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怀孕22周吃什么好
1、、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
2、常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
3、第22周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。第24周与第25周，是胎儿发育又一***阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
4、怀孕初期的话要长吃含叶酸比较多的食物（如绿色的食物），还有高蛋白的食物，怀孕中期胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素怀孕末期。
5、胎儿的营养需求也会逐渐增加，并且处于发育的高峰期，所以准妈妈应该注意营养均衡。
莲藕章鱼煲猪肉怎么做?
用水浸软干章鱼，并氽水洗干净，切条待用。猪腱肉氽水三分钟后，洗干净；莲藕去皮，整节洗干净，沥干水。将莲藕、章鱼、猪腱肉放入电子瓦甄中，加入适量水煲到食材酥烂，调入适当盐即可。
第二步、把章鱼用刷子刷干净，猪骨头和章鱼焯水，猪骨头焯水可以去油脂，煲好的汤水不油腻。第三步、莲藕削皮切块，莲藕的洞洞会有泥土，洞口的地方切开用水冲洗干净。
猪脚斩件，放入沸水煮10分钟，取出过冷河； 把莲藕、章鱼、猪脚、红豆、红枣放入锅内，加入适量清水，用武火煮滚； 改用文火继续煲3小时，加盐调味即成。
用餐人数：步骤 1 猪脚洗净，斩小块。2 莲藕洗净，去皮，滚刀切块。3 章鱼干洗净，用剪刀剪小块。4 三种材料全部放入高压锅里，放入适量的水，盖上盖子压煮30分钟。5 煮好后放入芹菜、盐、胡椒粉调味。6 装碗。
莲藕章鱼鹿筋汤有怎样的功效和制作方法?
1、功效补肝肾；强筋骨；祛风湿。主治肝肾亏虚、损伤、风湿痹痛、转筋。~《四川中药志》治风湿关节痛，手足无力及脚转筋。
2、莲藕具有清热生津、凉血止血、补益气血、补脾止泻等功效，同时还有解酒的作用。因此，这道汤品适合大部分人群食用，可以润肺养胃、滋阴补气，但可能对个别体质的人不适用，如对海鲜过敏的人，或体质偏寒凉的人等。
3、鹿筋双蔬汤的做法：将干鹿筋泡水后用清水炖熟。准备好所有的食材。将胡萝卜及莲藕去皮切块，鹿筋同样是切小块备用。取1升的清水备用。将洗切好的食材入养生壶里，再加入清水。
4、在怀孕的初期是可以喝莲藕章鱼汤的。因为莲藕富含蛋白质和淀粉，这些都是孕妇怀孕期间每天要摄取的营养元素，孕妇适量吃莲藕，还能有效缓解孕早期的孕吐症状。
5、它对增强人体素质提高人体健康水平有很积极的作用。延缓衰老。
