减肥如何选择代餐粉？
我们先来了解下，代餐粉的减肥机理。即膳食替代。
是指用一种单一的食品，或预先包装的特定食物，代替每日一至两餐饮食，但不能完全代替日常饮食。
1.热量要低：这是代餐粉要满足的基本条件。
2.饱腹感强：吃了不管饱，吃完又饿可还行？
3.口感：口感好是很重要的一条考量，毕竟太难以下咽的话，宁愿选择放弃。
4.营养丰富：如果营养不丰富的话，会引起营养素缺乏，对人体危害太大。
5.安全：代餐粉毕竟是要吃进肚子的，这时候安全就显得很重要。
减肥应该这么选择代餐食品，第一，必须是低热量的，我们营养代餐饼干完全满足这一点，一块饼干才75大卡。
第二，低升糖的，低升糖可以减少利用胰岛素的机会，减少脂肪合成几率。
第三 保证营养均衡，我们营养代餐饼干，含有人体必须的59种营养元素，是从48种谷类，蔬果等食材种提取出来，108公斤的才提取2公斤的营养，所以说一块饼干就是一份浓缩的营养饼干，完全可以起到代餐作用，饼干中的黎麦还有丰富的蛋白质，而且具有强饱腹的功能，吃一块饼干相当于一碗米饭，一份蔬菜，一份肉类，一个苹果的营养了，不用担心营养缺乏，还有一个就是，吃饼干非常方便，居家旅行都可以，只需随身携带一个保温杯就可以了，所以，这么营养健康的营养代餐饼干，可以帮助你减脂，还不会反弹，赶紧吃起来哟！
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
代餐的选择，要注意以下几点：
1，代餐最好是颗粒状，这样不会破坏肠胃功能。
2，膳食纤维丰富，这样不会导致便秘，饱腹感也会很强
3，其他营养均衡，要含有优质蛋白、碳水化合物等等，这样才会保证身体每日营养摄取
5，经过FDA或者食品安全检验检疫，符合质量标准的代餐产品
加油哦！愿你健康瘦下来！
代餐粉是可以暂时达到减肥的目的，但是依靠代餐粉减肥是以损失身体的健康达到减肥的目的，且这种减肥易反弹，导致下次减肥更加困难！
我以前也因为减肥困扰很久！其实减肥就是两步走。一是要勇敢的迈出第一步，不要总是用各种理由说没有时间减肥，你有时间寻找代餐粉的时间还不如去运动呢。二是要有恒心能够坚持。减肥最怕三天打鱼两天晒网，这种反反复复导致减肥效果不佳，就会排斥运动减肥。
其实减肥没有那么难，难得就是自己不愿付出就想成功。天下没有免费的午餐，一分耕耘一份收获。只有先付出了才能有所收获！
减肥
有些人说“我不吃饭，饿几天也能瘦”！
告诉你“不可能！因为这个瘦是在透支你的体力与气血！”
人由细胞组成，细胞需要营养。不吃饭会透支身体的蛋白质，伤害五脏、导致肌肉萎缩、五脏下垂、脸色枯黄……
如果瘦的代价是伤害身体，我强烈建议你还不如不瘦！更多时候，减肥并不只是为了美，更是为了健康！
吃得营养，减得健康！肥胖 不是 营养过剩 而是【营养不良】人体主要构成 【水分 和 蛋白质 】还有 少量的【碳水化合物 】肥胖的原因就是 营养失衡代餐可以选择一些含有 膳食纤维的苹果，杏仁，豆浆，鸡蛋，橙，菠菜等等健康的食材代代替。
1岁宝宝可以吃哪些零食？
一岁宝宝年龄还比较小，这时候可以逐步过渡到成人饮食，可以少量的吃一些酸奶、奶酪等，这也是小宝宝的最佳零食，因为乳制品中含有较多的营养成分，其中包括蛋白质、钙质、其他微量元素等，都是孩子身体所需要的，对身体有很大好处。
此外，一岁宝宝这时候还可以多补充维生素成分，可以将小的水果块当做宝宝的零食，比如草莓、西瓜、苹果、哈密瓜、香蕉、橙子、橘子等，里面含有较多的维生素C以及膳食纤维不但能够为机体补充营养，还能够减少宝宝出现便秘的可能性。
丨岁宝宝可以吃哪些零食呢？
我觉得一岁的宝宝，她的身体发育还没那么强壮，零食呢？
尽量给孩子少吃一点，要是他们的有点饿，吃的东西，我觉得给点奶豆之类的还是很好的，婴儿奶豆对孩子生长发育也是有好处的，我觉得尽量不要给孩子太多的零食吃，因为这孩子太小
一周岁的宝宝，牙齿发育基本是长齐了，因此大部分的零食都是适合吃的，但不要吃太多容易上火的零食，以及不健康的零食也不可多吃，比较健康的零食是有水果干，葡萄干，牛奶，饼干，红薯干等等零食都是适合宝宝吃的。
意见建议：给宝宝吃零食，建议不要经常吃，不可纵容宝宝有不良的零食习惯，特别在饭前，就不要给宝宝添加零食了，否则会让宝宝到了吃饭时候，造成没有胃口的。宝宝吃零食的时候，太甜的食物要少吃，并且做好牙齿的护理措施。
不节食怎样减肥？
很多人都误以为减肥就是要节食、要少吃，其实，减肥的确是要少吃，但是少吃的不是食物的种类而是能量。能量守恒定律你一定很熟悉：能量既不会凭空产生也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式。而减肥就是要限制摄入的能量，增加消耗的能量，这样才能起到真正的减肥作用。
主食是主要供能食物一定要吃，不过要少吃，像米饭、馒头、面条等每天大约3两（生重），多选择糙米、燕麦、全麦、玉米、绿豆、饭豆等粗粮，营养价值高、饱腹感强。
蔬菜水果一定要吃，提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物质等，要大量吃新鲜蔬菜如各种绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、茄子、萝卜、冬瓜，菌菇海藻类如香菇、木耳、海带、紫菜等，每天至少1斤蔬菜；适量吃水果，每天大约2~3两，多选择能量较低的水果，如苹果、梨、橘子、柚子、橙子、火龙果等，少吃牛油果、香蕉、榴莲、大枣等能量高的水果。蛋白质食物一定要吃，富含优质蛋白质的食物如1杯奶（300毫升）、一个鸡蛋、一块巴掌大的瘦肉、一块豆腐等。
一定要多喝水，补充足够的水分，每天至少2000毫升，白开水、淡茶水都可以。
少吃或不吃高糖油腻的高能量食物，如面包、汉堡、饼干、蛋糕、奶油面包、酥饼、各种派、油条、油饼、方便面、炸鸡腿、炸丸子、炸鱼、炸肉、炸薯条、薯片、水煮鱼、红烧排骨、火爆大头菜等。
拒绝纯能量饮品，如[_a***_]、雪碧、芬达、绿茶、红茶、各种果味饮料等含糖饮料及啤酒、气泡酒、鸡尾酒等各种饮品，它们基本上属于空能量，除了让你多长肥肉之外，几乎没有营养价值。
除了在饮食上控制摄入的能量以外，还要配合适量运动。较为理想的运动量及运动方式是，每天40分钟有氧运动，如跑步、游泳、健身操、球类等，再加上每周2、3次力量训练（哑铃、器械等），有氧运动与无氧运动互相配合，非常有利于减脂增肌。我和身边的很多朋友通过此种方法成功减肥，你也试试吧。
作者：秦玉静
国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部讲师 【习惯减肥集中营】组长 【每月问答静选】专栏作者
