减肥期间应该怎样吃面条？
如果是减肥最好不要吃面条，吃面条很容易胖，还是正常按三歺就歺，吃清淡点，最好吃七分饱，少吃些油腻食物，其实减肥最好办法就是运动，坚持运动，你一定能够减肥，如果是吃了又不动，那你身上肉肉坨坨很然掉，多运动，保健康。
一、注意搭配 很多人在吃面的时候喜欢加很多料，比如肉、鸡蛋、青菜，甚至老干妈、辣椒油、牛肉酱等，这些辅料的热量就比面条本身还高了，所以大家在吃面的时候要注意搭配，不要选用热量太高的辅料。二、注意面条的选择 在减肥期间可以选用一些杂粮面或者荞麦面，它们的热量比较低，不易导致肥胖。 三、不要吃太多 有很多人在吃面条的时候都喜欢大口大口的吃，往往一口下去半碗面条就没了，这样很容易导致使用过多引起肥胖，建议大家在吃的时候细嚼慢咽，一边吃一边消化才不会引起肥胖。
面食的主要成分是小麦。小麦=糖类为主的食物。会让血糖值快速上升，大量分泌肥胖荷尔蒙（胰岛素的糖类过剩食材之一），是应该尽量避免的发胖食物。
那就是说减肥的时候完全不能吃吗？
不是的，如果你减肥的时候想吃，可以选择吃粗粮面，分量要适当的减少，平时吃一碗的话，就改成吃半碗就好。毕竟小麦是糖类为主体的食物，凡是糖类的食物都会让你肥胖。
减肥期间还是平时，都按照10网球饮食原则是最佳！肉，一网球，主食2网球🎾，蔬菜3网球🎾，水果4网球（网球🎾大小）减肥不要在乎体重，要多看看全身围度变化和内脏脂肪、血液脂肪变化！不管是面条还是米饭都按照2网球🎾大小。进食顺序先汤后菜，先素后荤！减肥成功很简单！
【减肥还能吃面条！】喜欢吃面食，但是要减肥的小伙伴，福音来咯！有个说法说减肥不能吃面食，会导致发胖。其实并不是全部面食都会导致发胖，跟着大鹏减肥，可以吃肉吃面吃很多东西，只要选择升糖指数低的食材来吃就可以了。今天，大鹏就给大家准备了，适合减肥人群的面条，荞麦面！
荞麦面是指加入了完整荞麦磨成的荞麦面粉做的面条，它的升糖指数低，蛋白质含量高，含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质，这些蛋白质的氨基酸模式都是十分平衡的，适合人体吸收，其中赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富，可以帮助调节抵抗力，抵抗疲劳。
最最最重要荞麦中含某些黄酮成分，有抗菌消炎的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的别称。之前大鹏就和说过，胖子的身体里面的消化系统是处于一个慢性炎症的状态，就会导致胰岛素抵抗，进一步导致肥胖乃至二型糖尿病。所以想要改变身体的易胖体质，改善消化系统，荞麦面里面的抗菌消炎作用就是你的好选择。
荞麦面的做法也很简单，4步，香香辣辣的荞麦面就做好了。
材料：荞麦面、香辣椒盐、鸡蛋、葱花、蒜蓉
做法：
（1）把水烧开，将荞麦面放进去，煮熟后捞起来放一边；
（2）将蒜蓉、葱花、香菜放进去面里；
（3） 再放香辣椒盐，搅拌均匀；
（4）最后放上水煮的鸡蛋。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜***进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。
减脂期煮面要不要放油？
减脂期煮面要少放油，不放一滴油肯定是不行的。减脂期要慢慢掉秤，不能突然一下不吃油，少吃猪油，肥肉等高热量的东西，以及糖分高的水果，每天按时吃饭，保持七分饱即可，尤其是晚上，不要吃太多油腻食物，吃面条是比较容易消化的，油放的少了，可以加点青菜瘦肉也是可以的，减脂期也要注重营养
减脂期可以在面馆吃什么面？
减脂期可以在面馆吃长鱼面、阳春面、鸡蛋面等都可以，面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好，般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，选择比较筋道的面条来吃比较好。
减脂期可以在面馆选择吃荞麦面。
1. 减脂期可以在面馆吃荞麦面。
2. 荞麦面含有较高的膳食纤维和蛋白质，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，同时能够增加饱腹感，抑制过度进食；蛋白质可以提供饱腹感并帮助促进肌肉的生长。
在选择荞麦面时还需注意避免添加过多油炸配料或味精等添加剂。
3. 除了荞麦面，减脂期也可以选择吃红薯粉、紫薯面等代替传统的油炸、加工的粉面类食品。
此外，减脂期可以在饮食上搭配蔬菜、肉类等高质量营养食品，保证饮食均衡且富足，在减脂的同时也不会影响身体健康。
