在方便面中加入蛋、肠以及蔬菜，能否满足一餐的营养？
健康的饮食，需要食物合理搭配，一般来说，如果一餐中，既包括主食，又包括蔬菜，也有鱼肉蛋奶或大豆制品等优质蛋白类食物，那就是及格的了，大体能满足一餐的碳水化合物、优质蛋白、膳食纤维和维生素、矿物质需要。
但是你若想做到优秀的一餐，还得看，主食是否粗细搭配、肉类是否选得低脂肉类（如果高脂得排骨、五花肉、肥牛、肥羊，甚至加工肉制品，就要减分），是否做到少油少盐少糖。这些做得越好，这一餐得评分就越高。
你说得方便面，搭配鸡蛋、肠和蔬菜，这样得组合，首先主食（方便面），优质蛋白（蛋和肠），蔬菜是都有了，可以认为是及格。可以满足身体基本的营养需要，但具体的分数，还要看它其他方面对健康的影响。
这个搭配的主要问题在方便面和肠，方便面主要成分是精白面粉，再加油加盐，尤其是料包、酱包和自带咸菜（部分方便面自带），油和盐的量更是高的不得了。主食没能粗细搭配，又高油高脂，甚至以饱和脂肪为主，这是方便面的主要问题。至于肉肠，属于加工肉制品，往往也是脂肪（尤其是饱和脂肪）和盐含量较高，还含一定量的亚硝胺类致癌物，研究发现，肉肠之类的加工肉制品，会增加很多癌症和全因死亡的风险，是应该尽量少吃的。
综合来看，从营养的角度，这样的组合比单纯只吃方便面营养确实更全面，均衡，能满足身体基本的营养需求。图方便，或者就是想吃方便面，偶尔这样吃一次是可以的。但考虑到主食没有粗细搭配，油、盐和饱和脂肪严重过量的问题。这样的一餐，综合来看，最多只能算勉强及格（主要考虑能够满足身体基本营养需求），考虑到对健康的影响，还是应该尽量少吃的。
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方便面，的确是现实生活中受到大家喜欢的一种食品，方便快捷，适合现代人的生活；关于常吃方便面对于身体所造成的伤害，一直以来是我们经常谈到的问题，其实，常吃方便面不会致癌，也不会有毒；但是方便面是一种高盐、高脂的食品，经常食用容易给身体增加负担，而且方便面相对营养单一，经常单独食用容易造成营养不良的发生。
方便面，如何吃更加靠谱、健康？
首先，蔬菜、豆制品、菌菇类食品以及蛋类食品可以加入，达成食物多样，起到营养均衡的作用。
其次，香肠、腊肉、榨菜等腌制食品不建议加入，减少亚硝酸盐的摄入，避免给消化系统惹麻烦。
健康吃方便面，请您靠谱作为。
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谢谢邀请！
方便面在我的印象中一直是大部分人都很喜爱的方便食品。小时候能吃到方便面是一件很幸福的事情。因为小时候条件没有现在好。
方便面也是伴随着我们的口味在在一直发展改变。味道更好，口味众多，也有极少数经典个例存在了几十年了。
方便面也一度是长途火车上旅行者的标准配置。这也不是偶然，是它适应了人们最基本的需求。它能提供人体对热量的需求，方便携带，口味更可以说完胜火车上的餐厅，甚至一般的餐厅饭店都达不到这种味道。而且泡过后面香汤鲜热热乎乎的吃完很舒服。
现在的人们越来越重视健康。所以既要吃好还要求健康。方便面胜在口味和方便。营养健康就差很多。不过搭配鸡蛋，蔬菜，火腿肠还是能够胜任一餐的。火腿肠一定要选择好的，淀粉少的，不含淀粉最好。
这个问题的问法，对于“营养”有相当的误解。
所谓“满足营养”，是指满足人体对物质和能量的需求。这个需求，包括各种宏量和微量的营养物质，以及它们做提供的热量。每一项“营养指标”，都有一个合理范围，少了不好，多了也不好。
