青菜鸡蛋面和大米花生粥，哪个更养生？
这三种食物含的营养都不一样，看你有哪方面的需求，青菜含的维生素多一些，鸡蛋含的就比较全面，它含的维生素和微量元素90%的以上的都是人体所需要的花生这一类的含的蛋白质比较多，看你是哪方面的需求，有针对性的去选择。
一：马铃薯具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
二：花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
三：大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。煮粥时若加点梨，中医养生效果更好。
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从食物种类和食物营养价值的角度来看，青菜鸡蛋面比大米花生粥更有营养。
青菜鸡蛋面中的食材有青菜、鸡蛋和面条。青菜富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素B2和矿物质，还含有丰富的膳食纤维；鸡蛋富含优质蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、钙、磷、钾和钠；面条富含碳水化合物、B族维生素和矿物质。
大米花生粥中的食材有大米和花生。花生富含脂肪和蛋白质，还富含维生素E、B族维生素和矿物质；大米和面条的营养成分含量相当，富含碳水化合物、B族维生素和矿物质。
《中国居民膳食指南（2016）》建议食物多样，如果仅比较青菜鸡蛋面和大米花生粥的食物种类的话，那么青菜鸡蛋面的食物种类更多。如果比较二者的营养价值，青菜鸡蛋面中优质蛋白质、维生素A、维生素C、膳食纤维含量更高。因此，青菜鸡蛋面比大米花生粥更有营养。
马博士健康团闫心语硕士生
每顿饭吃面条+1个鸡蛋+白菜，长期下去会营养不良吗？
应该不会。
面条里有足够的碳水化合物和蛋白质，保证能量需求，鸡蛋里除了足量的蛋白质外，还有相当多的卵磷脂和矿物质，能够保证人体所需，再加上***，可以补充足够的维生素。
所以，理论上就算长期这么吃，也不会出现营养不良的情况的。
但是可能会因为一直这么吃，会腻味。然后就吃不了太多，特别是***，如此就会造成因为摄入量不足导致的营养不良。
另外补充下，虽然说***也可以补充维生素，但种类太单一，而且在颜色上，***属于叶绿素较少的蔬菜，营养成分不够多，所以，建议换成青菜。
举个我身边的真正的例子吧，我同学，家里不是很有钱，大学刚毕业的那三个月，每天真的基本是三顿面条加点***，早餐多一个鸡蛋，三个月下来倒也没觉得他咋样，三个月后工作转正收入提高了，就不再这么对付了（当然了，实际上是他有了个女朋友）。当然也不是没有后遗症，就是出去一起吃饭，不吃***和鸡蛋了，
我老娘就天天下午喝面条，加点菜叶，里面放点地瓜或胡罗卜片。早晨有时喝点粥，有时面叶加1个鸡蛋，中午炒点菜，吃馒头，鱼，肉都不大吃。
吃点这也上火，那也消化不了，身体无大病，但小病不断。她上火也是虚火，年龄也大了，胃口也不行，肠道也不好，吃不好拉肚子，平时还便秘。
从年青时胃口就浅，这不吃那不吃抵抗力就差，老了更不行了。吃苹果吃一牙，桔子不吃说上火，香蕉嫌凉，(要吃的烫烫丿葡萄吃两粒。其他水果更不吃。
我给买菜倒省事了，***，菠菜，油莱，地瓜，胡罗卜，别的买了也白搭，再让你拿回去。
其实人最佳的营养膳食应该是多样化，如下图。
长期只吃固定的食物，肯定会营养不良，尤其是年青人，消耗大，精力足，才应该食品多样化。
两个鸡蛋,一片青菜叶,做成四道菜,每道菜必须包含一句古诗？
是这样的，我给你个答案你试着参考一下。
两个鸡蛋黄加一点青菜叶，是 两个黄鹂鸣翠柳。
一点鸡蛋的蛋清切丁，是 一行白鹭上青天。。
把剩余的鸡蛋清切碎，叫 窗寒西岭千秋雪。
菜叶紧凑在一起，叫 门泊东吴万里船。
你试一下，看是否是这个答案
面糊加上各种蔬菜火腿肠怎么做好吃？
青菜 50克鸡蛋 2个火腿肠 1小条面粉 50克水 10克盐 2克
步骤 1
先将青菜和火腿肠切碎
步骤 2
步骤 3
开小火把烧热，放一点油摊开，把面糊倒入锅中，摊成一个大圆饼。
步骤 4
面糊加上各种蔬菜、火腿肠做出的煎饼不仅营养好，而且还很美味。
如何用蔬菜、香肠做出好吃的煎饼呢？我来分享一下我的做法。
春秋季节会用鲜嫩的韭菜做饼，现已入冬，正是吃菠菜的好时节，鲜嫩肥美，营养价值高，再加上鸡蛋、香肠做蛋蔬饼，那味道也是超级棒。
菠菜去根，洗净，焯水，切碎，香肠也切碎备用。碗里放适量面粉，打入一至两个鸡蛋（根据面粉的量，多大几个也无妨），放适量食盐，根据自己口味可加入五香粉，把鸡蛋搅散，加适量清水将面糊搅至酸奶状，加入菠菜碎、香肠碎，也可加一些香葱碎翻搅均匀待用。
平底锅烧热倒入适量油，端起平底锅转一下让锅底均匀沾上油，舀一勺蔬菜面糊，稍静置一会，再次转动平底锅让面糊摊匀，待面糊凝固边缘翘起，翻面，烙约一分钟即可出锅。剩下的面糊重复上述步骤烙完。
香软美味的蔬菜蛋饼就可以端上桌，配一碗大米粥或小米粥，慢慢享用吧！
面糊加蔬菜火腿的做法
都说冬天到了都吃萝卜所以说我们做一道萝卜饼
首先准备青萝卜1根，胡萝卜1根，面粉50克，盐5克，火腿1根，鸡蛋1个，适量清水，食用油。
第一步
首先把萝卜打皮，洗净，先切片再切丝，再切丁，切好放入容器备用，撒食盐，杀出萝卜中的水分，十分钟左右。把火腿切丁
第二步
萝卜挤干水分后放火腿丁+食用盐5克，再打入一个鸡蛋，放入面粉，加入适量清水，充分搅拌，搅成图中粘糊状即可。
第三步
做锅，小火，倒入花生油，待油温7成热后倒入面糊，待固定后，摊平。
第四步
