如何制作鸡胸肉沙拉?
制作步骤:
2、鸡胸肉用开水煮熟.捞出稍微吸干水
3、待鸡胸肉稍凉后,用手撕成丝,放在蔬菜上
4、加入酸奶,最好还是原味,果味会偏甜,买稠点的酸奶
如何制作鸡胸肉沙拉?
准备材料:鸡胸肉150g、混合蔬菜半包、酸奶一杯。
制作步骤:
1、准备好蔬菜,洗干净备用
2、鸡胸肉用开水煮熟.捞出稍微吸干水
3、待鸡胸肉稍凉后,用手撕成丝,放在蔬菜上
4、加入酸奶,最好还是原味,果味会偏甜,买稠点的酸奶
减肥沙拉怎么做?
沙拉其实看个人口味,然后是营养均衡,荤素搭配!当然再好吃的东西吃多了也会腻,不利于长期坚持,所以同类的食物要多替换,酱料也要多变换。
我最常用的食材有
蛋白类,鸡胸丝,百叶丝,鸡蛋白,鸡蛋皮,龙利鱼,三文鱼,虾仁,瘦牛肉,豆腐,香干,各类海鲜等
水果类,苹果,梨子,桃子,千禧,火龙果,香蕉,菠萝,猕猴桃,哈密瓜等
蔬菜类,生菜,芹菜,玉米,黄瓜,番茄,菠菜,西兰花,苦瓜,芥兰,胡萝卜等
酱料,一般选择脱脂酸奶,还有网上的低脂色拉酱。
吃沙拉其实可以很美味,不要选择自己不喜欢的,或者照搬别人的,很容易放弃,要自己去研究搭配,乐在其中,配点音乐,来杯果醋,真香!
当然减肥的核心还是在于配合运动,我的原则是好玩为主,做到七成累,花样多变,每周三到五天即可,天天训练不可取,身体会反抗,吃不消也就坚持不了!
我的口号,不用咬牙坚持,只要开心去保持!祝你成功瘦身!
一份鸡胸肉沙拉的克数?
一份鸡胸肉沙拉的热量要看食物的克数的大小来决定,一般来说,每一百克的鸡肉沙拉的热量为65大卡。鸡肉沙拉是一种常见的菜品,在减肥期间可以食用,这种食物制作原料有鸡肉、肝泥子、奶油沙司、香叶等,鸡胸肉沙拉营养丰富,是一种良药。
鸡肉沙拉含有很高的维生素c,这种食物蛋白质的含量比较高,种类繁多,消化率很高,很容易被人体吸收,有增强体力,强壮身体的作用,这种食物对人体的发育有很重要的作用,是中国人膳食结构脂肪和磷脂的主要来源之一。