的你们在鸡胸肉和鸡腿肉之间会做个合理的取舍。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
鸡胸肉蛋白质含量高，热量低。而且相对来说价格比较便宜。鸡腿肉的脂肪含量相对鸡胸高一些。但如果不想吃鸡胸肉的话吃鸡腿可以把皮去掉，鸡腿很多油脂都是在皮上。但不管吃什么如果不运动或者运动少的话吃的东西都会变成脂肪囤积在身体里。所以减肥要坚持运动，合理的安排作息，饮食要吃一些低热量的食物。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说减肥期间:遵循三低“低盐低脂低糖”原则，每日三个足够“足够运动量，足够营养食物，足够运动时间”，运动中消耗体内多余热量，饮食严格控制减量，吃高蛋白低脂肪鸡胸肉是最佳选择喽！②说减肥期间，鸡胸肉和鸡腿肉来说A→鸡胸肉去掉皮，是很干净的瘦肉(100g脂肪含量5克，蛋白质19.4克)，鸡腿肉没有去皮，皮上含脂肪(100g脂肪含量13克，蛋白质16克)，这样对比相同重量鸡胸肉脂肪极低。B→减肥期间，吃鸡胸肉含有丰富维生素含量，很容易消化，被人体吸收。C→100g鸡腿肉脂肪含量是鸡胸肉的2.6倍，因此在减肥期间最好不要食用，吃了鸡腿肉要大幅度增加运动量，才能消耗多余热量啦！③说鸡胸肉做法:蒸熟做法步骤，100g鸡胸肉洗净切十字花刀，用白胡椒，姜切，盐腌制半小时后，锅开隔水放入鸡胸肉，时间12分钟关火，蒸熟能把鸡胸肉里脂肪代出，鸡胸肉特别鲜美有食欲哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
