每天300个仰卧起坐，腹部脂肪还是很厚该怎么办？
谢谢你邀请我回答这个问题。
你因为腹部脂肪厚，而去频繁的练习仰卧起坐减脂的做法存在一定误区。
我们体内的脂肪具有一定的堆积规律。而人体腹部的脂肪是最先堆积，同时也是减脂最后一个部位。因此仅仅通过锻炼腹部而去，减腹部的肌肉存在片面性。
正确的做法是进行全身性的减脂，通过一些跑步，游泳，动感单车等项目，消耗体内脂肪。并不一定说胖在哪里就要锻炼哪里。全身的脂肪消耗是均衡的，进行全身的减脂训练，也有助于减掉腹部的脂肪。同时腹部脂肪堆积时间比较长，堆积时间越长的脂肪，减脂的困难就越大，因此你要做好一个思想准备。
另外，即使锻炼腹肌，我也不建议做仰卧起坐。仰卧起坐是一个稍微高难度的健身项目，虽然没有运用到健身器械。没有经过科学训练的初学者做仰卧起坐很容易姿势变形和发力不当，导致腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。如果是全身性的减脂，我的建议是跑步，廉价又方便。如果是锻炼腹肌，我建议做平板支撑，容易把握动作要领达到训练目的。
另外，简直是一个漫长的过程，需要顽强的毅力。同时也需要配合饮食。饮食方面，我的建议是，最好不要让自己感觉到特别饿。因为如果你感到饿的话，体内消耗的并不是脂肪，而是你的肌肉。众所周知，肌肉的活动消耗脂肪。肌肉越多，脂肪消耗量越大。你把肌肉饿没了，谁帮你消耗脂肪呢。
最后，希望我的回答对你有所帮助。希望你早日减掉腹部脂肪。😊😊
每天300个很多人的 腹部还是很盘，瘦不下来。但是是不是你的动作不规范。还有自己的变化是不同的。 当腹部感觉酸痛时就可以了，效果主要以燃烧脂肪结实肌肉为好。
身体平稳的站在地面上，双脚分开，身体向右侧拉抻90度，双手手臂打开，让右手手指触碰到地面支撑身体保持三十秒后相反方向完成4组动作。
躺在地面上，双手顺着身体放在地面上，左脚脚掌抵住地面膝盖发力向上顶起，同时将臀部抬起右腿向上伸展，全程以手臂力量及腹部力量维持动作的完成。
首先A站在地面上，然后B面相A的背面双手支撑住地面倒立，双腿抬起将双脚搭在A的肩膀上倒立，A双手抓住B的双脚向前弯腰九十度即可。
两人相对站立，同时将同侧腿向侧上方抬起，同侧手掌抓住脚掌继续向上拉抻，能感受到小腿有明显的拉抻感时保持住平衡，另一只手相互搀扶。
两人面对着坐在地面上，身体靠近后向后仰在地面上，两人臀部相抵双腿靠着向上抬起，脚背绷紧将小腿拉抻开，保持一分钟一放松，维持6分钟。
两人站在地面上肩膀紧紧靠在一起，两人双手抓住对方，同时将外侧腿向外伸展，一人可成弓字步，一人可成单腿站立，以不同的力度锻炼小腿。
且不说仰卧起坐是不是有效的训练腹部的方法，它首先不是减掉脂肪的方法。想减掉脂肪，不管是哪一个部位的脂肪。就要保持热量的摄入小于热量的消耗从而形成热量缺口，这是前提。而方法是饮食控制+规律的运动，而这里的运动指的绝对不是仰卧起坐，而是有氧运动。
所以，想要通过仰卧起坐，或者是腹部训练来减掉腹部的脂肪，从一开始在方法上就错了。你应该做的是在保证合理并规律饮食地前提下，去做有氧运动来扩大热量的消耗。而如果是以减肚子为目的的减肥，应该做的是在保证合理并规律饮食的前提下，去做腹部训练+有氧运动。
在腹部训练动作当中，仰卧起坐绝对不是一个好的动作，因为：仰卧起坐是平躺在地面，双脚弯曲，然后整个上身由平躺状态坐起，整个过程中其实用力把身体拉起来的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是保持上身上正直状态，使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来，虽然也用了力，但并不是最主要的力量来源，所以很多人做仰卧起坐做多了并不感觉腹肌酸，而是腿胯部肌肉酸。
所以，在你的训练当中，应该把仰卧起坐换成卷腹来做，并且，在腹部训练以后再配合有氧运动来减脂。
但是卷腹只是针对于腹直肌的一个动作，想要把腹肌变厚，只做卷腹还不够，需要对整个腹肌进行全方位的***。比如以下动作：
动作一：左右摸脚
动作二：剪刀脚
这要是减脂肪了就奇怪了， 做仰卧起坐只能长腹部肌肉而不能减脂肪这是好多人存在的误区。(练哪里瘦哪里)如果不做有氧的话腰部会看起来更粗，因为长肌肉了肥肉却没有减。所以想减肥就做有氧吧， 比如跑步、跳绳、游泳 再有饮食要节制一点效果会更好 不吃油炸 、高热量 、高糖、，啤酒之类，祝你减脂成功！
你这样练的话腹肌是有了，腰杆子也硬朗了，但外面那层脂肪大衣你脱不掉啊，仰卧起坐之类的属于无氧运动吧，消耗的糖类多一点，脂肪很少，里面练的再好都让这层大衣挡住了，所以现在还是要多跑步多做有氧运动，有氧运动烧脂，先把肚子上的脂肪减掉，那层大衣没有了，挡不住视线了，再看你练了一年的腹肌绝对养眼
古代有哪些极其残忍的酷刑，让***生不如死，慢慢折磨死去？
这个问题，我来回答！
古代的刑法，基本来说都是很残忍的。统治者们为了维护自己的皇权，加强中央集权，在刑法上面那是没少下功夫。不过说真的，古人针对女性罪犯的一些刑法，那才叫真正的生不如死。
所谓“铁莲花”，自然是由铁制造而成。它主要是在制作在木马上面，专门是为女性罪犯所设计的。
对于不守妇道的女性***，通常来说会被强制坐上木马。如果在审讯的过程中，***人一直装傻充愣，故意隐瞒事实的真相的话，那么衙役将会启动铁莲花，让***生不如死。这个铁莲花的机关似乎是设计在木马的尾部，只要一开启的话，那么铁莲花便会盛开如同一朵莲花一样。
同时，莲花持续一开一合，旋转进入女性***，让***感觉到生不如死。很多***人因为受不了这种疼痛的感觉，而晕了过去。
这个说实话，和铁莲花就有点类似了，对古代女性的摧残也是非常的大。不仅是生理上的，还有心理上面的。
骑木驴的***人通常会被***衣服，游街示众，这本身对女人来说就是一种极大的侮辱了。同时，在游街的过程中，衙役们可以用棍棒去击打***的背部，让其大声喊出：自己是***，大家快来看啊之类的侮辱性语言！
