关于同婆婆同安香骨鸡腿？鸡腿又脆又嫩怎么做的呀？
同婆婆香骨鸡腿来自厦门,同婆婆用的鸡全部都是来自福建武夷山生态鸡，肉质肥香软嫩，口感顶级！而且炸鸡用的油也是非常讲究，只用国家一级标准的名牌大豆油！
每天都会更换我想，每一只有理想的鸡，都会想成为同婆婆的招牌美食，但这之前它还需要经过四个考验！
吃鸡四部曲
第一步先在鸡肉表面裹上秘制饼干粉，双手不停地翻动保证裹粉均匀。裹好饼干粉后再裹上面粉，鸡肉在大厨的手上不停碰撞，像跳芭蕾舞一般优雅！
第二步裹好粉的鸡肉第一遍下锅炸出金黄的色泽，计时器精准控时控温，过火？不存在的
第三步在第一遍炸好的鸡腿上切三刀，这样第二遍炸的时候，鸡腿会有很漂亮的郁金香花朵形状
第四步最后一步就是第二遍炸，将鸡肉完全炸熟，肉香四溢，口水都快停不下来了！
关于同婆婆同安香骨鸡腿？鸡腿又脆又嫩怎么做的呀？
同婆婆香骨鸡腿来自厦门,同婆婆用的鸡全部都是来自福建武夷山生态鸡，肉质肥香软嫩，口感顶级！而且炸鸡用的油也是非常讲究，只用国家一级标准的名牌大豆油！
每天都会更换我想，每一只有理想的鸡，都会想成为同婆婆的招牌美食，但这之前它还需要经过四个考验！
吃鸡四部曲
第一步先在鸡肉表面裹上秘制饼干粉，双手不停地翻动保证裹粉均匀。裹好饼干粉后再裹上面粉，鸡肉在大厨的手上不停碰撞，像跳芭蕾舞一般优雅！
第二步裹好粉的鸡肉第一遍下锅炸出金黄的色泽，计时器精准控时控温，过火？不存在的
第三步在第一遍炸好的鸡腿上切三刀，这样第二遍炸的时候，鸡腿会有很漂亮的郁金香花朵形状
第四步最后一步就是第二遍炸，将鸡肉完全炸熟，肉香四溢，口水都快停不下来了！
你现在体重标准吗，多少斤？
体重60，身高1.6米
按照BMI指数：60/1.6/1.6=23.4
BMI指数超过24算是超重。
算是在正常体重范围内，是从70公斤减下来的，一年多，锻炼同时节食，主要是晚饭量减少。早午饭不变。
不过目前不算是我的理想体重，希望能减到55公斤，再塑造体形。
不知道是不是标准，不过能穿L号啦，已经非常满意了。
标准体重计算方法是:
男体重（㎏）＝身高（㎝）-105。
女体重（㎏）＝【身高（㎝）-105】×0.85
但是这样的计算方式仅仅适合普通人，不适合运动员等特殊人群。
对所有人都适合的应该看体脂率，普通人可以通过体脂夹，体脂称，腰围，目测等方式来测量（准确度不够高）。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
我的体重还算标准，因为我平常健身。
我找了图片大家可以对照下自身体重是否标准。
男生体重标准和女生体重标准。
正常体重，标准体重上下幅度百分之十
超重，大于标准体重百分之十小于百分之二十。
轻度肥胖，大于标准体重百分之二十小于百分之三十。
中度肥胖，大于标准体重百分之三十小于百分之五十。
重度肥胖，大于标准体重百分之五十。
大家可以对照下，对自己身体有个了解。
我，身高4300px,体重48.5kg。按照世界卫生组织的计算方法，属于消瘦状态，
首先来看看世界卫生组织的计算方法：
男性：（身高cm-80）x70%=标准体重
女性：（身高cm-70）x60%=标准体重
评价标准如下：
评价标准 等级
低于标准体重20%以下 消瘦
低于标准体重11%-20% 偏瘦
低于或高于标准体重10%以内 正常
高于标准体重11%-20% 偏胖
标不标准其实要看人群，如果是运动员就不太适用一般的标准，例如长跑运动员普遍偏瘦，他们的身体机能必须要维持。又例如健美运动员，他们普遍体重过大，追求肌肉量。
如果是我，我其实已经达标了普通人的一个标准，我身高178 体重75kg，但是我是从是健身行业，所以这个还远远不够达到自己的标准。
对于一般人群的话，这里有一个中国标准图。如下
瘦子下午加餐吃什么？
1. 坚果类：例如杏仁、核桃、腰果等，含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，适合零食或加餐。
2. 鸡蛋：是蛋白质的良好来源，每个鸡蛋含有大约6克蛋白质。可以煮熟或煎蛋。
3. 瘦肉类：例如鸡肉、瘦牛肉、火腿等，富含高质量蛋白质和必需氨基酸。
4. 奶制品：例如牛奶、酸奶、乳酪等，富含蛋白质、钙和维生素D。
5. 碳水化合物：例如意大利面、米饭、土豆、全麦面包等，富含能量，可以增加热量摄入。
1. 低热量但含蛋白质和维生素多的食物：豆浆200毫升，粗粮饼干2-3片，番茄1个。
2. 上午加餐：圣女果5-6个，低糖酸奶15克。
3. 下午加餐：黄瓜1根或黄瓜汁200毫升，粗粮点心15克。
4. 睡前加餐：黄瓜1根或黄瓜汁200毫升，粗粮点心15克。
瘦子下午加餐可以选择一些低热量、高蛋白质的食物，例如：
1. 水果：苹果、橙子、葡萄等，提供维生素和纤维，但要适量控制摄入量。
2. 坚果和***：杏仁、核桃、葵花籽等，富含健康脂肪和蛋白质，但要注意摄入量，避免过量。
3. 酸奶或希腊式酸奶：低脂或无脂酸奶，提供蛋白质和钙，可以添加水果或坚果调味。
4. 蔬菜沙拉：可以选择生菜、黄瓜、西红柿等，加入一些低脂沙拉酱，提供纤维和维生素。
5. 蛋白质食品：鸡胸肉、火腿片等低脂蛋白质来源，可以选择搭配蔬菜生吃或煮熟。
6. 纯净饮品：例如矿泉水、无糖茶水等，可以满足口渴，但不会导致过多热量摄入。
还要注意控制加餐的总热量和摄入量，避免过度摄入导致体重增加。最好在正餐之间保持适当的时间间隔，避免过于频繁地加餐。请咨询营养师或医生获得个性化的建议。
