焦煎鸡胸肉做法？
鸡胸肉洗干净，用锤子稍微拍松，放入碗里，加入老干妈、生抽、蚝油腌制半个小时，电饼铛加热，将腌制好的鸡胸肉放进去，盖上盖子煎至金黄，翻面再煎，用筷子搓一下，检查下熟透了即可，切片装盘即可食用
吃鸡胸肉减肥的效果怎么样？
在健身者中，有几种食物是非常流行的，比如西兰花、牛肉、鸡蛋、蛋白粉、香蕉，当然也包括大名鼎鼎的鸡胸肉。健身者爱好鸡胸肉，而健身者中身材好者众，这就造成一种印象：多吃鸡胸肉可以减肥。
那么，吃鸡胸肉真的可以减肥吗？答案是，吃鸡胸肉能减肥，那只是一种表象。
鸡胸肉的几大宏量营养成分如下：
100克鸡胸肉，含热量118千卡，碳水化合物0.6克，脂肪1.9克，蛋白质24.6克。
看到没有，鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂、低碳食物。热量水平则和100克米饭相当，鸡胸肉是118千卡，米饭是116千卡。对于健身者，尤其是想增肌的力量训练者，鸡胸肉几乎可以称得上是一种完美的食物。
不过别误会，健身者爱吃鸡胸肉纯粹是因为它的营养结构太有利于增肌了，而不是因为它美味。实际上，鸡胸肉很“柴”，吃多了真想吐！
但鸡胸肉并不是唯一吸引健身者的食物，比如瘦牛肉：
100克瘦牛肉，含热量113千卡，碳水化合物1.3克，脂肪2.5克，蛋白21.3克。
显然，瘦牛肉差不比鸡胸肉差，而且比鸡胸肉美味多了。我们当然还可以找出更多类似鸡胸肉一般营养结构的日常食物。
鸡胸肉作为优质蛋白质的来源之一，可以补充我们身体所需的蛋白质。
但是，要想减肥，还要是要看包括鸡胸肉在内的、吃到肚子里的所有食物的总热量和消耗之间的关系：只有当“摄入的热量<消耗的热量”时，才可以减肥。
鸡胸肉的热量133千卡/100g，蛋白质含量高达20%，脂肪的含量仅为5%。
鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂肪的食物。
再加上价格比较低廉，所以，鸡胸肉深受健身减肥着的喜爱。
在减肥期间，如果减肥方法不当，特别容易造成肌肉的流失，所以我们要有意识的提醒自己多吃一点鸡肉，以补充身体所需的蛋白质，防止或者减缓肌肉的流失。
鸡胸肉确实是优质蛋白质的来源，但是光吃鸡胸肉并不能减肥或者说不利于减肥。
减肥是一个热量摄入和热量消耗之间的关系问题，当摄入小于消耗的时候，才会减肥。
同时，摄入的这些热量搭配还要合理，因为身体各种营养，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水分，这7大类营养素一个都不能少。
1、每餐约为一个手掌心大小的鸡胸肉。
煎鸡做法？
、洋葱随意切成小块，胡萝卜去皮切小块。取一个小碗，放入盐、柠檬汁和半碗清水，搅拌至盐完全融化在水中后，连同蔬菜块一起放入搅拌机；
2、只加了半碗水，蔬菜汁很浓稠；
4、 鸡胸肉洗净去白膜后，切成片， 肉片的厚度自己随意吧，我切成了半厘米左右的薄片，这样比较容易煎熟；
5、把鸡肉片放在蔬菜面糊中并搅拌均匀，鸡肉片都没在面糊里了这样比较好入味哈，然后盖上保鲜膜，腌3-4个小时；
6、腌好后放在煎锅里煎熟就可以了，因为面糊中有胡萝卜，所以鸡肉会有一点点粉色。如果喜欢吃更焦脆的口感，那就在煎之前把鸡肉表面拍一层干淀粉。