虽然“满足营养需求”是通过一餐一餐的食物来实现的，但这并不意味着每一餐食物都需要满足每一种营养成分的需求。“营养状况”，是针对相当长时间的总体而言的。总体而言，每一餐，满足热量需求就可以；每一两天的时间段内，满足蛋白、脂肪、碳水化合物等宏量营养成分的需求也就可以了；而维生素、矿物质等营养成分，在几天的时间内能够做到均衡充足也可以。
也就是说，仅仅针对一餐饭来讨论“满足营养需求”，其实没有多大意义。
在“方便面+蛋+肠+蔬菜”的组合中，方便面提供了碳水化合物和脂肪，蛋和肠提供了优质蛋白以及脂肪，蔬菜提供了维生素、矿物质和纤维。总体而言，是能够较好地满足宏量营养成分、热量以及主要维生素和矿物质的需求。其实，这里的方便面相当于主食——如果把它换成米饭或者馒头，就是常规的一餐了。
但这并不意味着这种吃法就是合理的。方便面和肠的脂肪和盐含量都很高，尤其是盐，这一餐的摄入量可能就超过了一天的控制量。如果长期这么吃，盐的摄入量就太高了。
简而言之，方便面搭配上其他的食材，可以提供多样化的营养成分。但是，它本身的高脂肪和高盐，是“掩盖”不了的。为了偶尔方便，用方便面救急是没问题的，但如果长期用它当主食，就需要考虑其高盐高脂肪的缺陷了。
应该满足不了一餐的营养，
不能长时间吃啊！还要吃一些粗粮！方便面不能多吃，因为里还有添加剂！对身体不好的。
方便面防腐剂添加剂体内都消受不起的，方便面在没有时间的时候可以吃一两次。但是每天吃，没有营养只有热量。可以煮上一点白水鸡蛋🥚搭配一杯牛奶，也可以用鸡蛋🥚加上一些面粉在电饼档里做些鸡蛋软饼吃，在说了应该让自己的生活丰富多彩，早餐也一样，不一样的早餐不一样的心情，每天都换换早餐，总这么吃下去会营养失调的。
泡面怎么做好吃？
传统的泡面吃法实在是太普通了。平平无奇的泡面，如何能在平淡的基础上打破常规，感受不同寻常的味道呢？
今天我给您带来几个味道绝对让你记忆深刻的做法吧。
1.孜然蛋炒方便面
泡面的筋道，搭配火腿鸡蛋的肉香，汇合蔬菜的清新，加上孜然的浓厚，来一口，真是惊为天人。
材料：泡面面饼2个、鸡蛋1个、胡萝卜1个、圆白菜叶1片、火腿肠1根、香菇2朵、洋葱半个、水、油、生抽酱油20g、糖15g、盐2g、孜然粒1小把、醋10g。
步骤：
第一步：胡萝卜、香菇、洋葱、圆白菜切成丝（别的形状也都行，没人管）、火腿肠切片，一个鸡蛋，打散备用。
第二步：烧水，泡面煮散（可以微微硬一点，不要太软），捞出沥干水分，过一下冷水迅速拿出来，保持劲道的口感。
第三步：爆炒土鸡蛋，锅中倒入适量油，淋入蛋液，等到蛋液开始凝固时，用筷子将鸡蛋霍愣（搅拌）成小块。
第四步：加入胡萝卜丝、圆***、香菇、火腿肠、洋葱丝，用中大火将蔬菜翻炒至变软。
泡面其实是灵魂伴侣，以前学生时代几天不吃会想的慌；现在自己能赚钱了，物质生活丰富了，反而没了那么多念想，但从学生时代就练就的做泡面手艺至今如新，下面我就将我练就的泡面秘籍分享如下：醋溜泡面；当年这个手艺可是驰骋5大寝室，每晚大家都等的流口水的。
1.经典不衰之老坛酸菜面2包，加1倍水，煮沸下面；注意这里的水量，千万别放多，水少点，焅5分钟，面筋道还没汤；这里只需要煮面就可以，料包不用下；
2.煮面的过程中要充分搅拌，避免粘锅；
4.起锅烧点家中必备之花生油，热的冒烟，放配菜进行煎熬翻炒；
5.菜熟了，把面倒里面，放提味神器大蒜，这时倒入方便面的粉包，耍杂技般颠一会大勺，估摸着都熟了，料也沾匀了，这时放最重要的秘料---从土里挖出来的20年陈年老醋，多倒点；
6.出锅，把面盛在表面光洁的盘子里，口水直流，兹喇几下开吃吧哈哈
有味有声谓之吃--饭。
您学会了没呢？
