吃清水煮面加青菜，能减肥吗？
谢谢邀请！
我个人认为清水煮面加青菜减肥效果不明显。
我曾经尝试以下步骤减肥：适当运动（减肥操）+节制饮食（青菜、水果）+持续一段时间（1个月以上），成功减肥10斤。
所谓心宽体胖，开开心心，胖点只要不影响健康又何妨？
看你想要什么样的“瘦”。
追求单纯体重上的减轻，体重秤上数字的减少，那么清水煮面加青菜这样的方式，是完全可以达到的。
不过，先来看看这么瘦下来的结果：
女生，可能大姨妈出走、面色晦暗、打不起精神、抑郁暴躁……
瘦，一定要，但是得是健康的瘦——情绪不受影响、精神饱满、身材紧致，走在人群里，就是跟别人不一样的“瘦”。
追求这样的“瘦”，并不比清水煮面加青菜麻烦多少，只是你要知道的东西要多一些：
谢谢邀请！
清水煮面加青菜是减不了肥的，我们身体细胞更新一次的周期是90---180天，每天都有新的细胞那些自然死亡的细胞，因为这个特性，让我们的身体有惊人的记忆能力，所以没有你没有90---180天的减肥***是很难减下来的！更重要的是这个减肥的过程中形成了身体身体脂肪细胞记忆的基础，你的身体才不容易反弹！你能坚持吃那么多天的清水煮面加青菜吗？这么单一的饮食，相当于节食减肥，，节食减肥必反弹
十个胖子九个虚，胖人的细胞内充斥着垃圾，痰湿，废物，缺乏营养，代谢负担十分沉重。身体每天有27种以上有效的活性酶摄入及均衡营养时脂肪和碳水化合物才能分解和消耗，在没有均衡摄入的时候，首先分解和消耗的是蛋白质，因为蛋白质分解和消耗不需要活性酶和营养的助力，所以我们说不要过度节食减肥，因为这样造成的后果就是身体会大量消耗蛋白质，而大量蛋白质消耗造成的后果是:
1肌肉越来越松弛
2易疲劳，出现四肢无力
3脏腑活动力下降，代谢机能放缓（排便无力），毒素排不出去。
4身体老化速度加快，身体功能紊乱
节食减肥严重时可导致:免疫力下降，厌食，透支，低血糖，便秘，记忆力减退，反弹快，肥胖越来越顽固
感谢邀请！
看到这个题目时，我就知道你的想法是错误的，用这种方法减肥，你可能是越减越肥。从营养学上来讲，面条的卡路里还要高于米饭，面条是淀粉，米饭是碳水化合物，要想减肥，必须减少这种食物的摄入量。
厨子曾经是一个高达200多斤的胖子，后来爆减了60多斤下来，所以我可以考虑你一些我的方法供你参考。其实想成功减肥，就一句话：闭上嘴，迈开腿；简单说来就是少吃，多运动。厨子为了减肥，每天坚持跑步10公里，周末跑上一个半马，也就是21公里；另外有时间还要在健身房里做做器材，这是运动方面。关于吃，因为厨子本身从事餐饮业，所以低卡饮食方面的也有很多的研究。在那段疯狂减肥的日子里，厨子吃得挺开心的，早餐是每天必吃的，中餐随意吃，晚餐的时必须控制，主要以低卡为主，厨子在这里就分享一个超低卡的菜，供你参考。
准备材料：鸡胸肉 海鲜菇
2、红椒改刀成小块
4、锅烧热，下少量可橄榄油，将海鲜菇炒至断生后捞出；
首先非常感谢邀请回答问题
答:我想关于减肥是每个女人一生都想做的事，却从来没有真正完成过。我也爱减肥，觉得瘦就是好看，所以试过很多方法，但最后功亏一篑😂
一般减肥的疗程时间是 3个月，因为脂肪是有记忆的，所以要想成功减肥，不管你选择那种减肥方式都是坚持，但这个过程中也会出现很多问题，比方吃减肥药导致身体病变，比方节食减肥造成营养不良，这些问题出来了，也许你真瘦了太健康问题真等待你去解决。
