请问早餐吃什么最好？
很多人，特别是白领丽人大多睡得晚，甚至是清晨才入睡，因此不吃早餐，其实不吃早餐对身体十分不好。
一年之际在于春，一日之际在于晨。早餐吃好是大家的共识，那么怎么样吃才能吃好呢？这里边可是大有讲究的。
不同人群三餐饮食是不同的，而早餐却是有许多相同之处。一般来说，早餐所摄入的热量要占到百分之三十左右，特别是要摄入足够量的蛋白质和碳水化物。要荤素搭配、干稀搭配，力争多样化，吃至八九分饱，以保证一上午工作、学习精力旺盛。
一般来说推荐早餐一只蛋，一杯奶或一杯五谷豆浆，二三两面食，素拌小菜数种。最好不去路边摊或边走边吃。
祝你早餐吃得好，全天愉快。
一日之际在于晨，早餐也不例外，属于一天中最重要的一餐饭。
至于早餐具体吃什么，因为各地饮食习惯不同，有不同的食谱。
以南北方两个典型城市为例:
北方城市譬如北京，一般北京的早餐有茶鸡蛋、豆浆、油条、老豆腐（其实就是豆腐脑）、油饼、炒肝、包子、鸡蛋灌饼、煎饼果子、烧饼、杂碎汤等等。可以说是集北方城市早点之大成，早上想吃啥，以这么丰富的种类，总有适合你的一款！
南方就拿广州为例，广州早餐种类更多，广州人有喝早茶的习惯，一般喝早茶的地方有各种点心小吃和各种餐包，除此之外广州早餐还有炒粉，炒面，捞面，生滚粥，馒头，小笼包，桂林米粉，沙园小吃、萝卜糕，钵仔糕，煎饺，油条，濑粉，无水蛋糕，蛋挞，豆浆，豆腐花等等。
所以说，我国的早餐种类丰富，样式繁多，因此，不管吃什么，只要早餐吃饱吃好，就能够给一天的生活提供源源不断的动力！
规律并且有营养的早餐不仅对身体健康非常的重要，而且有助于养成良好的生活习惯。一顿营养的早餐就应该包含着丰富的种类，包括蛋白质、维生素等有价值物质，并且需要以容易消化，营养均衡荤素搭配等为原则进行搭配。 科学证明，一顿早餐应是营养均衡，包含膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，最重要的是蛋白质一定是不能少的。
通常来说一顿营养的早餐可以分为下面三个种类，并分别发挥着不同的作用： 1、以提供能量为主的谷类食物，比如面包馒头，粥等等，而他们中的共同点就是含有丰富的碳水化合物，不仅能让一天元气满满还具有控制体重、调节血糖、降低疾病风险等作用。
2、以提供维生素为主的蔬菜和水果，例如提供维生素A的胡萝卜、西红柿，富含维生素B的苹果和富含维生素C的橙子、柠檬等，这些蔬菜水果不仅有促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡的作用，还能养颜美容，让我们一早看起来容光焕发!
3、以提供蛋白质为主的，肉类，蛋类奶制品，豆制品等食物。蛋白质是生命的物质基础，它构成体内各种重要的生理活性物质，如抗体可以抵御外来微生物及其他有害物质的入侵，摄入充足的优质蛋白质，能提升抵抗力打造好体质。早上可以食用鸡蛋、豆浆、牛奶等来补充人体所需蛋白质，但是对于要一大早奔波的上班族来说能吃上早餐都已经很不错了，更何况要刻意的注重早餐的选择来补充蛋白质，而服用蛋***的话，既方便效果也是事半功倍，而汤臣倍健蛋***是个不错的选择，它***取大豆蛋白+乳清蛋白双蛋白配方，蛋白质含量高达80%，消化率90%以上，利用率可达85%以上，能有效增强人体免疫力，满足每日的营养需要。
碳水化合物提供主要热量，优质蛋白不可少，水果蔬菜也不能落下，如果吃得惯，米饭菜肉汤都来一遍也未尝不可。
附上我家近来一些早餐，供参考。
我是王华，注册营养师，中国农业大学食品硕士，奋斗在食品安全监管一线。有关食品加工与安全、饮食健康与营养、美食烹饪与制作，您都可以和我聊聊。
沉睡了一夜，既要满足身体血糖的需求，还要考虑到一上午的学习工作，早餐的选择就很关键了。
常常听到这样的说法：
牛奶+鸡蛋的组合不能做早餐
是否谣言呢？
实际上，牛奶+鸡蛋的早餐组合，的确非最佳。
大脑需要葡萄糖提供能量，通过蛋白质糖异生来获得葡萄糖性价比太低；早餐一定要有的因素：
碳水化合物
宝宝一岁半大的时候，应该吃些什么菜好？
谢邀。
一岁半的宝宝，吃以下三样，想不健康成长都难~~~
一，混合果蔬汁材料：胡萝卜、苹果、菠萝、芹菜、黄瓜各30克，牛奶100克。
做法：1、苹果、胡萝卜洗净后，去皮，切成小块；芹菜、黄瓜洗净后，切成小段；菠萝洗净后，切成小片状。
2、将处理好的蔬果放入搅拌机，加入牛奶、水，利用搅拌机打匀，即可饮用。营养价值：这款果蔬汁含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝生长发育必不可少的营养物质，宝宝经常饮用，既能补充营养，又可以防止便秘的发生。
二，豆腐鱼头汤材料：鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒、葱末、姜末、大豆油、盐各适量。
做法：1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成块状；豆腐冲洗后，切成小块。
2、起油锅下葱末、姜末爆香后，放入鱼头块，加料酒煸炒后，加入豆腐块和适量的清水，盖上锅盖，大火煮开后，改为小火焖煮15分钟，加盐调味即可。营养价值：豆腐的含钙量较多，而鲢鱼头富含维生素D，两者搭配着吃，可发挥营养素的联动作用，提高人体对钙的吸收率。
三，可以做点营养粥，比如，胡萝卜瘦肉粥，山药排骨粥，虾米粥，香菇瘦肉粥，材料宝妈可以自己选择一些想让宝宝吃的东西放进去，简单营养又好吃。
宝宝一岁半的时候，只除了一天的主食和辅食奶粉之外，有时候也需要吃多点蔬菜。我没有特意的给孩子准备过想吃什么菜。也就是大人做什么孩子吃什么，多吃新鲜的蔬菜。每天所吃的菜，各种[_a***_]都要搭配一下。白色的，红色的绿色的，不要单一的一种。可以给孩子多增加一些蛋白质，做菜的时候可以一些炒鸡蛋，或者是牛肉。
