年轻的时候怎么养生？
1.按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食。
2.不要吃过冷食物
3.不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品还有那些果冻、饼干什么的。
4.拒绝不良夜宵
5.睡前泡脚：泡脚可以避免失眠，而且泡脚可以让你身体血液循环畅通，泡脚到微微出汗。
6.要吃早餐：早餐不吃对人体伤害大大的哦！
7.周末不要赖床：平时工作累要早起，一到周末就累的不愿意起来。
8.荤素搭配：素食很好，海鲜等荤食也很好，营养都不错，但是一定要营养均衡哦！
以前，早上因为赶着要上班，早餐都随便吃个面包或是喝杯酸奶就顶过去了。中午就随便点给外卖吃吃，到下午茶时间总是喜欢来杯奶茶，吃个几片曲奇，给脑子充充电，满足一下口腹之欲，但是长期下来，我发现我胖了，而且肩膀脖子老是酸痛，一检查，我居然被列入了亚健康的行列了，一直以为自己有运动，想吃什么就吃什么，却忽略了健康饮食的重要性那就是--养生。
自从发现自己的健康亮红灯开始，我开始认真了解何为养生，什么东西养生，该如何做，那时我开始调整自己的三餐和生活作息。
五谷杂粮含有各种维生素、微量元素和丰富的膳食纤维能帮助人们清除体内毒素，改善脑部功能，提高记忆力以及维持良好的身体素质和精神状态。
但是每天早晨起床刷牙洗脸打理服装仪容吃早餐，时间实在紧凑啊！因此我会在前一个晚上先把红豆薏米粥煮好用电饭锅保温，隔天早上再煎2个荷包蛋，或者是煮紫米红豆饭，加颗鸡蛋、肉松，黄瓜等包成饭团，这样吃既是补充了蛋白质和碳水化合物且具有很好的饱腹作用
中午呢！因为要上班的关系，午餐也就只能点外卖，那该怎么点外卖呢？
以前在点外卖的时候都喜欢点口味重的，油炸类的是好吃下饭，但长期吃下来却是不利于健康，因此现在选择外卖皆是以一些蒸煮方式制作的外卖。
蒸煮的烹饪过程中不需要加入任何油脂，还能够最大限度保留营养素减少有害物质的产生，如凉拌鸡丝、鼓蒸排骨等主菜。
另外还有荤素搭配，餐盒里一定要有一款青菜，因为光有主食和肉的外卖营养不均衡而且非常容易导致能量过剩，肥胖就会无声无息的上门了。
远离亚健康箴言：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”。
由于晚上吃太多食物会导致消化不良，因此晚上吃一些清淡的粥既可以养胃并且喝粥可以让肠道里面的一些油腻东西被带走，对於我想减肥是个不错的选择。
既然晚上吃粥，那吃什么样的粥呢？像我喜欢吃咸的，如香菇滑鸡粥、山药排骨粥，烹调简单又营养好吃。
有哪些办公室零食推荐？
据统计，上班族一般在办公室待8个小时以上，有的人甚至会更多。一天的8个小时相当于我们每天的三分之一，如果除去吃饭睡觉的话，那就相当于我们每天的二分之一的时间了。
有没有人跟我一样，一用脑就容易饿？一到上午11点，下午4点，肚子就开始咕咕叫。这种尴尬的时间点，也不能马上去吃正餐，挨着饿则会影响工作效率。所以，在办公室准备点充饥零食是非常明智的。
要说充饥，糕点类绝对是首选。一般都是以面粉或米粉、糖、油脂、蛋、乳品等为主要原料，配以各种辅料、馅料和调味料，初制成型，再经蒸、烤、炸、炒等方式加工制成。
我喜欢华夫饼，一般都是买丹夫的。丹夫的华夫饼呈金***，可以看得出烘焙得很到位的。香味清新淡雅，入口口感松软，带有淡淡的甜味，吃起来不腻反而会愈发想吃。还有原味、奶油味、芝士味等多种可以选择。
丹夫现在有个新品，叫做格乐华夫，口感酥脆，香甜美味，也是很不错。据说是***用新西兰进口黄油和乳粉制作而成，每一片华夫饼都像金***的“小太阳”一样，充满能量！
水果变果干后，像钙、钾、镁、铁、锌、硼等矿物质不但没有流失，而且由于去除了水分而得到浓缩，营养素密度得到很大提高。此外，体积变小，糖分变高，我们可以把它们封装成一小袋一小袋的，每天可以吃上一小袋或一小把，既避免了摄入过多的热量，又便于携带和保存。我最喜欢猕猴桃干，它含有丰富的果酸，能有效地淡化甚至祛除黑斑，改善肌肤水油平衡。
不少坚果对身体非常有益，***了植物的营养精华。而坚果中含有的油脂属于不饱和脂肪酸，能减低胆固醇，也能保护我们的心脏。当中，我喜欢甜杏仁，它可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，还能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