楼主选择白水煮面煮菜，首先要经得起味蕾和食欲的考验，其次拒绝和朋友的聚会，这样才能让自己坚持。很多时候我们认为我们只要吃素的不占油就会瘦下来，但有一则报道说一女士减肥吃素，结果导致脂肪肝，原因是素食里的淀粉没有被身体转化，堆积成了脂肪肝。
最好的健康减肥是健康有规律的饮食＋每日的有氧运动，这样既不用委屈自己看见美食不敢吃又会得到一个健康的身体！
早餐鸡蛋，午餐青菜面条，晚餐豆皮青菜减肥吗？
乍一看，您的三餐搭配是不合适的：
午餐只有主食和蔬菜，没有蛋白质；
晚餐搭配基本合理。
但是抛开剂量谈疗效是没有意义的。
比如说晚餐，1手掌心豆皮是合适的，但是吃1盘子豆皮热量就超标了。
要想减肥，必须要摄入的热量<消耗的热量。
所以，三餐搭配也是要奔着这个目标去的。
在控制好热量的基础上，还要调整饮食结构，因为我们不光要追球瘦，还要瘦的健康、瘦的好看。
所以，饮食结构要合理，要保证身体所需的基本营养——碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分的摄入。
具体到一日三餐，您可以这样来搭配：
早餐鸡蛋，午餐青菜面条，晚餐豆皮青菜能够帮助减肥吗？
健康行僧，开讲啦！
抛开摄入量谈类别还是比较不靠谱的，至少这些的摄入量不要太过。
就拿面条，豆皮来说，这类食物的热量还是比较高的，经常食用，很有可能造成热量堆积。
但我个人觉得这个食物种类还是比较合适的。
一：早餐和午餐中有蛋白质。
减肥，食谱中早餐和晚餐必须要有蛋白质的组成，像这份食谱中的鸡蛋，就是比较好的选择。
我们可以选择一些优秀的蛋白质食物，比如鸡蛋牛肉牛奶鱼虾类食物。
二：主食适当摄入。
在减脂期主食，一定要很好的摄入。但也不能过量摄入，在原本摄入量的基础上减半就可以了。
靠减脂餐减肥，需要考量两个方面，一，食物的营养构成，即碳水，蛋白质，维生素等各占比重，二，摄入的这些食物所含热量是否小于等于每日消耗的热量，只有出现热量差，才能达到减肥的目的。
这样并不能达到好的减肥效果。豆皮的热量并不低，甚至高过许多低脂高蛋白肉类。多吃的话很容易热量超标。主食吃的太少不利于血糖稳定，血糖不稳定时，一方面会增加胰岛素分泌，胰岛素具有抑制脂肪细胞分解的作用。另一方面容易产生饥饿感，让人过多的摄入食物，反而不利于减肥。
如果在这个过程中有大量的运动参与，碳水的不均衡摄入，会让人体糖原储存不足，无法满足运动所需能量，会让体内肌肉蛋白流失，最终导致肌肉的流失，基础代谢率下降，热量消耗减少。恢复正常饮食后出现体重的反弹和增加后期减肥的难度。
我们减肥的目的是为了减少体内多余脂肪，减脂一公斤消耗热量约7700千卡。只有当能量摄入小于能量消耗，并且保持一定热量缺口的时候，才能有效的减脂。为了防止减脂过程中，大量的肌肉流失，每日的饮食摄入热量以不低于基础代谢热量为宜。
我们在减肥的时候，虽然吃大量的蛋白质有利于减肥，但是蛋白质的选择以低脂高蛋白的动物蛋白质为优质蛋白质。鸡蛋白，鸡胸，鱼，虾，脱脂乳，瘦牛肉为最佳选择。
主食并不是我们长胖的主要原因，但是过多的摄入主食会让糖原超量储存，让体重下降缓慢。因为糖原的储存会增加体内的水分储存。因此需要控制主食的摄入，每日每公斤体重2到4克为宜。三餐都要有主食的摄入，尤其在早餐，适量摄入主食有利于血糖稳定，更好的减肥。晚餐的主食摄入以不超过每日主食摄入总量百分之二十为宜。
